Ismét az iskolába járás ideje. Bár ez azt jelenti, hogy visszatérünk a tanuláshoz és újra kapcsolatba lépünk a barátokkal, a szülők mindenütt tudják, hogy a gyerekek alapvetően sétáló szemeteskukák és iskolák, ahol szorosan összegyűlnek, és órákat töltenek a helyük - és a helyük megosztásával kórokozók.
Természetesen aztán hazajönnek, és boldogan osztják meg kórokozóikat a család többi tagjával, beleértve a szüleiket is. Tehát hogyan tudják a szülők erősíteni az immunrendszert és megakadályozni, hogy megbetegedjenek, amikor a gyerekek elmennek vissza az iskolába? Íme néhány tipp az immunitás erősítésére.
Mosd meg a kezed
Ha kétséges, mosd meg a kezed.
"Mosson kezet a lehető leggyakrabban, legalább 20 másodpercig meleg vízzel és szappannal" - mondta Dr. Kristine Arthur, a kaliforniai Fountain Valley -ben található MemorialCare Orange Coast Medical Center belgyógyásza mondja a SheKnowsnak.
Míg a kézmosás többnyire a kórokozók testből való távoltartásáról szól, mégis szuper-fontos szokás, hogy ősszel és tél körül forog, és ha távol tudja tartani ezeket a kórokozókat, akkor sokkal jobban fog járni, amikor a gyerekei hazahozzák a vírusokat. mondja.
Több: Kiderül, hogy borzasztóak vagyunk a kézmosásban
Változtassa meg a munka szokásait
Ha többet mozog munka közben (különösen, ha ülő munkája van), javíthatja általános általános egészségi állapotát, és megőrizheti immunrendszer csúcsformában, mondja Arthur. Azt javasolja, hogy minél gyakrabban szorítson sétára, távolabb parkoljon az épületétől, és lépjen a lépcsőn.
„Ha gépelés közben fel tud állni, próbálja meg a lehető legtöbbet tenni, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy a mindennapos hosszas ülés ugyanolyan káros lehet az Ön számára, mint a dohányzás” - magyarázza.
Egyél több cinktartalmú ételt
Dr. Christopher Hollingsworth, a NYC Surgical Associates sebésze azt javasolja, hogy adjon hozzá néhány létfontosságú tápanyagot, hogy az immunrendszer a legjobb legyen.
"Az osztriga nagyon magas cinktartalmú, amelyet a szervezet széles körben hasznosít a fertőzés leküzdéséhez szükséges összes biokémiai anyag előállításához" - mondja a SheKnowsnak. A tökmag kiváló snackétel, amely magas cink- és antioxidáns -tartalommal rendelkezik - és remek pirított és sózott ízű - teszi hozzá.
Több: Valóban allergiásak a megfázásos tünetei?
Gyakorlat - de nem túl sok
A fizikai aktivitás segíthet az immunrendszer erősítésében, de a túlzott vagy ismételt megerőltető testmozgás gyengítheti az immunrendszert, amint azt egy tanulmány 2018 -ban jelent meg az Európai Sporttudományi Közlönyben.
Fokhagyma a vacsorát
Ha szereted a fokhagymát, az immunrendszered szerencsés. "A fokhagyma befolyásolja az immunrendszert, hogy agresszíven harcoljon a fertőzés ellen, valamint csökkentse a gyulladást" - magyarázza Hollingsworth.
Tegyen több citrusfélét a kosárba
Igen, az a jó öreg C -vitamin. Kiderült, hogy nem csak néhány kedvenc ételben van, hanem kiváló az immunrendszered számára.
„A C -vitamin már régóta összefüggésben áll a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség javításával” - mondja Hollingsworth. "A sejtek, amelyek felfalják a baktériumokat a szervezetben, C -vitaminra van szükségük a megfelelő működéshez."
Tartsa távol a kezét az arcától
Még ha csak ezt is elolvassa, valószínűleg meg akarja érinteni az arcát. De ne tedd.
Dr. Chirag Shah sürgősségi orvos azt mondja a SheKnows -nak, hogy ne érintsük meg a szemünket vagy az arcunkat egész nap, vagy legalább várjon, amíg frissen megmostuk a kezünket, és megtanítjuk a gyerekeinket erre ugyanaz.
„Az egyik jó módja annak, hogy növelje a megbetegedés kockázatát, ha megérint valamit, ami fertőző cseppekkel csöpög, majd a cseppeket közvetlenül a szemébe vagy az orrába ragadja” - magyarázza. Ick!
Fertőtlenítse gyermekeit
Valójában nem kell dekonzuhanynak alávetni a gyerekeit, de Arthur azt javasolja, hogy azonnal mossanak kezet miután hazajött az iskolából, és még azt is fontolóra veheti, hogy tiszta ruhába öltöztessék őket, amint átmennek a ajtó.
Elkerülhetetlennek tűnik, hogy amint a kis csíra mágnesei visszamennek az iskolába, végül hazahoznak néhány kórokozót, amelyeket megoszthatnak Önnel és a család többi tagjával. Bár jó ötlet szem előtt tartani a fenti tippeket, a gyakori kézmosás nagyon fontos - különösen mielőtt leül és ételt fogyaszt.
Szóval mosakodjatok, szülők! És tartsa a gyermekeit a folyamatos kézmosási étrenden is. Remélhetőleg távol fogja tartani ezeket az iskolába járó baktériumokat.
