Ahelyett, hogy elküldené őket vissza az iskolába Ugyanazzal a régi szendvicssel és chipsekkel csomagolja vissza a gyerekeknek az egyik finomságot az iskolába ebéd receptek.
Kérdezze meg gyermekeit, hogy mit akarnak
Készítsen közös ebédlistát, és az egész tanévben egészséges ebéd ötletek arzenálja lesz. Még az élelmiszer -vásárlást is el kell hoznia nekik, és hagyja, hogy kiválasszák kedvenc ebédjeiket, és hagyják, hogy felfedezzenek új és érdekes ételeket.
Tervezze meg a vacsorát a másnapi ebéd körül
A maradék tökéletesen alkalmas másnapi iskolai ebédre, különösen az újra feltalálható tárgyak. Az olyan dolgok, mint a grillezett csirke, steak vagy hal, remekek a szendvicsekben, vagy salátákká alakulnak. Még a maradék tészta is működhet, ha van hozzáférhető mikrohullámú sütő, vagy ha a gyerek nem bánja a szobahőmérsékletű tésztát. Ha előző este otthon készítette el saját taco bárját, akkor iskolai ebédre tegye újra úgy, hogy adjon a gyereknek néhány tortillát, húst és egy vagy két feltétet. Tegyen minden összetevőt külön edényekbe, és gyermekei szórakozhatnak saját ebédjük elkészítésében. És a bónusz a maradék felhasználásáért összecsomagolhatja azokat előző este, és időt takaríthat meg reggel.
Készítsen jobban elkészített ételeket
Rengeteg egyszerű elkészített étel létezik, amelyeket könnyen be lehet csomagolni a gyerekek ebédjébe. De az olyan dolgok, mint az Ebédek, tonhal salátával és kekszekkel, vagy előre elkészített mogyoróvajjal és zselés szendvicsekkel, nem mindig a legegészségesebbek.
Sok előre elkészített tárgy otthon sokkal olcsóbban elkészíthető, és sokkal egészségesebb lesz. Készítse el saját ebédjét úgy, hogy a gyerekeknek apró szelet ebédhúsokat és sajtokat ad, valamint kekszet és egy kis edény mustárt vagy majonézt (csak tartsa hidegen). Ön is adhat nekik zöldségeket, például salátát és paradicsomot, hogy hozzáadhassák saját ebédjéhez.
Mutass be új felfogást egy régi klasszikusba
Ha a gyerekei szeretik a bolognát és a sajtot kenyéren, majonézzel, akkor próbáljon meg egy új ízt bevezetni a klasszikus szendvicsbe. Például, ha csak egy kis wasabit adunk a majonézhez, váratlan ízt kapunk, ami tetszhet nekik. Ha valaha is ettek sushit, nagy valószínűséggel ettek wasabit, és máris tetszhet az íze, akkor miért nem próbálja meg hozzáadni a napi ebédrutin fűszerezéséhez.
Adjon hozzá áfonyamártást egy sima pulyka- és sajtos szendvicshez hálaadás-stílusú étkezéshez, vagy akár avokádó hozzáadásával a sonkához és a svájci sajthoz valami újat és kreatívot ad. Tegyen szórakoztatóbbá egy egyszerű szendvicset, ha összecsomagolt szendvicset készít, például sushit vagy kebabformát.
Ne felejtsd el a rágcsálnivalókat
Adjon hozzá szórakoztató és egészséges harapnivalókat gyermeke ebéddobozához, például házi nyomkövető keveréket vagy granolát. Házi snack keverék készítésekor ügyeljen arra, hogy egészséges legyen aszalt gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonafélék hozzáadásával. Természetesen adhat hozzá egy kis édességet néhány csokoládé falattal vagy M & M -vel®. A gyümölcs mindig jó választás, a gyors házi gyümölcssaláta pedig könnyű és egészséges. Akár adhatunk egy finom uzsonnát sima joghurtból és gyümölcsből is a mártáshoz, vagy keverhetünk hozzá mogyoróvajat sima görög joghurttal, és mártsuk bele az almaszeleteket (ez a zellernél is működik).
Ha gyermeke valami ropogósat szeret, a házi burgonya chips sokkal jobb választás, mint a bolti, mert sütheti sütés helyett, és sokkal kevesebb sót is adhat hozzá. Még az olyan tárgyak is, mint a graham kekszek eperlekvárral és krémsajttal, fantasztikus és egészséges édesség.
