Mindenki szereti az 1962 -es klasszikus „Breaking Up Hard to Do” című filmet, de Neil Sedaka énekes/dalszerző nem teljesen értette a történetet. Szakítani nem csak nehéz. Fura kínzás. És szinte mindenki, aki a földön kóborol, legalább egyszer életében átesett egy csúnya szakítás hét szakaszán.
De ha nehezen tud visszapattanni a szakításból, nyugodtan járjon el. Akárcsak egy szeretett személy vagy egy szeretett háziállat elvesztése, a szakítások mély, mély érzelmeket váltanak ki, amelyek bánatot is tartalmazhatnak. Ez teljesen normális, és rengeteg időt kell hagynia magának a bánatra, hogy valóban túljutjon ezen a púpon. Ha tudja, mire számíthat a szakítás helyreállítási folyamatának minden szakaszában, akkor könnyebben kérhet segítséget barátaitól és családjától, amikor szükség van rá - és emlékeztethet arra, hogy legyen szelíd önmagával.
És valójában kiderül, hogy a tudomány mögött az áll, miért olyan nehéz a szakításon keresztülmenni. 2016 -ban a Stanford pszichológusai felfedezték, hogy nagyobb valószínűséggel nehezebb szakítani
ha internalizálja, az elutasítást potenciálisan hibás személyiséged tükrének tekintve. A 891 résztvevőn végzett öt tanulmányban azok az emberek, akik úgy érezték, hogy személyiségük rögzült, anélkül, hogy növekedési vagy változási lehetőség lenne, sokkal tovább tartották a kapcsolatok elutasítását.Nehéz nem érezni a csípést egy kapcsolat vége után, és még nehezebb nem venni személyesen. De ha megértjük, hogy lehetséges túljutni rajta, és még a másik oldalon is látni lehet változásokat önmagunkban, kezelhetőbbé tehetjük a bánat kesztyűt. A gyógyulásra szánt idő segíthet, de ha a szakítást követően szorongásban, haragban vagy depresszióban ragad, akkor fontos, hogy szakember segítségét kérje. Néha egy külső szakember perspektívája éppen az, amire szükségünk van, hogy új, egészségesebb irányba tereljünk.
A szakítás helyreállítása egy folyamat, és ahogy újra összerakod az életed darabjait, lehet, hogy mostanában átéltél egy vagy több szakítási szakaszt:
Sokk: "Mi a fene történt?"
A sokk a test természetes védelme a fájdalom ellen. És amikor a kapcsolata először véget ér, akkor lehet, hogy nem akar foglalkozni a következőkkel. Lehet, hogy túl ijesztő, túl magányos, túl zavaró. A hitetlenség percekig, hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat, és valószínűleg tovább tart, ha váratlan szakítás fogadó végén van. Ne lepődjön meg, ha homályos érzést érez a tényleges szakítási jelenet, szó szerint légszomj vagy alvászavar miatt.
Tedd/ne:
- Tedd írjon fel magának nyugtató gyógymódokat, például meditációt vagy hosszú sétákat.
- Nem kiakad. te akarat értelmezze mindezt!
Tagadás: „Ez nem történik meg.”
A tagadás a valóság elutasítása és az érzések tárolása. A gondolkodás az, hogy ha nem fogadja el a szívfájdalmat, akkor ez valójában nem történt meg, és így reményt hagy az újraegyesítésre. A szakítás ezen szakaszában gyakori a hívás, e-mail vagy akár a Facebook-követés-bármi más távolról „normálisnak” érzi magát a kapcsolatban - a szívfájdalom kezelésének érdekében tart.
Tedd/ne:
- Tedd nyisson meg egy naplót vagy egy megbízható barátot, hogy elkezdje felszabadítani a félelmeket, azonosítsa az ésszerűtlen gondolatokat és így tovább.
- Nem minimalizálja a helyzetet. Ha úgy tesz, mintha szakításával nem kell foglalkozni, az érzelmi zsibbadtsághoz vezet, és elakad.
Több: Miért tölti el az eljegyzési gyűrű megszerzése a teljes rettegést?
Elszigeteltség: „Csak egyedül akarok ülni ebben.”
Ha egyszer felismerte a szakítást, beleveszel a piszkos munkába: A kapcsolat felbomlásával foglalkozni. Gondolataidban újra és újra megismételheted a kapcsolatot, és megpróbálhatod megállapítani, hol szakadt szét, és hogyan lehetett volna megmenteni. Gondolatai nagyon szétszórtnak és rendezetlennek tűnhetnek. A bánatnak ez a szakasza visszavonul; nincs is kedve frissíteni a Facebook állapotát vagy ellenőrizni a hangpostafiókjait. Lehúzhatja a rolót, és nem is akarja elhagyni a házat. Csendben, sötétségben vagy egy korsó fagylaltban ülni jobb érzés, mint kimenni és bevallani a világnak, hogy igen, vége.
Tedd/ne:
- Tedd rendszeresen zuhanyozzon, és hozzon létre okokat, hogy szembenézzen a nappal (munka, társadalmi tevékenységek).
- Nem engedje meg az önsajnálatot azáltal, hogy hagyja, hogy az irracionális gondolatok, mint a „Soha többé senki sem fog engem szeretni”, átvegyék a hatalmukat.
Következö:Düh: "Utálom, amiért összetörted a szívemet!"
Eredetileg 2010 júliusában jelent meg. Frissítve: 2017. február
