A gyermeke éves gyermekorvosi látogatásán azt találta, hogy lábujjhegyen lábujjhegyen átgondolja, hogy egyesek mit tartanak „egészségtelen” testtömeg -indexnek? Mielőtt túl sokat aggódna a szám miatt, tudnia kell, hogy kell nem mérőszámként kell használni az általános egészségi állapot meghatározásához; valójában a kutatások azt mutatják Nos, a BMI hazugság.
Azt mondta, engedéllyel rendelkező pszichológus dr. Denise Dixon megjegyzi, hogy az állítólag „túlsúlyos” gyermekek és serdülők aránya drámaian megnőtt az 1970 -es évek óta - és ez nem nagy tendencia. Dixon, elengedhetetlen, hogy segítsen a gyermeknek egészséges kapcsolatokat megtanulni az étellel és a testmozgással magyarázza, különösen azért, mert az elhízott, 8 és 10 év közötti gyermekek 80 százalékos eséllyel maradnak elhízottak felnőttek. De súly nem csak a gyermek egészségével van kapcsolatban; befolyásolhatja az önbecsülésüket is.
Ezért fontos, hogy gyermekét - finoman és hatékonyan - nevelje az egészségre és a testképre. Itt a pszichológusok rávilágítanak a beszélgetés megkezdésének legjobb módjaira.
Több: Hogyan védjük meg gyermekünk lelki egészségét az iskolába járás során
Hadd magyarázzák el, mit éreznek
Ha tipikusan fecsegő gyermeke sok szó nélkül hazajön, és hirtelen kijelenti, hogy „kövér”, klinikai pszichológus Dr. Stephanie O’Leary azt mondja, harapd meg a nyelvedet, és hallgasd meg őket először. Az Ön szerepe itt nyomozó, és meghatározza, miért - hirtelen - aggódnak a skálán szereplő számok vagy a tükörben való tükröződésük miatt. "Ez lehetővé teszi, hogy gyermeke kifejezze érzéseit és gondolatait anélkül, hogy szerkesztené a reakcióit, ami akkor is ítéletként merülhet fel, ha nem ezt tervezi" - magyarázza. Egy gyermek számára, aki aggódik egy bizonyos testrész miatt, válaszolhat: „Nehéz lehet így éreznie magát”, ahelyett, hogy azt mondja, ne aggódjon, ami nem igazolja az érzelmeit. „Ha megvannak a tények, elkezdhet olyan kérdéseket feltenni, amelyek segítenek eligazodni a legjobb lépésekben. Ez támogatást és megértést közvetít anélkül, hogy megkérdőjelezné gyermeke perspektíváját, és nyitva hagyja az ajtót a párbeszéd folytatásához ” - magyarázza O’Leary.
Kérdéseket feltenni
Miután megtört a jég és az asztalon a szorongás a testkép miatt, óvatosan lépkedhet, miközben mélyebbre ás, hogy perspektívát nyerjen a gyermekből. O’Leary azt javasolja, hogy tegyen fel további kérdéseket, többek között: „Mióta érzi így magát?” vagy „A gyerekek sokat beszélnek a súlyról az iskolában?” Bár lehet, hogy nem kapod meg O'Leary megjegyzi, hogy azonnali konkrét válaszokat ad, hogy kedves szondázással elküldi azt az üzenetet, hogy ott van, hogy meghallgassa és segítsen gyermekének mentálisan - és fizikailag - kezelni érzés.
Ha az asztalok megfordulnak, és gyermeke konkrét kérdéseket tesz fel Önnek, O’Leary szerint elengedhetetlen, hogy olyan módon válaszoljon, amely megismétli, hogy az egészséges test minden formában és méretben megtalálható. „Koncentrálja újra a beszélgetést az egészségre, és beszéljen a test egészséges állapotának megőrzésének módjairól anélkül, hogy ezt a súlyhoz vagy a mérethez kapcsolná. Az üzenet nem az lehet, hogy „egyél jól és mozogj, hogy kisebb lehess” - az „egészségesen táplálkozz és sportolj, hogy egészséges lehess, függetlenül attól, hogy milyen a tested” - jegyzi meg. És nyugodtan tudassa gyermekével, hogy az egészséges szokások általában nagyszerű érzéshez is vezetnek.
Több:Mikor kell aggódnia a tinédzser és a közösségi média miatt
Tanítsa gyermekét az egészséges szokásokra
Mint engedélyezett klinikai pszichológus Kate K. Lund elmagyarázza, hogy nem csak azt szeretné, ha a gyereke több zöldséget fogyasztana; azt szeretné, ha személyes elkötelezettségük lenne az egészséget támogató hozzáállás fenntartása érdekében egész életük során. Az állandó kézfogás helyett adja meg nekik az alapokat arról, hogy mi táplálja a testüket, és mi nem szolgálja jól. „Felhatalmazza a gyermeket, hogy vállalja a folyamat felelősségét, és talán önállóan is megtervezze és elkészítse az ételt a hét adott estéjén” - mondja Lund. „Akkor dicsérje meg a gyermeket erőfeszítéseiért, és kérje meg a szülőt, hogy pozitívan mutassa meg, milyen módon növelte az étkezés saját energiáját.”
Adjon nekik nagyobb felelősséget a bizalom építéséhez
A gyermeknek a testképben való eligazodásában való segítségnyújtás része az önbizalom kiépítése olyan módokon, amelyek nem a súlyra vonatkoznak - például olyan tevékenységekre vagy célokra, amelyek ösztönzik a teljesítményérzetet. „Akárcsak a büszkeség, amit akkor lát, amikor gyermeke először megtanul biciklizni vagy csettinteni az ujjaival, az új házimunka vállalása vagy további felelősségvállalás sokat jelent ” - mondta Lund magyarázza. Ez egy lehetőség arra is, hogy emlékeztesse őket, hogy nemcsak a tökéletes gyakorlatot kell díjazni, hanem az erőfeszítést is. „Próbálja meg elkerülni, hogy gyermekét dicsérje olyan eredményekért, mint például egy adott osztályzat vagy a sportban kitűzött cél, és koncentráljon az erőfeszítések dicsérésére. Ehelyett küldje el azt az üzenetet, hogy gyermeke hozzáállása és erőfeszítései a legfontosabbak, és kerülje el a bizalom csapdája bizonyos eredményektől függ, amelyeket lehetetlen garantálni ” - hasonló súly veszteség.
Több:Örökbe adtam a fiamat - rendben van, ha másik gyerek nélkül halok meg
Ösztönözze az önszeretetet és az egészséges testképet
Dixon hangsúlyozza, hogy mennyire fontos megtanítani gyermekét, hogy úgy szeresse a testét, mint most. Még akkor is, ha orvosuk arra ösztönzi őket, hogy fogyjanak egészségük javítása érdekében, gyakorlatot hajtva végre az önbecsülés az induláskor segít elkerülni, hogy teljes képüket arra összpontosítsák, amit a szám olvas skála. „Arra kell összpontosítani, hogy mi a helyes a testben, nem pedig azon, amin változtatni kell. Láthatunk, hallhatunk, szagolhatunk, ízlelhetünk, tapinthatunk, mozgathatjuk testünket. Eszünk ételt, és a szervezetünk felveszi a szükséges dolgokat, és megszabadul a többitől ” - magyarázza Dixon. Kezdhet napi naplóval arról, hogy mit szeretnek külső megjelenésükben - akár ez a barna szemük, hosszú szempillájuk, göndör hajuk, ragyogó mosolyuk - majd lépjenek a belső részükre tulajdonságait. Minél inkább kifejezik azt, amit fontosnak tartanak magukról, annál átfogóbb lesz a hozzáállásuk-és annál motiváltabbak lesznek, hogy ezt a gyönyörű testet a lehető legjobban tartsák.
