Ha csípett az idő, könnyen meg lehet kísérteni a hajtómű hívásától, vagy azoktól a nátriumfúvott sűrített leves dobozoktól. Ezért olyan fontos, hogy a kamrát sokoldalú, egészséges összetevőkkel töltse fel - amikor elkezdi kezd éhes lenni, ezek az ételek olyan egyszerű ételeket készítenek, amelyek remek ízűek (és nagyon jól érzik magukat) is).
1. Quinoa
A quinoa nagyszerű vegán forrás fehérje, tökéletes a #HúsmentesMonday gondjai megoldására.
2. Konzerv bab
A bab ízletes a különféle ételekben, a konzerv változat pedig gyorsan elkészül. Ők magas rosttartalmú, így hosszabb ideig jóllakottnak érzik magukat, és csodákat tesznek az emésztésed.
3. Paradicsom szósz
A paradicsompüré gazdag umami -ban - mindössze egy evőkanál javíthatja az egyébként unalmas leves vagy mártás ízét. Tele van likopinnal, antioxidánssal is csökkenti a betegségek kockázatát, beleértve a rák egyes formáit.
Több:10 titkos összetevő minden új vegánnak a kamrájában kell lennie
4. Tonhal és lazac
Két adag tenger gyümölcsei hetente csökkenti a szívbetegségek kockázatát - annál is több ok a készletekre! A tonhal és a lazac magas fehérjetartalmú tenger gyümölcsei, amelyek számos tápanyagban gazdagok. Vásárolja meg tasakban, így azonnal fogyasztható, nincs szükség leeresztésre - így mindig készen áll arra, hogy tengeri ételeket adjon a tésztákhoz, salátákhoz és szendvicsekhez.
5. barna rizs
Ha egyszerűen lecseréli a barna rizst fehérre, egészségesebbé teheti a kamráját, és még csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát egy tanulmány szerint a Brigham and Women’s Hospital és a Harvard kutatói. Válasszon egy gyorsan elkészíthető fajtát, hogy a vacsora gyorsabban kerüljön az asztalra.
6. Sómentes paradicsomkonzerv
A konzerv paradicsom kiválóan alkalmas gyors mártások készítésére vagy a chili, a levesek és a pörkölt ízének hozzáadására, és gyakran olyan jó ízű (ha nem jobb), mint a friss paradicsom. A legjobb az egészben, hogy a paradicsom számos fontos tápanyaggal büszkélkedhet, beleértve az A és C vitamint.
Több:5 gyors trükk a kamra tisztításához
7. Gyorsan főző ősi szemek
Miért az ősi gabonák? Tele vannak rosttal, stabilizálják a vércukorszintet, segít csökkenteni a koleszterinszintet és több. Az ősi gabonafélék, például az árpa és a quinoa, gyorsan elkészíthető változatai megkönnyítik ezeknek a szemeknek az étkezésbe történő beépítését.
8. Teljes kiőrlésű tészta
A tészta finom, és a teljes kiőrlésű tészta több rostot és fehérjét tartalmaz, mint a kifinomultabb társai, vagyis Ön maradjon hosszabb ideig tele.
Több: Mit tegyünk, mit és mit ne tegyünk a kamra megszervezésében
9. Zabpehely
A zabpehely magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és jó B -vitamin forrás. Ez is olcsó, ami azt jelenti, hogy az egészséges reggeli soha nem érhető el, és azt találták alacsonyabb LDL -szint, vagy „rossz” koleszterin. Reggelente gyors reggelire próbáljon ki az egyik ilyen éjszakai zabpehely recept.
10. Dió
A dió az tele van tápanyagokkal és fehérjét, így kiváló étel, amelyet kéznél lehet tartani. Használja őket saláta vagy joghurt tetejére, vagy ragadjon meg egy maroknyit gyors és tápláló snackhez.
11. Szárított gyümölcs
Adjon hozzá egy csipet édességet a salátákhoz, gabonafélékhez és desszertekhez aszalt gyümölccsel - nincs előkészítés, és sokkal hosszabb eltarthatósági idővel rendelkezik, így könnyebb választás, mint a friss gyümölcs.
Ezt a bejegyzést a StarKist® Tuna és Salmon Creations® Pouches támogatta.
