Ha van coeliakia vagy gluténintolerancia, túl jól ismeri a fájdalmat, amely akkor fordul elő, ha véletlenül lenyeli a glutént - más néven „gluténbe kerülés”.
A nemkívánatos glutén tünetei a rendszerben személyenként eltérőek. Egyesek számára görcsöket jelent, amelyek miatt a padlón sír. Mások számára ez gyengítő fej- és ízületi fájdalmakban nyilvánul meg. A közös nevező gluténmentes állapotában - tudod, mert a tested toxinként kezeli a fehérjét, fokozva a gyulladást és a belekben okozott károsodást.
Több: Az egyes városokban a legtöbb google -t tartalmazó étrend térképei lenyűgöző tendenciát mutatnak
Ha a glutén fájdalmával küzd a rendszerben, akkor itt van néhány tipp, hogyan tovább.
1. Ellenőrizze a címkéket, és keresse meg a forrást
Az első lépés annak biztosítása, hogy ne adjon több glutént a rendszerhez. Olvassa el az összes címkét, különös figyelmet fordítva az étrendjéhez hozzáadott új élelmiszerekre és márkákra. Térjen vissza a túlzott óvatossághoz, és csak olyan ételeket fogyasszon, amelyeket otthon gondosan készített, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mit eszik, nem volt keresztfertőzött.
Több: 10 dolog, amit csak a gluténmentes emberek értenek
2. Növelje a vízfogyasztást
Azt is meg kell győződnie arról, hogy több vizet iszik. Ez segít elkerülni a veszélyes kiszáradást, ha hasmenést vagy hányást tapasztal. Ha kókuszvizet ad hozzá étrendjéhez, kiegyensúlyozhatja az elektrolitokat, megakadályozva az alacsony energiát és a szédülést.
3. Támaszkodjon az omega-3 zsírsavakraecrease gyulladás
A gyulladás a szervezet természetes reakciója, amikor megsérült, és pontosan ezt teszi a glutén a cöliákiás betegségben vagy gluténérzékenységben szenvedők szervezetében. A gyulladás csökkentése segít enyhíteni az érzéseket - és a fájdalmat. Az Omega-3-ok az egyik legjobb forrásai a rendszer gyulladásának megszüntetésére. Fogyasszon olyan ételeket, mint a lazac, a lenolaj és a chia mag, hogy lehetőséget adjon szervezetének a gyulladás leküzdésére.
4. A pihenésnek adottnak kell lennie
Betegségben nem mindig könnyű lelassítani, de amikor a szervezet leküzdi azt, amit toxinként érzékel, a pihenés soha nem fontosabb. Légy szelíd önmagaddal, lazíts magadon, és menj le korábban, hogy meggyógyulhass.
5. Készítsen csontlevest, hogy meggyógyítsa a bélét
Gondolj csak bele: 70 százalékban az immunrendszer alapja a bélben, és amikor hatalmas sikereket ér el a gluténtartalomtól, mindent meg kell tennie, hogy meggyógyítsa - és gyorsan.
A húsleves, mint a csirke, a hal vagy a marhahús, magas gyulladásgátló aminosavak, a glicin és a prolin, amelyek meggyógyítják a beleket, és gondoskodnak arról, hogy megfelelő adag elektrolitot kapjanak. Könnyen elkészíthetők otthon, vagy megvásárolhat olyan márkát, amely alacsony nátriumtartalmú és minősített gluténmentes.
Több: 17 olyan élelmiszer, amelyet nem ismert, glutént tartalmaz
6. Kerülje a tejtermékeket
A tejtermékeket nem könnyű megemészteni, és még nagyobb emésztési zavarokat okozhat, amikor a rendszer gluténjével küzd. Kerülje a tejtermékeket és minden más olyan ételt, amelyet a szervezete nem szeret, és lassan kezdje el újra bevezetni, amikor jobban érzi magát.
