Ha olyan vagy, mint én, állandó harc, hogy motivált maradj a gyakorlásra. Ez nem a vágy hiánya. Természetesen szívesen lennék csepphalott szupermodell-szerű, de mester vagyok a kifogások kitalálásában is. Túl nedves, túl hideg, túl fáradt vagyok, van ilyen hónapom, az enyém tornaterem a ruhákat ki kell mosni... folytathatnám. Szükségem van egy ösztönzőre, ezért kerestem az interneten a legjobb tippeket, hogy lusta fenekem megmozduljon.
1. Adományozzon egy dollárt minden edzéskor
Amikor minden dollár egy lépéssel közelebb kerül ahhoz, hogy pedikűrözhessen, vagy néhány órát vehessen igénybe egy napi fürdőben, motivált lesz arra, hogy többet dolgozzon.
Kép: TraceLoops/Tumblr
2. Jutalmazd meg magad, ha konkrét célokat érsz el
Hagyja abba a csalás napjával való jutalmazást, és ünnepeljen nagy mérföldköveket azzal, hogy a költségvetéséből vásárol valamit, amit általában megfontolna.
3. Béreljen fel egy nagyon forró személyi edzőt
Semmi sem olyan, mint a szemcukor, ami gyorsabb futást, keményebb edzést és jobb megjelenést eredményez, mint egy forrongó személyi edző, aki szó szerint felgyújtja az edzőterem felszerelését.
4. Zsákbamacska
Minden nap meglepetés lesz a napi edzésprogram. Egy maroknyi Popsicle botra írjon válogatott gyakorlatokat ismétléssel. Például: 30 guggolás, úszás 10 kört vagy 25 perc vízszintes kocogás. Feltétlenül dobjon be egy -két pihenőnapot, és ragaszkodjon a következőhöz: „Kényeztesse magát masszázzsal”. Ne feledje, nincs csalás - elrontja a spontaneitást.
5. Fura edzés
Az illóolajokat régóta használják energizálásra és motivációra. A testre dörzsölt citrus- vagy borsmentaolaj nagyszerű hangulatjavító lehet, megadja a felkelést, amire szüksége van, hogy kivonja magát az ágyból.
6. Dokumentálja az előrehaladást fotókkal
Készítsen képeket magáról a kövér nadrágban, hogy dokumentálja a haladást. Néha az eredmények saját látása a legjobb motiváció.
7. Szerezzen elszámoltatható barátot
Ha van valaki, aki elszámoltatható, ez nagyszerű módja annak, hogy megőrizze a gyakorlási motivációt, bátorítson és őszinte legyen. Még akkor is, ha nincs kedve edzeni, ő lesz az a személy az ajtón kívül fél 5 -kor, emlékeztetve arra, hogy ha nem hány, vagy halott, nincs mentség arra, hogy ne gyakoroljon.
8. Találj olyan gyakorlatot, amelyet szívesen csinálsz
Kép: TheGifLibrary/Tumblr
Ha olyan lány vagy, aki még akkor sem futna, ha az élete múlna rajta, utálja a sétát, és nem hajlandó látni kerékpáron, akkor valami mást kell találnia, amit szívesen csinál, legyen az kick-box, úszás vagy shop-a-thons.
9. Készíts hármas állú szelfit
Háromszoros állú szelfivel rémissze meg magát a rendszeres edzésprogramba. Miután elkészítette az elképzelhető legszörnyűbb szelfit, ragassza a hűtőszekrényre emlékeztetőül arra, hogyan fog kinézni, ha nem megy arra a sétára, vagy elvégzi ezeket az extra ab ropogtatásokat.
10. Lakat a hűtőszekrényben
Kérje meg partnerét vagy gyerekeit, hogy rejtsék el a kulcsot, és ne fedjék fel annak helyét, amíg nem végezte el a napi edzést.
Több:Tervezze meg álmai nyaralását most
11. Tervezzen egy álom nyaralást
Kép: Pixabay
Válassza ki azt a helyet, ahová mindig is álmodott, de soha nem volt rá lehetősége. Foglalja le az utazást, hogy egybeessen a végső súlycsökkentési cél elérésével. Ne felejtsd el pakolni a bikinit.
12. Csatlakozz egy indító táborhoz
Kép: M.E. FitnessJourney/Tumblr
Ne gondolj rá. Fizess érte, iratkozz fel, és hagyd, hogy a határaid közé szorítsák a motivációt.
Bővebben a testmozgásról
Gyakorlati tippek azoknak a nőknek, akik szívesen gyakorolnak
6 Egyszerű beltéri gyakorlat
Gyakorlás fájdalommal
