Egészségügyi tippek férfiaknak
Nyugi
Van egy A típusú férfi az életedben, aki a nap nagy részét alatta tölti feszültség vagy rosszabb esetben dühösnek érzi magát? Motiválja őt (az A típusú szereti, ha motivált) pihenni. A stressz, különösen az ellenségeskedés káros hatással van a szívre, és a stressz általában egészségi problémákhoz vezethet. Adjon neki - vagy ütemezzen be - masszázst. Bátorítsa őt, hogy imádkozzon vagy meditáljon, hogy enyhítse a nyomást - és tegye meg vele együtt, hogy kimutassa szerető támogatását. Tervezzen meg egy mini nyaralást kettesben, hogy elmenjen és pihenjen.
Hogyan árt a harag és a stressz az egészségének >>
Maradj kapcsolatban
A kutatások nem meglepő módon azt mutatják, hogy a szoros kapcsolatok másokkal kulcsfontosságúak a jó mentális egészség megőrzéséhez. Tudasd az életedben élő férfiakkal, hogy oda vagy értük - és bizonyítsd be. Menjen el kávézni vagy sétálni minden héten, csak beszélgetni. Vegyen részt jobban gyülekezetében vagy más összetartó csoportokban, hogy több támogató hidat építsen Önnek és szeretteinek. Erősebb kötelékek kiépítése az életedben élő férfiakkal jó neked és nekik.
Az elkötelezett kapcsolatok növelik a boldogságot>>
Prioritást kell adni a csukott szemnek
Alvás a nélkülözés tombol útközbeni társadalmunkban, mégis ez az egyik legegyszerűbb-és legfontosabb-módja az egészség előmozdításának. A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a felnőttek hét -kilenc órát kapjanak éjszaka. Beszélje meg a megfelelő lecsukott szem előnyeit, például több energiát, élesebb elmét, jobb mentális egészséget és alacsonyabb megbetegedési kockázatot. Ne felejtse el hozzátenni, hogy az elegendő alvás elősegíti a fogyást és a nagyobb izmokat (természetesen egészséges táplálkozás és súlyzós edzés is szükséges). Továbbá, ha a férjednek szüksége van több alvásra, adj neki okot arra, hogy korán lefeküdjön!
Ételek, amelyek segítenek aludni >>
Nevess és nevess még
Nem nevetés zene a fülednek? Az egészségére is jót tesz. Tegyen pontot arra, hogy nevetést vigyen szerettei életébe, legyen az vicc, közös vígjáték, vagy akár csiklandozó les. A kutatások azt mutatják, hogy a nevetés csökkenti a stresszhormonokat, csökkenti a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, és még szórakoztató és élvezetes kardió- és hasi edzést is nyújt a szervezetnek. A nevetés megosztása az embereket is összehozza, ezért hangosan nevetjen és gyakran nevessen.
Szűrjön át.
Ösztönözze a rendszeres egészségügyi szűréseket az életében élő férfiak számára. Az éves fizikán túl, a férfiak életkorától függően a következő egészségügyi állapotfelméréseket kell elvégezniük:
- A hasi aorta aneurizma szűrése
- Csont -egészségügyi értékelés
- Vérnyomás ellenőrzés
- Koleszterin teszt
- Cukorbetegség/vércukor teszt
- Prosztata rák teszt
- Vastagbélrák szűrés
- Hallás- és látásszűrés
- Bőrrák értékelése
- Depressziós szűrés
- STD szűrés
- Fogászati ellenőrzés
- Egyéb szűrések az orvos ajánlása szerint
 |
A korai diagnózis kulcsfontosságú a sikeres kezelésben. A férfiak éves fizikai gyakorlataikat alkalmanként megvitathatják az ajánlott szűrővizsgálatokon, és megbeszélhetnek minden egyéb egészségügyi és egészségügyi problémát. A tudatlanság nem boldogság a betegségek megelőzésében. |
Még több férfi egészségügyi tipp
Egészséges öregedési tippek férfiaknak
Segíts apának a prosztatarák megelőzésében
Mi a baj az alacsony tesztoszteronnal?
