A reggeli a családunk kedvenc étele. A férjem és én szeretjük a jó tojást, Benedek, a gyerekeink pedig a gofrit és a szalonnát. A reggeli ételek elképesztően sokoldalúak, és sokan jól alkalmasak szakaszos főzésre és fagyasztásra. Nagy rajongója vagyok azoknak az ételeknek, amelyek jól fagynak, mert igyekszem minimálisra csökkenteni a főzési időmet, és ez az egyetlen legnagyobb időmegtakarítás a családom étkezésének tervezésekor.
Több:5 perces reggeli, amely olyan, mint a sugárhajtómű a reggelen
Gyakran csomagolok reggeli ételeket a gyerekeim ebédjébe, mivel annyira szeretik őket, és a nagy rész az, hogy annyi vagy kevesebb időt tölthet a felkészüléssel, amennyit csak akar. Számos lehetőség van előrecsomagolt termékek vásárlására (mini palacsinta vagy gofri, joghurt, gyümölcstasakok stb.), Vagy a semmiből készíthet dolgokat.
Három ebédet készítettem az alábbi reggeli ételekkel, amelyeket bárki könnyen elkészíthet. Bento ebédet csomagolok a gyerekeimnek, és általában megpróbálok egy fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket és egy kis szórakoztató csemegét tartalmazni. A trükk az, hogy aranyos tartályokkal rendelkezzen, hogy az étel vizuálisan vonzóbbá és étvágygerjesztőbbé váljon, minden további munka nélkül. Valóban segít, hogy az ebéddobozok üresen térjenek haza.
Ebéd #1:
- Gabona: Nyuszi alakú palacsinta
- Gyümölcs: Kiwi
- Zöldség: paradicsom
- Fehérje: tojásvirág
- Tejtermék: Babybel sajt ék
- Szórakoztató csemege: Eper karamell kukorica
A palacsinta nagyszerűen fagy és sokoldalú. Használja őket kenyér helyett szendvics készítéséhez. Keverj hozzá néhány gyümölcsöt. Dobjon be egy szelet szalonnát egy reggeli stílusú disznóhoz egy takaróban.
Ebéd #2:
- Zöldség: Hash barna
- Gabona: Banán muffin
- Fehérje: Reggeli kolbász
- Tejtermék: Joghurt
- Szórakoztató élvezet: Marshmallow
- Gyümölcs: görögdinnye és sárkánygyümölcs
A hasasbarnák és a muffinok még két olyan elem, amelyek jól fagynak. Készíthet házi muffint, vagy vásárolhat készen. A hashbarna fagyasztásának titka pedig az, hogy gyorsfagyasztással lefagyasztjuk, vagy burgonyát sütünk/reszelünk/fagyasztunk.
Ebéd #3
- Gyümölcs: szőlő
- Zöldség: sárgarépa és uborka
- Fehérje: szalonna
- Gabona: francia pirítósrúd juharszirupos mártással
- Szórakoztató élvezet: Panda keksz
- Tejtermék: Babybel sajt
francia pirítós jól lefagy (szerintem még a palacsintánál is jobb), és ezt a receptet használom kötegelt főzéshez. Mind a palacsintát, mind a francia pirítóst extra zöldségrúgással láthatja el, ha sütőtök- vagy édesburgonyapürét ad hozzá a tésztához. És bármikor bepakolok a gyerekeimnek mártogatós mártást (juharszirup, ketchup, szójaszósz), mindig jobban esznek.
Több:Hogyan lehet összetörni azt a bento ebédjátékot anélkül, hogy kiégne
Íme 10 kedvenc receptem, amelyekkel az ebédreggeli készségeit a következő szintre emelheti.
1. Krémsajtos gyümölcsös szendvicsek
A krémsajt nem csak a bejglihez való; a kenyér és a tortilla is kiváló hozzá. Ez egy vegán recept, de könnyen használhat szokásos krémsajtot is, és a gyümölcs hozzáadása szuper egyszerű módja annak, hogy extra élvezetessé tegye.
2. Francia pirítós kebab
A gyerekek szeretik a dekonstruált ételeket, és ez a francia pirítós olyan gyors és egyszerű. Rúdon minden jobban ízlik.
3. Eggo gofri reggeli pizza
Gofri reggeli pizza gyors, finom és finom.
4. Tojásos muffin/frittatas/quiche
A tojásos muffinokat/frittatákat/quiche-ket szuper könnyű elkészíteni muffinformákban, és jól fagynak is. Rengeteg receptváltozat van erre a reggelire ebédre deszkán.
5. Palacsinta falatok
A muffin/cupcake forma óriási sokoldalúság, amikor reggelire kerül sor. A gyerekek könnyedén segíthetnének ezekben a mini muffin palacsintákban, és mindig jobban esznek, ha részt vesznek a főzésben. A tojásos muffin és a palacsinta muffin variációi végtelenek. Hozzáadhat kolbászt, szalonnát, burgonyát, zöldséget, gyümölcsöt... Sós vagy édes, ez rajtad múlik.
Több:12 kreatív szendvicsötlet a legigényesebb evők számára
6. Tojás és kolbász reggeli taquitos
A tojásos és kolbászos taquitos az egyik kedvenc reggeli ételem, és remekül fagyasztanak is.
7. Görög joghurtos reggeli kéreg
Ez a görög joghurt kéreg recept túl finomnak tűnik ahhoz, hogy elhagyja.
8. Sült zabpehely muffin
A sült zabpehely muffinok két kedvenc reggeli ételt egyesítenek.
9. Mogyoróvaj, banán és méz tekercs
Mogyoróvajas-banános tekercsek évelő kedvence, de bármit hozzáadhat a tortillákhoz, amit a szendvicsekhez. Bármilyen gyümölcs vagy sajt jól használható.
10. Házi pop-torták/kenyérpirító rétes
Pop-Tarts étkezés közben nőttem fel, de ezt az egészségesebb változatot, a házi készítésű pop tortákat készítem a gyerekeimnek.
Nézze meg a kedvenc reggelinket,ebéd receptek a táblánkon. Ezt is mi hoztuk létre praktikus nyomtatható az összes dicsőséges reggeli étel mellett, amit a gyerekek imádni fognak ebédjük során.
Bee Kim a Hellobee.com alapítója és Weddingbee.com és online közösségeket irányított az elmúlt 11 évben. Lelkében New York -i, tavaly családjával a Fülöp -szigetek egyik távoli paradicsomi szigetére költözött, és a következő évet Ázsiában utazza.
