A nyár remek alkalom arra, hogy felkeljünk és élvezzük a szabadban való tartózkodást, de káros lehet a hajra, a bőrre és a körmökre. A napsugarak áthatolásától a nedvességet szívó sós vízig a nyári tevékenységek által a szervezetre okozott károk helyrehozhatatlanok lehetnek. Kivéve persze, ha nem tanulja meg ellensúlyozni a károkat hajjal, bőrrel és körmölő ételekkel teli étrenddel. Az ősz felé haladva nyúljon a következő szépségápolási ételekhez, és igyon a haj, a bőr és a körmök jobbá tétele felé.
Bogyók
Miért jók neked: Erőteljes antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal feltöltve a bogyók, különösen az áfonya és a málna, a legjobb ételek, amelyeket fogyaszthatunk, ha
megpróbálja gyógyítani a nyári hajat, a bőrt és a körmöket. Ezek a tápláló kis gömbök nemcsak lassítják a szabad gyökök károsodását (nap, szennyezés és stressz), hanem működnek is
nehéz erősíteni a szervezet immunrendszerét (így a bőrfertőzések kevésbé valószínűek).
Hogyan kell enni őket:Bogyós sütemény
Hal
Miért jó neked:
A friss halak, mint a lazac és a talp, tele vannak esszenciális zsírsavakkal, például a nagyra becsült omega-3 zsírsavakkal, amelyekre hajunk, bőrünk és körmeink támaszkodnak.gyógyítsák meg magukat. Ezenkívül a halakban található zsírsavak és fehérjék segítenek a gyulladás leküzdésében (kulcsfontosságú, ha leégés van), és megvédik bőrét a nap káros hatásaitól.
sugarak. A zsírsavakról azt is kimutatták, hogy felgyorsítják, hogy a bőr milyen gyorsan képes helyreállni.
Hogyan kell enni: Lazac Cilantro Pesto -val
Zöld tea
Miért jó neked: A kávé kiváló helyettesítője, a zöld tea az egyik legjobb folyékony módja annak, hogy ne csak hidratálja a testét, hanem gyógyítsa a napsugárzás által károsított hajat, bőrt és
körmök. A polifenolokkal (gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságokkal rendelkező tápanyag) gazdag zöld tea erősítheti az immunrendszert és felgyorsíthatja az anyagcserét.
Hogyan kell inni: Forró és párás vagy ezekben Jeges tea koktélok (nyugodtan fogyasszon alkoholt)
Joghurt
Miért jó neked: Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, különösen a joghurt, tele vannak A-vitaminnal és kalciummal.
rugalmas és egészséges. Ha egyikük hiányos, akkor a körmök érzékenyebbek a hámlásra és a repedésekre. Sőt, egyes joghurtok szelént tartalmaznak, amely erősítő hatású tápanyag
a bőr rugalmasságát és rugalmasságát.
Hogyan kell enni:Joghurtos mézes mákos öntet
Víz
Miért jó neked: A kiszáradás az egyik kulcsfontosságú oka annak, hogy a nyári mulatságok nyomása alatt a test fodrozódni kezd. Az ajánlott napi adag kihagyása
a tiszta cuccok (napi nyolc pohár) miatt a bőröd megereszkedik, kiszárad a hajad, és lassúnak érzed magad. A rehidratáció kulcsfontosságú a nap és a hő pusztításának helyreállításához.
Hogyan kell inni:Ízesített víz
Dió
Miért jók neked: A komplex B -vitaminokkal és illóolajokkal teli dió egészséges snack, amelyet felfrissíthet, hogy megőrizze bőrének ragyogását és regenerálja a bőrsejteket. Mint
Ezenkívül a dió antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a bőr duzzanatát és gyulladását, és minimalizálják a körmök és a haj károsodását.
Hogyan kell enni őket:Spanyol mandula csirke
Bővebben az egészségügyi és szépségápolási ételekről
- Kerülje ezeket az ételeket, amelyek a legrosszabbnak tűnnek
- Tiszta, egyszerű bőrápolási receptek
- Egészséges bőrt kaphat megfelelő táplálkozással
- Szerezzen egészséges hajat gyógynövényekkel
- Házi szépségápolási eljárások olívaolajjal
