Ne használja a meleget arra, hogy egész nyáron a kanapén üljön. Hozza ki a legtöbbet a hóviharos nyári napsütésből ezzel a kilenccel fitness olyan tevékenységek, amelyek felmelegedhetnek és lehűlhetnek.
1. Állj fel paddleboard jógát
A jóga sokkal játékosabb, ha egy törött póz a vízbe kerül. Állj fel paddleboard jógát teljesen új szintre emeli az egyensúlyt és a testtartást, amikor egy tó közepén lebegő deszkán tartja a pózokat.
2. Jégkorcsolyázás
Egyáltalán nincs oka annak, hogy miért kellene a jégkorcsolyát a télre korlátozni. Valójában a fedett jégpályán való nyári időszakban való fésülés sokkal értelmesebb, mint akkor, ha hideg van.
3. Éjszakai geoláda
Hallott valaha geoláda? Olyan ez, mint a bújócskák felnőtt változata, ahol a résztvevők GPS-koordinátákkal keresnek egy rejtett tárgyat a vadonban. Ha edzésre vágyik, válassza az éjszakai geoládázást gyalog, nem pedig autóval. A tevékenység sokkal bonyolultabb lehet, ha kint sötét van - de a nyári meleg tökéletes ürügyet ad a résztvevőknek, hogy elkerüljék a napot a szentjánosbogarak és a meleg naplementék javára.
4. Közösségi dobos körök
Olyan közösségi dobos órákkal, mint FONT, élheti a híres dalszövegeket: „Nem akarok dolgozni, csak egész nap a dobon akarok dörömbölni.” Ezek a dobos órák teljes értékű edzések, és ezek a vadul lobogó karok és lábak valószínűleg kellemes nyári szellőt generálnak le. Még akkor is, ha nem tud eljutni egy stúdióalapú órára, bárhol elvégezheti a mozdulatokat-a teraszon, a tónál vagy akár a reggeli kocogás egyik megállóhelyén.
5. Sár fut
Csatornázza belső malackaját azáltal, hogy ezen a nyáron sárba csücsül. Sárfutás - főleg egy kezdő, mint ez Szép Muddy - nagyszerű lehetőség a hatékony futásra, játékra és lehűlésre. Miután befejezte a tanfolyamot, élvezze az öblítés örömét jéghideg szabadtéri zuhanyzóval.
6. Víz alatti futópadok
Habár víz alatti futópadok Ha hagyományosan a sérülés utáni fizikoterápia részét képezik, azt mondjuk: „miért ne?” a gondolatra, hogy nyári fitneszre használják őket. Az alacsony hatás gyakorlat csökkentheti a sérülés vagy túlmelegedés kockázatát a forró nyári hónapokban.
7. Trapéz órák
Ezen a nyáron élvezze a gyönyörű szabadtéri időjárást, miközben repül a trapézon, mint a madár. A hőség egyáltalán nem tud lecsillapítani, miközben részt vesz a légi kiképzési órákon, például a Skyline trapéz Dallasban. Ráadásul ennyi széláram mellett nem valószínű, hogy egyáltalán meleget érezne.
8. Homok röplabda
Dobja el az edzőtermet, és üsse a homokot egy komoly kihívást jelentő ellenállási edzéshez. Amikor futni, ugrani, gurulni és merülni kell a pályán, a farizmok harcolni fognak a homok természetes ellenállása ellen. Ráadásul szuper szórakoztató, és bikinit is viselhet.
9. Vízi kerékpározás
A nyári vízi sportok, mint a kajakozás és a szörfözés a kezdők számára is nehézséget okozhatnak. Nem így a vízi kerékpározás. Ugrás a vízi kerékpár a tóra vagy a folyóra való lovaglás pedig olyan egyszerű, mint egy valódi kerékpár - csak ébren leszel, és nem ragadsz a földön, mint a hőségben sütögetett dudor.
Most menj ki, és vedd fel azt a nyári napsütést. A tested megköszönni fogja, hogy fitneszben eteted, nem pedig Slurpee -ként.
Bővebben az egészségről és a fitneszről
Gyakori egészségügyi mítoszok, amelyeket valószínűleg elhisz
Új bőrrák fenyegetés: manikűr
Fitness Cassey Ho-val: 6 tonizáló lépés a bikini készenlétéhez
