Kompressziós nadrág, kompressziós felső, kompressziós hüvely, kompressziós zokni. Sétáljon végig bármely sportszerboltban, és minden bizonnyal feltételezné, hogy van miért vásárolni a kompressziós felszerelés őrületébe.
Néha több száz dollárra.
De ez a helyzet a marketinggel: van egy módja annak, hogy meggyőzze a fogyasztókat, hogy készpénzt vegyenek fel magas dollárért, ami nem biztos, hogy megéri a befektetést. És amikor a kompressziós hajtóművekről van szó, a tudományos bizonyítékokat kicsit nehéz leszögezni.
Amit a tudomány mond
Csak hogy ne kelljen, 23 tanulmányt olvastam 2010 óta (szívesen), mindegyik a kompressziós ruházat teljesítménynövelő előnyeit vizsgálja. Az általános lényeg az, hogy a kompressziós ruházat elhanyagolható teljesítménybeli előnyökkel járhat. Néha. Talán. Féle. Nagyon bizonyos forgatókönyvekben. De valójában ez elég ütés vagy hiányzás. Mindenképpen további vizsgálatokat kell elvégezni.
Köszönöm, tudomány. Mindig olyan segítőkész vagy.
Több: Divatos edzőtermi stílusok, amelyeket szeretünk
Miért olyan zavaros a tudomány
A tudományos bizonyítékok annyira zavarosak, hogy minden tanulmány másképp elemzi a kompressziós hajtómű előnyeit. Például egy tanulmány megpróbálhatja meghatározni, hogy az állóképességi futás során a kompressziós ruha viselése növeli -e a teljesítményt az időpróbák során, a fáradtsághoz vagy a helyreállításhoz szükséges időt.
Függetlenül attól, hogy mit hogy a tanulmány megállapítja, hogy nem feltétlenül korrelál más gyakorlási formákkal, ezért más tanulmányok eltérő információkat találhatnak ezzel kapcsolatban a kompressziós ruházat előnyei a sprinteléshez vagy a nagy intenzitású intervallum edzéshez vagy az erő különböző formáihoz képest kiképzés.
És akkor az a kérdés, hogy a ruhadarabok hogyan növelik a teljesítményt (ha teszik - és ez nagy, ha), és minden tanulmány különböző tényezőket vizsgál. Egy tanulmány mérheti a teljesítményt, míg egy másik tanulmány a kreatin -kináz vagy a tejsav szintjét vizsgálja a vérben. Megint mások pszichológiai hatásokat vizsgálhatnak, például az edzés közben észlelt erőfeszítést.
Ez újabb kérdést vet fel, amelyre néhány tanulmány nem ad választ: Ha teljesítmény előnye van a kompressziós ruházat viselésének, ez fiziológiai javulásokhoz kapcsolódik, vagy pszichológiai hatás jelentkezik - placebo vagy más módon -? Gyakran nehéz megmondani.
Mintha ez nem lenne elég a mérlegeléshez, nagy eltérések vannak a típusok a különböző vizsgálatokban használt kompressziós ruházat. Van, aki teljes testű ruhadarabokat használ, van, aki zoknit, van, aki leggingset, és van, aki inget. Nem is beszélve a különböző tömörítési lehetőségekről. Néhány ruházat sokkal jobban összenyomható, míg más ruházat alig nyújt több támogatást, mint egy harisnyanadrág.
Több:7 dolog, amit minden edzés után meg kell tenned
Bizonyítékok a kompressziós hajtómű helyreállítási előnyeiről
Bár van néhány korlátozott bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kompressziós felszerelés előnyös lehet bizonyos edzésformák során - ugró teljesítmény, különösen-legmeggyőzőbb felhasználása az edzés utáni késleltetett izomfájdalom (DOMS) megelőzése. A felülvizsgálati tanulmány -ban tették közzé British Journal of Sports Medicine 2014 -ben megállapította, hogy kompressziós ruházat viselése „káros edzés” után (gondoljunk a nehéz erőnléti edzésre, a sprintmunkára vagy az állóképességet a fáradtságra) segítette a DOMS csökkentését, ugyanakkor segítette az izomerő, az izomerő és a vérmutatók mérésének gyors helyreállítását, beleértve a kreatinszintet is kináz.
A vásárlás eldöntése
A nap végén, ha nagy pénzeket fektet le a magas dollárú kompressziós felszerelésre, az biztosan nem fogja ártani a teljesítményének, de ne feltételezze, hogy ez is segíteni fog. Még ha te tedd ha megnöveli az erőt, a sebességet vagy az erőt, az előnyök valószínűleg elhanyagolhatóak-valószínűleg nem elegendőek ahhoz, hogy különbséget tegyenek az átlagos edzőteremben járók vagy akár a szabadidős sportolók számára.
Ha te mint kompressziós felszerelés - ha jól érzi magát, úgy érzi, előnyös a viselése, és nem bánja az árát - akkor mindenképpen tartsa magához. Ha azonban inkább felvesz egy rövidnadrágot 20 dollárért, mint 100 dollárt költ egy divatos harisnyanadrágra, akkor bízhat abban, hogy takarékos döntéssel nem árt a fejlődésének.
Ne feledje, a fitnesz- és sportruházati ipar több milliárd dolláros üzlet. Vegyük a termékmarketing és a hype egy sószem.
