Kép:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Kicsit fáradtnak érzi magát és lerohan? Megtörténik.
És bár az első ösztöne a feltöltődésnek valószínűleg az, hogy néhány plusz órát leüt a lapokra, ennek hiánya alvás valójában nem az, ami miatt lassúnak érzi magát. Íme néhány dolog, ami fáradtnak érezheti magát, és nem olyan nyilvánvaló, mint az alváshiány.
1. A diétád
Persze, megivja azt a pohár (vagy négy ?!) bort lefekvés előtt pillanatra teszi az elalvást, de az alkoholban lévő cukor alvás közben feldolgozódik, és serkentőnek és nyugtalannak érzi magát. A fűszeres ételek lefekvés előtt gyomorégést okozhatnak és felébreszthetnek. Ugyanez vonatkozik a zsíros ételekre is. Tartsa könnyű és tiszta étrendjét a jobb alvás érdekében, így kevésbé fáradtnak és éberebbnek érzi magát a nap folyamán.
Kép: Giphy
2. Hangulatod
Legyen az harag vagy szorongás, vagy csak a blaok esete, a tiéd a hangulatnak sok dolga van milyen fáradtnak érzi magát egész nap. A beszédterápiával való foglalkozás, vagy akár a kedvenc dal bekapcsolása vagy a legkedveltebb öltözék felvétele nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy kevésbé érezzük magunkat fáradtnak.
Kép: Giphy
3. Zűrzavar
Nagy rendetlenség, halom papír és edények - különösen akkor, amikor te vagy már túlterheltnek érzi magát és le - elég ahhoz, hogy bárkit is szundítson. Tedd vissza a lépést a lépésekbe úgy, hogy megtisztítod a zűrzavart, hogy energikusabbnak érezd magad és kész legyél a következő feladatra.
Kép: Giphy
4. Nyári hőség
Bár nincs végleges bizonyíték arra, hogy a nyári meleg fárasztóbbá tesz, több oka is van a gyanakvásnak. Először is, ha meleg van a szíved gyorsabban ver, még akkor is, ha nem erőlteti magát. Tehát ez ahhoz vezethet, hogy fáradtabbnak érzi magát, igaz?
Ez valószínűleg nem nagy üzlet a legtöbb ember számára, de azok, akiknek krónikus egészségi állapota van, valódi bajba kerülhetnek. De a testre gyakorolt hatások mellett a nyári meleg kellemetlenné teheti az alvást, és gyakrabban ébredhet fel. Vannak hangos klímaberendezések is, amelyek éjszaka zajt adnak, és feltartanak. És ott van a rettegett nyitott ablak lehetőség, amely a macskaszerenádoktól a mentőszirénákig mindenben lépést tarthat. Ez nem az a fajta környezet, ahol a jó alvás lehetséges.
Kép: Giphy
5. Alvási apnoe
A mindig fáradtságérzés az alvási apnoe egyik figyelmeztető jele, olyan rendellenesség, amely miatt alvás közben időnként leáll a légzése, ami aztán felébred. Gyakran ez sokszor megtörténik az éjszaka folyamán, anélkül, hogy tudná, hogy megtörtént. A hangos horkolás az alvási apnoe másik figyelmeztető jele lehet, mert amikor a a test végre felébred hogy levegőt vegyen, hangos horkoló hangot ad ki. Ha kimerültnek érzi magát, vagy partnere panaszkodik horkolására, érdemes orvoshoz fordulnia alvási apnoe miatt.
Ezt a bejegyzést a The Cleveland Clinic hozta neked. Ha további alvási tippeket szeretne, amelyek segítenek Önnek abban, hogy nagyot álmodjon, látogasson el ide: dreambigmattress.com.
Többet a jó éjszakai alvásról
7 Jóga póz, ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy edzj
Aludjon jobban kimerült új anyaként
Tanulmányok azt mutatják, hogy nem tudunk ellenállni a zsíros ételeknek, ha fáradtak vagyunk
Copyright © 2020 SheKnows Media, LLC, a Penske Business Media, LLC leányvállalata.