Valószínűleg látott embereket, akik körülveszik ezeket az óriási, gallon méretűeket víz palackok, amelyek nem férnek el egy zsákban. Talán még azon is elgondolkodtál, vajon kitaláltak -e valamit a vízbevitelről, amit te nem.
A szélsőséges egészségtudatosság emelkedett, különösen az elmúlt 10 évben, és ezzel nagyobb hangsúlyt fektettek arra, hogy mennyi vizet fogyasztunk naponta. A hiper-egészségtudatosak körében az egyik elképzelés az, hogy naponta nyolc pohár vizet kell inni, ami nagyjából 1 gallon víznek felel meg.
Több: A szépségmítosz megdőlt: Az ivóvíz visszafordítja a ráncokat
Ha azonban ez nevetségesen nagy mennyiségű víznek tűnik, amelyet naponta kell a szervezetbe juttatni, akkor igaza van. Kiderül a napi nyolc pohár víz a szabály valójában mítosz és szükség szerint figyelmen kívül kell hagyni a hidratálás fenntartásához.
A gyermekgyógyászat professzora és egészségügyi író, Aaron E. Carroll segített társszerzőként dolgozatot készíteni a témában
-ban tették közzé BMJ még 2007 -ben. A lap az orvosi mítoszok lerombolására összpontosított, és a túlzott napi vízbevitel a csúcson volt. Sajnos, bár a lap nagy figyelmet kapott a megjelenéskor, nagyon keveset változtatott az emberek vízfogyasztással kapcsolatos felfogásán hosszú távon.Carroll úgy véli, hogy a mítosz a 1945 Élelmiszer- és Táplálkozási Tanács ajánlása, amely szerint napi 2,5 liter vizet kell inni. Amit azonban nem sikerült átvinni ebből, az a következő mondat volt: „Ennek a mennyiségnek a nagy része az elkészített ételekben. ” Nagyon sok vizet kapunk az általunk fogyasztott ételektől és egyéb italoktól ital. Még az olyan dolgok is, mint a sör és a kávé, amelyekről az emberek gyakran azt állítják, hogy kiszáradnak (egy másik bizonyított mítosz), túlnyomórészt víz.
Több: Egy új tanulmány szerint a gyerekek nem isznak elég vizet
Lényegében nem adunk elég hitelt a testünknek azoknak a munkáknak, amelyeket önállóan végeznek segítségünk nélkül. Valójában úgy terveztük, hogy már jóval a kiszáradás előtt szomjasnak érezzük magunkat, hogy megakadályozzuk, hogy veszélyeztessük fizikai egészségünket.
De várj, van még több. Ha azok a vízi ördögök most azt mondják: „Rendben, akkor talán nem szükség naponta egy liter vizet inni, hogy egészséges legyek, de ettől jobban kinézek és jobban érzem magam ” - csalódnak. Alapján FiveThirtyNight Tudomány, van nincs bizonyított előnye az egyébként egészséges embereknek hogy több vizet igyon. A ScienceDirect szerint az is nem ismert, hogy javítja a bőrt vagy megelőzi a ráncokat.
A vízzel kapcsolatos saját tapasztalataim ingatagok voltak, amíg tavaly elmentem a Burning Man -be. Anyám mindig azt mondta nekem, hogy „igyam több vizet”, és így azt hittem, hogy soha nem elegek, annak ellenére, hogy tökéletesen hidratáltnak éreztem magam. Amikor azonban egy hétre bementem a nevadai sivatagba, azt mondták volt hogy igyon egy liter vizet, hogy megelőzzem a súlyos éghajlat miatti kiszáradást, hallgattam. Az érdekes dolog, amit ebből a tapasztalatból vettem, az volt, hogy nem kellett készíteni magam iszom vizet - a testem pontosan azt tette, amit Dr. Carroll mond, hogy tennie kell - figyelmeztetett, amikor szomjas voltam, és ittam. A különbség az volt, hogy a sivatagban természetes módon naponta csak egy gallon közelében iszol, mert a tested megköveteli ezt a száraz melegben.
A történet erkölcse tehát az, hogy hallgasson a testére, mert a kiszáradás valós, de ne pazarolja a pénzt azokra az óriási vizespalackokra, mert a napi nyolc pohár szabály nem az.
Több: A citromos víz legyen az új reggeli kávé - ez az oka
