A filmek azt gondolnák, hogy az ünnepek mindig tele vannak vidámsággal, jó ételekkel és közel család. De a valóság az, hogy a család nem biztos menedék mindenki számára. Sokan olyan emberekkel töltjük nyaralásukat, akik kegyetlenek, agresszívak és kifejezetten mérgezőek lehetnek. A nyaralási hagyományaink teljes elhagyása mellett, hogyan is tudnánk pontosan megbirkózni azokkal a mérgező családtagokkal, akiket arra vagyunk ítélve, hogy az összejöveteleken találkozhassunk?
A kérdést Blair Glasernek, a pszichoterapeutának és a párkapcsolati edzőnek hoztam, aki pontosan tudta, milyen emberekről beszélek. „Léteznek a„ bridezillas ”ünnepi változatai - azoké, akiknek toxicitása fokozódik az ünnepek alatt bármilyen okból is - mondta, és vannak családtagok -, akik mérgezőek, függetlenül attól, hogy milyen ünnepnapra tűzik őket ban ben."
Több: Miért olyan nehéz az ünnepek a kapcsolatokban
Glaser azt mondta, hogy a mérgező viselkedés oka többrétegű, és nehéz rávilágítani, de általában meg lehet állapítani, hogy egy személy mérgező -e, ha úgy tűnik, hogy jól érzi magát mások kellemetlenségein. "A toxicitás fájdalomból és káoszból táplálkozik" - mondta. A rossz viselkedés elleni visszalépés megtanulása sem olyan egyszerű, és nem szabad elvárni, hogy első próbálkozáskor elsajátítsa. "Ez egy iteratív folyamat" - mondta nekem. "Nem könnyű, különösen annak, akinek gyakorlásra van szüksége, és azt mondja:" ez nem jó "."
Több:25 ajándék azoknak, akiknek lehetetlen vásárolni
Ennek ellenére íme néhány módja annak, hogyan kezelheti a mérgező családi interakciókat az ünnepek alatt, és megőrizheti egy kicsit saját békéjét.
1. Keresse meg az indokokat, hogy miért megy
Ha ott vagy, valószínűleg van egy ok, amiért szeretnél lenni, mondja Glaser. „A mérleg abban rejlik, hogy a kötelezettségben való részvétel az Ön szolgálatában áll. Ez szolgálhat, ha megérinti a bázist a családjával. Hasznos lehet, ha lehetővé teszi gyermekei számára, hogy kapcsolatba lépjenek a családjával. Hasznos lehet, ha megnézi, mennyit nőtt tavaly óta. ” Tehát találd ki, miért van az, hogy odamész és megtartod azokat, amíg ott vagy.
2. Találd meg az utat a szeretethez való kapcsolódáshoz
Különösen a családtagok esetében, akik különösen mérgezőek az ünnepek körül, még akkor is, ha általában szép az év más időszakaiban, próbálj kapcsolódni ahhoz, amit szeretsz az adott személyben, és ne feledd, hogy nagyon valószínű szeretlek. Lehet, hogy könnyedén gúnyolódni fog a viselkedésen, de Glaser óvatosságot javasol. „Ezekben a helyzetekben a humor használata kifinomult - jól kell ismernie az illetőt, és tudnia kell, hogy mi lágyítja meg, és milyen témákhoz nem megy közel.”
Több:9 úti cél, amely tökéletes egy egyéni nyaraláshoz
3. Képzelj el egy olyan változatot magadról, akit nem zavar a kritika
A Glaser ezt szó szerint jelenti. Mielőtt megérkezne az ünnepekre, képzelje el önmagának egy olyan verzióját, aki nem hagyja, hogy csúnya, mérgező megjegyzések ássanak rájuk. „Ez egy módja annak, hogy elkezdjük megerősíteni magunkat, és elkezdjük felkészülni arra, hogy azzá váljunk” - mondta.
4. Kezdje el a határok beállítását
„Létezik a„ béke megőrzése ”és a„ közvetlen ”megközelítés” - mondta, és az, hogy melyik módszert választja, valójában attól függ, hogy éppen hol tart a folyamatban, és mik a céljai. Ha még soha nem határoztál meg határokat és nem léptél vissza a mérgező viselkedés ellen, akkor lehet, hogy erőt adsz annak kipróbálására. De azt mondja, nincs semmi baj azzal, ha ideiglenesen „lenyeli” a megjegyzéseket a béke megőrzése és a szükségtelen rövid távú konfliktus elkerülése érdekében.
5. Korlátozza az idejét
"Minél több időt tölt a családjával, annál több időre van szüksége a dinamika leereszkedéséhez, és annál jobban elérhetővé válik a régi szerepek, szúrások és passzív-agresszív megjegyzések felé"-mondta Glaser. Korlátozza az idejét azzal, hogy talál egy különleges helyet, ahol később lehet részt venni, például egy baráti partit vagy a házastársa családját. „Az első évben, amikor ezt megteszi, fel kell készülnie néhány toll felborzolására” - ismerte el, de az első év után az elvárásokat rögzítették, és az évek során nagyobb rugalmasságot kap kövesse.
6. Szánjon időt a méregtelenítésre
Miután eltávolította magát a mérgező helyzetből, feltétlenül időt kell szánnia a méregtelenítésre. Csevegjen egy barátjával vagy sétáljon, bármilyen rituálé, amely segít elengedni a mérgező energiát. - Vegye ki a mérget - mondta Glaser. - Ha a béke érdekében a nyelvét fogja, akkor győződjön meg arról, hogy valamilyen rituálé van a végén.
Végül azt mondta: "Ön diktálja, hogyan szeretné elérni az ünnepi időszakot." Ha borzasztóan érzi magát az ünnepek körül, dolgozzon azon, hogy vegye vissza erejét, és találja ki, mit te ki a szezonból. Akkor kezdje el a munkát, és döntse el, hogyan valósítsa meg ezt.
