Félelmetes, amikor azon kapja magát, hogy a világon a legjobban szeretett személyhez csap. És persze ezt szorosan követve harag mindig mély sajnálatot érez, ami még rosszabbul is érezheti magát. De ahelyett, hogy a szégyenben elapadna, jobb, ha szembeszáll a haraggal, és megtanul néhány új módszert a szülői düh kezelésére.
Amikor a gyerek körbe-körbe repül a házban, mint egy háromfejű medúza, rúg, harap és sikoltozik-vagy amikor éppen egy óriási kakilást végeztek egy halom tetején könyvtári könyveiből, vagy egy forgalmas út közepén állnak, és nem hajlandók megmozdulni - nem mindig lehet az a nyugodt, összeszedett felnőtt, aki szeretne lenni. Ha hozzáadja az alváshiányt a keverékhez, akkor a düh egyenesen veszélyes lehet. Ahogy egy szülői tanácsadó nemrég azt mondta nekem: „Azt gondolhatod, hogy most jól vagy, de jól lenni vékony vonal. Veszélyesen gyorsan válthat, ha hajnali 2 óra van, és gyermeke nem hajlandó aludni. ”
Több:Ne hagyja ki ezeket a mérgező szülői jeleket
Zenél
Legyen szó nyugtató klasszikus cuccról, vagy valódi dühöngő dühös death metalról, a zene segíthet abban, hogy visszajussunk a testünkbe, és megalapozzunk. A vad tánc, a karok lendítése és valami hangos ugrás szintén egészséges módja lehet az agresszió elűzésének. Bónusz: A gyerekek is imádni fogják.
Énekelj együtt az említett zenére
Ez segít lelassítani a légzést és ellazítani. Igen, még akkor is, ha death metalról van szó.
Lélegezzen - de tegye furcsán
Néha, amikor érzem, hogy felgyülemlik a harag, mély lélegzetet veszek, és ahogy elengedem, ostoba hangot adok ki - például zenei sóhajt, károgást vagy málnát. Segít a légzésem felgyorsításában és a helyzet enyhítésében is.
Vegyünk néhány fagylaltot a fagyasztóból…
… És csak tartsa őket a kezében. Valami olyan fizikai és kézzelfogható (és a TBH némileg fájdalmas), mint ez produktív módja lehet kirángat a pánikciklusból.
Tedd A Wiggles tovább
Teljesen voltam képernyő-ellenes idő amíg anyukám rámutatott, hogy 20 perc TV jobb, mint haragudni. Ráadásul ez a 20 perc lehetőséget ad arra is, hogy vacsoránkhoz aprítsam a valódi zöldségeket, ahelyett, hogy minden este szendvicseket esznék. Választás volt, hogy eszel -e vacakokat, vagy nézed.
Több: Hogyan tanítsunk egy gyereket mondani: „Sajnálom” (és tényleg ezt jelenti)
Tedd fel a villanyt
Ördögszülött gremlin gyermeke varázslatosan átalakulhat a fényben egy aranyos kis kedveskévé.
Kelj fel a gyerekkel és játssz vonatokat
Ahogy a szülői guru barátom, Viola mindig azt mondja: „Ha nem hajlandók aludni, néha jobb engedni és hagyni, hogy játsszanak 10 percig, mielőtt újra próbálkoznának.”
Hívj valakit
Éjszakai bagolybarátokat művelök emiatt. Ha valakivel beszél, aki fizikailag kívül esik a jelenlegi helyzetén, segíthet perspektívát adni és lebeszélni.
Ha bárki elérhető a házában, adja át nekik a gyereket
Ez nem mindig opció, de ha igen, akkor fogadja el, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy fel kell ébreszteni az illetőt. Jobb, ha a párod vagy az anyukád morcos, mint a gyereked.
Ha minden más nem sikerül…
Tegye a gyereket biztonságos helyre (kiságy, hálószoba, játszószoba), és hátráljon addig, amíg az adrenalin le nem lassul. Néhány tipp, amellyel megnyugtathatja magát ezen a ponton, a légzőgyakorlatok, a zümmögés vagy a hétköznapi meditatív dolgok, például a ruhanemű nagyon lassú összecsukása.
Egy másik szokás, amiből próbálok kilépni, a verbalizálás minden Érzem. Ahogy sok szülő bizalmasan nyilatkozott, meglepően gyakori, hogy olyan dolgokat talál a gyereknek, mint például: „Megvan tönkretette az életem ”,„ gyűlöllek ”,„ bár soha nem lettem volna ”, vagy„ baszd meg, kibaszott fasz ” pillanat. A kisgyermekek és a csecsemők talán nem értik az összes szót, amit mondunk, de érzik maguk mögött az energiát, ezért ezt a hangot mostanában belsőleg tartom.
Több:7 meglepő tipp a szülői élet első hat hónapjának túléléséhez
De a legfontosabb dolog, amit tehetsz, amikor elvesztetted a gyerekedet, ha tudomásul veszed, hogy nem volt rendben a viselkedésed, és beszélj arról, hogy mit próbálsz legközelebb megváltoztatni. Ez értékes tanulási folyamatot jelent mindkettőjük számára. Kérdezze meg gyermekét, milyen érzés volt számukra, kérjen bocsánatot, majd remélhetőleg ölelkezzen meg. Ahogy egy művész -terapeuta barátom mondja ügyfeleinek: „Nem mindig könnyű felnőttnek lenni. A szülői kép nagy kép; ez nem egy esemény. Lehet, hogy egyszer, kétszer, tucatszor elveszíti az önuralmát, de az a fontos, hogy a festett összkép pozitív, szelíd, szeretetteljes és megfontolt legyen. ”
Nem mondom, hogy most én vagyok a tökéletes szülő - messze attól. Még mindig haragszom, és még mindig elveszítem a türelmemet. De mostanában szelídebb vagyok önmagammal szemben, mivel elismertem, hogy jobb anyává válni egy folyamatos utazás. Persze, talán vannak olyan szülők, akik soha nem haragszanak, és jól teszik őket. De a többiek számára kérjük, tudjátok, hogy bár egy hosszú, álmatlan éjszaka sötét mélységében úgy érezheti magát, nem vagy egyedül.
