Egész nap az íróasztalnál ülni elég stresszes (testünk mozgásra készült), de ha szúrós kollégákat, határidőket és túl sok zajt adunk hozzá, az magasra teheti a stresszt. Ahelyett, hogy a munkája feszültséggel és szorongással a földbe engedné, próbálja ki ezt a három egyszerű irodai stresszoldó tippet.
Egész nap az íróasztalnál ülni elég stresszes (testünk mozgásra készült), de ha szúrós kollégákat, határidőket és túl sok zajt adunk hozzá, az magasra teheti a stresszt. Ahelyett, hogy a munkája feszültséggel és szorongással a földbe engedné, próbálja ki ezt a három egyszerű irodai stresszoldó tippet.
3 módja annak, hogy kevésbé stresszeljen a munkahelyen
1. Stretch
Az egész napos ülés luxusnak tűnhet a nehéz fizikai munkát végzők számára, de az ülés megfeszítheti a nyakát, a hátát, a mellkasát és a lábizmait, mivel az ülő helyzet nem anatómiailag barátságos. Szánjon 5 percet óránként, vagy úgy
nyújtani karját, vállát, nyakát és hátát. Még csak fel sem kell állnia, hogy hagyja, hogy ezek a szakaszok megcsinálják a feszültségtől elolvadt varázslatot. Emelje karját a feje fölé, tolja maga elé, és fogja meg a kezét a szék mögött. Lélegezzen mélyen, miközben tartsa az egyes szakaszokat 15-20 másodpercig.2. Felkelni
Nem vagy a székedhez láncolva, ezért kelj fel óránként. Még jobb, ha többfeladatos, akkor használjon Bluetooth -ot, és sétáljon telefonálás közben. Ha szünetet tart, végezzen gyakorlatokat az asztalánál-guggolásokat, lökéseket, fekvőtámaszokat az asztalhoz, merüléseket a székén-, majd nyújtsa az egész testét. A végső fitnesz eléréséhez próbálja ki a FitDesk, amely lehetővé teszi, hogy munka közben áruljon. Ha a testet mozgás közben tartja, vagy csak óránként felkel, akkor kevesebb stresszt okozhat és gyakorolj valamit.
3. Snack okos
Az egészséges rágcsálnivalók segítenek energikusnak és koncentráltnak maradni, jókedvben tartani, sőt megállítani a súlygyarapodást. Vegán táplálkozási rudak, zsákok friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, trailmix, tejmentes joghurt és granola, és még kis adag leves vagy fél szendvics is okos választás a munkahelyi nassoláshoz. Amellett, hogy éhségét távol tartja ebédig vagy vacsoráig, a vércukorszintjét egyenletesen tartja, így nem kapja meg a morcokat. A harapnivalók mellett ügyeljen arra, hogy jól hidratált is maradjon. Még az enyhe kiszáradás is elfáradhat vagy ingerlékeny lehet, és ronthatja a stresszkezelési képességeit.
Több vegán életmód tippek!
