A negatív kalóriatartalmú ételeket annyiszor lehet enni, ahányszor csak akar, anélkül, hogy bűntudatot kellene éreznie. Végül meg lehet fordítani azt a mondást, hogy „egyél, hogy élj, ne élj, hogy megegyél”.
A negatív kalóriatartalmú ételek több energiát igényelnek a rágáshoz és az emésztéshez, mint amennyit valójában tartalmaznak, így soha nem kell attól tartanod, hogy ezeket az ételeket nagy mennyiségben fogyasztod, vagy hízol tőlük. Bőséges mennyiségű vitamint, rostot és antioxidánsokat is tartalmaznak. Ha legközelebb rágcsálnivaló van, nyúljon az egyik ilyen ételhez a zsák chips helyett, amelyről mindannyian tudjuk, hogy többet árt, mint használ.
1
Zeller
Egy csésze zeller kevesebb, mint 20 kalóriát tartalmaz. Rostban gazdag, tele vízzel, és még a petefészekrák kockázatának csökkentésében is segíthet. Mire elkészíted, megmosod, megeszed és megemészted, a 20 kalória - majd néhány - már rég elmúlik.
2
Saláta
A saláta csészében mindössze 8 kalóriát tartalmaz. A saláta lényegében víz - lehetetlenné teszi a súlygyarapodást. A gazdagabb zöldek - például a romaine - ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, de vasat és magnéziumot is tartalmaznak. Ha legközelebb salátát kínálnak vacsorán, ne hagyja ki! Segít feltölteni anélkül, hogy felesleges zsírt és kalóriát adna hozzá-csak győződjön meg róla, hogy alacsony zsírtartalmú öntetet választ.
3
Savanyúság és uborka
Az uborka csészében 15 kalóriát, a savanyúság pedig mindössze 17 -et tartalmaz (feltételezve, hogy nincs hozzáadva cukor). Ügyeljen arra, hogy megegye a bőrt, mivel az minden rostot tartalmaz. Az uborka többi része többnyire víz, hiányoznak belőle a létfontosságú vitaminok és tápanyagok. Ennek ellenére, ilyen kevés kalóriával, annyit fogyaszthat, amennyit csak szeretne bűntudat nélkül.
4
Grapefruit
Annyira egészséges, hogy még saját étrendjét is elnevezték róla, a grapefruitról ismert, hogy csökkenti a puffadást azáltal, hogy átöblíti a vizet a szervezetben. Bár tartalmaz kalóriát, tartalmaz egy naringenin néven ismert antioxidánst is, amely a májat zsírbontásra indítja.
5
Almák
Az alma tele van, egészséges és kielégíti édesszájú vágyát. Az alma átlagosan 100 kalóriát tartalmaz egy közepes méretűre, és 120-at emészt. Az alma C -vitamint, rengeteg antioxidánst is tartalmaz, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.
6
Brokkoli
Ez a tápanyagban gazdag zöldség fél csészében mindössze 25 kalóriát tartalmaz. A -vitamint, C -vitamint, oldható és oldhatatlan rostokat, folsavat és kalciumot tartalmaz. Szabályozza a magas vérnyomást, és segít megelőzni a vastagbélrákot. Még ha nem is szeretne lefogyni, a brokkolit érdemes megenni az összes többi előnye miatt.
7
Citrom
A citrom tisztítja a testet, és ízt adhat egy meglehetősen unalmas étkezéshez. Tegyen egy keveset meleg vízbe és igyon reggel, hogy beindítsa a napi anyagcserét. A citrom szintén elősegíti az immunitást és harcol a fertőzések ellen, a kutatások megerősítették, hogy még a különféle mérgek ellen is védenek.
8
Fokhagyma
A citromhoz hasonlóan a fokhagyma is hozzáadja az étel ízét anélkül, hogy kalóriát adna hozzá. Csökkenti a koleszterinszintet, és mustárolajokat tartalmaz, amelyek segítenek kimosni a zsírsejteket a szervezetből. Ha nem vagy a fokhagyma nagy rajongója, kockázd fel apróra, hogy minimalizáld az ízét.
9
Görögdinnye és mangó
A görögdinnye és a mangó is többnyire vízből áll. A görögdinnye csészében mindössze 80 kalóriát, az egész mangó pedig körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Mindkettő magas cukortartalmú, de fontolja meg az étkezést, hogy kielégítse az édes sóvárgást, ahelyett, hogy extra kalóriát égetne.
10
Spárga
A spárga, a grapefruithoz hasonlóan, vízhajtóként hatva öblíti ki a vizet a szervezetből. Olyan vegyi anyagot tartalmaz, amely segít lebontani a zsírsejteket, és összességében csökkentheti a testzsírt. A spárga nemcsak zsírriasztó hatású, hanem öregedésgátló célokra is használják, véd a rák ellen, és csökkenti a fájdalmat és a gyulladást.
Egészséges receptek negatív kalóriatartalmú ételekkel
Grillezett spárga és steak saláta receptje
Főétel brokkoli receptek
Fokhagymás recept
