A legjobb, ha nem eszel semmit este 7 óra után, mivel a tested pihenő üzemmódba lép, és lassabban égeti a kalóriákat. De mi történik, ha délután 5 körül vacsorázik? és késő este éheznek? Eszel vagy próbálsz leküzdeni a vágyat?
Én leszek az első, aki bevallja, hogy a desszert messze a napi kedvenc étkezésem (igen, ezt étkezésnek hívom). Nincs is jobb annál, mint vacsorázni, lefektetni a gyerekeket, befejezni az edényeket, majd leülni a kanapéra egy tál mentaforgács fagylalttal vagy egy forró, cuki brownie -val. Sajnos, bármennyire is jó ez, tudom, hogy nem ez a legjobb a testemnek vagy a súlycsökkentési céljaimnak. Tehát ha törvényesen még mindig éhes vagy vacsora után, és csak valami édesért fáj, mit tegyen egy lány? Barlangozzunk, éjszakáról éjszakára, vagy próbáljunk végleg harcolni ezzel a késztetéssel? Harcoljunk ellene - együtt!
Tipp #1: Győződjön meg arról, hogy eleget eszik a nap folyamán
Sokszor az éjszakai éhség közvetlen következménye annak, hogy nappal nem eszünk eleget. Ha napi 1800 kalóriát eszel, próbáljon meg 1300 és 1400 között fogyasztani, mielőtt leül vacsorázni. Ha egész nap energiával és energiával látja el testét, akkor kevésbé valószínű, hogy nassol és cukorra vágyik este.
2. tipp: Egyél valami édeset ebéd után
Vannak, akik naponta egyszer valami édeset szeretnek. Ha te vagy az, ne izgulj - csak próbálj meg enni valami édeset ebéd után vacsora után. Az anyagcseréd napközben még teljes erőben van, de vacsora után lassulni kezd, amikor lefeküdsz. Ha korábban eszik édességet, a szervezet elégetheti a kalóriákat, ahelyett, hogy zsírként tárolná.
3. tipp: vonja el a figyelmét
Ha elfoglalt, kevésbé valószínű, hogy szükségét érezné a nyalásnak. Bárki, akinek van gyereke, tudja, hogy ez igaz. Hányszor nézte az órát, és rájött, hogy délután 1 óra van, és még nem evett semmit? Bűnös! Vállaljuk, hogy vacsora után elfoglaljuk magunkat. Menjen el sétálni a férjével, olvassa el néhány fejezetét legújabb könyvéből, hívjon egy régi barátját, vagy ha igazán motiváltnak érzi magát, menjen az edzőterembe!
Tipp #4: Igyon egy nagy pohár vizet és mosson fogat
Mossa le a vacsorát 10 uncia pohár vízzel. Közvetlenül a víz befejezése után menjen fogat mosni. Ha lehetséges, használjon szájvizet. Ha tiszta, menta-friss érzése van a szájában, akkor megakadályozhatja a nassolást, mivel az étel már nem lesz jó ízű.
5. tipp: Állítsa be az ütemtervet
Gondolj arra, hogy mikor vacsorázol, és mikor alszol. Ha a kettő között nagy (gondolj több mint négy óra) különbség van, akkor több mint valószínű, hogy éhes lesz. Próbáld meg egy órával hátrébb tolni a vacsorát, és egy órával korábban lefeküdni. Ahelyett, hogy 17 órakor vacsorázna. és este 10 órakor lefeküdni, este 6 órakor vacsorázni. és este 9 -kor ágyban kell lenni. Meglepődnél, hogy mennyire hatékony ez az egyszerű stratégia!
Mondd el nekünk
Késő esti snack vagy? Milyen tippjei vannak a szokás megszüntetésére? Ossza meg az alábbi megjegyzésekben!
Még több éhség tipp
3 tipp, hogyan maradjon elégedett az étkezések között
Okos módszerek a nassolásra
Okos rágcsálnivalók a pályán
