Bevallom, nem rajongok a „tiszta étkezés” címkéért. Ez azt sugallja, hogy bármilyen más módon történő étkezés valahogy koszos és testtisztító. Hajlamos sokak számára szégyenérzetet kelteni. De azt is tudom, hogy lényege, hogy az úgynevezett tiszta étkezés olyan ajándék, amelyet önmagunknak adunk, módja annak, hogy tápláljuk és ápoljuk testünket.
Több: 7 tiszta étkezési hiba, amelyeket könnyen elkerülhet
Ezt jelenti Amie Valpone étkezési guru tisztítása Az egészséges alma. Most jött ki egy tiszta étkezési útikönyvvel, az úgynevezett Tiszta étkezés. Amikor megkérdeztük Valponét, mit nevezne tiszta evésnek, ha másképpen is nevezhetné, a válaszból kiderült az egyetlen vezérlő elv, amely képes áthidalni minden zavart és tökéletesen megközelíteni ezt az étkezést egyértelmű.
„Valójában egy összetevőből álló, teljes értékű ételek fogyasztásáról van szó”-mondta Valpone. „Sokan azt gondolják, hogy a fogyókúráról van szó, de a fogyókúra inkább a kalóriák számolásáról és önmagának korlátozásáról szól és nélkülözve érzi magát. ” Azt mondja, hogy azok az emberek, akik diétáznak, gyakran hosszú alapanyaglistájú feldolgozott ételeket fogyasztanak. "A tiszta étkezés ezzel szemben a teljes értékű élelmiszerekre összpontosít-egy összetevőből álló teljes értékű ételekre."
Több: 10 nyári tiszta étkezési desszert izgatott
Tehát ez egy elmozdulás az ételek építéséről a csomagolt élelmiszerek köré (amelyek sok összetevőt tartalmaznak) az egyes élelmiszerek köré építésre: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák. „Ez valóban a tiszta táplálkozás alapja. Visszatérve az alapokhoz. ”
Ha ez nagy ugrásnak tűnik, akkor kezdjen apró változtatásokkal.
Finomított cukor helyett gyümölcslevet használjon
Sütéskor próbáljon meg egy egész gyümölcslevet (egy hozzáadott összetevőt nem tartalmazó) lecserélni a cukor és a folyadék egy része helyett.
Kezdje a napot egy turmix tállal a doboz feldolgozott gabonapehely helyett
A turmixot idő előtt elkészítheti, és hűtőszekrényben tárolhatja. Majd amikor mindenkinek elkészíted a reggelit, csak egy tálba öntöd, és friss önteteket adsz hozzá, például friss gyümölcsöt, diót és magvakat. Csak győződjön meg arról, hogy a teljes turmix keverékbe csak adalékok nélküli teljes ételek kerülnek. Valpone ajánlja a turmix receptek R. W. Knudsen honlapján.
Több:Az eperrel, almával és szőlővel kapcsolatos igazságot hagyjuk figyelmen kívül
Olvassa el az élelmiszer -címkék összetevőinek listáját
„Fordítsa meg ezeket az ételeket, fordítsa meg ezeket a gyümölcsleveket, és győződjön meg arról, hogy el tudja olvasni az összetevők listáját, és ha csak az gyümölcslé, ha csak az áfonya, csak a málna - csak az egész étel egész étel formájában -, akkor az nagy. Akkor erre építhet ételt. ”
Olvasson tovább a Valpone -hoz csicseriborsó serpenyőben pizza recept
