Mindannyiunknak enni kell, és sokan várjuk. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy összehozza a családot és a barátokat. Nosztalgikus érzést kelthet, és kényelmet nyújthat.
És tudjuk, hogy az étkezés és az egészséges életmód kéz a kézben jár - senki sem szeret éhezni, és ez rendkívül nehéz elhagyni kedvenc egészségtelen ételeink némelyikét, ha látjuk, hogy mások eszik, amíg kint vagyunk étterem.
Másrészt lehet, hogy van egy kedvenc helye, ahol egészséges leveseket vagy salátákat szolgálnak fel, és tudod, hogy nem eszel otthon, mert ehelyett fogsz egy doboz kekszet és egy kád sajtot vacsorára, vagy van olyan partnered, aki nagyon szereti a nehéz ételeket este.
Több: Mi a teendő, ha túlfogyasztottad?
Tehát mi a jobb nekünk, ha egészségesen szeretnénk táplálkozni? Egyedül vagy emberekkel enni, kint vagy bent?
Amy Goodson, regisztrált dietetikus és táplálkozási tanácsadó elmondja Ő tudja hogy mindkét helyzetnek vannak előnyei és hátrányai.
„Amikor egyedül étkezik, sokkal könnyebb a túlfogyasztás, mivel senki sem állíthat meg, különösen, ha hajlamos az érzelmi evésre” - mondja.
Bűnös voltam ebben, főleg ami az édességet illeti. Azt tapasztalom, hogy ha nincs senki a közelben, akkor több sütit eszem, vagy nagyobb darab tortát vágok magamnak. És sokkal gyorsabban eszem, mint akkor, ha valaki velem eszik.
Goodson azonban azt mondja, hogy az önálló evés is nagyon jót tesz a közérzetünknek, mivel „lehetővé teszi az éberséget evés és tudatosság. ” Könnyen elveszhet a pillanatban, kitisztíthatja a fejét, és időt szakít rá saját magad. Ez arra is kényszeríthet, hogy átgondolja a döntéseit, ahelyett, hogy belekerülne a „mulatságba”, ha másokkal együtt étkezik, és többet eszik a tervezettnél.
Több: Ezek a nők emésztési problémáinak korai jelei
Goodson szerint egy másik ok, amiért egyedül étkezhetünk, lelki fellendülést jelenthet, mivel lehetővé teszi „a mentális szünetet a munkától vagy a családtól”. Azonban a a másik oldalon, elszigetelt és magányos érzéshez vezethet, és többet eszik, miközben az érzelmeit táplálja, nem pedig test.
Az emberek, akikkel együtt eszel, óriási szerepet játszanak abban, hogyan és mit eszel. Néhányunk olyan emberekkel veszi körül magunkat, akik többet esznek vagy szolgálnak fel, mint mi, és így követjük a példájukat. És mehet mindkét irányba. „Sokan azt csinálják, amit a körülöttük élők” - mondja Goodson, és az evés sem különbözik egymástól, tehát ha egészségesebb döntéseket akar hozni, és buliba megy ahol nincs egészséges választás, megnehezíti a céljaid betartását, mint ha nagyon egészségtudatosan étkeznél emberek. Ezt a kísértést megfékezheti, ha egészséges ételt vagy rágcsálnivalót fogyaszt, mielőtt találkozik velük, vagy felajánlja, hogy hozzon egy egészséges étel - senki sem akarja elkerülni az összegyűjtést az összegyűjtés után, mert attól tart, hogy nem marad a pályán.
Goodson szerint az emberek általában egészségesebben étkeznek, amikor otthon vannak, mert jobban befolyásolják, hogy mi történik bennük ételeket, és nem csábítják őket a nagy illatú sült ételek vagy a gazdag ételek, amikor belépnek otthonukba, mint a étterem. Az adagok általában nagyobbak étkezés közben, és gyakran ételt kenyeret vagy chipset tesznek elé, mielőtt megérkezik az étkezés.
Több: Terepi útmutatója a test furcsa hangjaihoz
Goodson regisztrált dietetikus munkájában látta azokat, akik esznek otthon másokkal együtt a legjobb döntéseket hozza. "Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy egészséges döntéseket válasszanak, és hogy mennyit tesznek a tányérjukra, miközben beszélgetnek és élvezik a másokkal töltött időt" - mondja, de hozzáteszi, hogy a támogatás kulcsfontosságú a jó döntésekhez.
Sok tényező befolyásolja az egészséges táplálkozást, függetlenül attól, hogy egyedül vagy társaságban, kint vagy bent. De ha képes vagy bejelentkezni önmagadba, és tudod, mi az, ami jobban megfelel az általad kívánt életmód eléréséhez, akkor képes vagy átvenni az irányítást, és képes vagy jobb döntéseket hozni.
