A szülés utáni hónapok kemények. Nemrég szültük ezt a gyönyörű embert, ugyanakkor törekszünk arra, hogy a normalitás érzését érezzük önmagunkkal, rutinjainkkal és testünkkel. Mindenkinek más az útja, hogy eljusson „arra a helyre”, ahol a csontjaiban érezheti, hogy a dolgok visszatértek a terhességi normájukhoz. Számomra szülés után csatlakoztam egy fitnesz stúdióhoz, és esküszöm, hogy ez mentette meg a mentális egészségemet.
Több: 7 dolog, amit nem fogsz megtanulni a szülés utáni helyreállításról a szülésórán
Mielőtt megtettem, megpróbáltam egyedül edzeni. Futottam. Otthon jógáztam. Elkezdtem beépíteni a HIIT edzéseket a rutinomba. Mindezek a dolgok az életem részei voltak minden héten, de mindig félreesően, önállóan, a saját nappalim kényelmét vagy a szomszédságomban a járdára ütést a fülhallgatókkal hely. Az elkötelezett idő alatt lézer-fókuszban voltam a fitneszcélomon, és semmi más nem számított.
Én is otthon dolgozom, így kezdett olyan érzésem lenni, hogy mindent egyedül csinálok egyszerre. Egy nap, amikor a lányom körülbelül 6 hónapos volt, kezdett elütni, hogy én is kezdem igazán egyedül érezni magam. Nem szálltam ki annyira, és azon kaptam magam, hogy valójában elutasítom a lehetőségeket, hogy barátokkal találkozzunk egy itallal vagy egy eseményre. A testem valamilyen társadalmi interakcióra vágyott, de valami visszatartott. Éreztem az érzelmeim súlyát, és bár zsigereimben tudtam, mire van szükségem, a ház elhagyása olyan sok munka volt.
Több:A legjobb szülés utáni edzések minden típusú szüléshez
Volt már depresszióm, és nyolc évvel ezelőtt szedtem antidepresszánsokat az első terhességem alatt, mert aggódtam, hogy szülés utáni depresszió alakul ki bennem. Inaktív akartam lenni, nem pedig reaktív. A gyógyszerek miatt mindennél jobban szorongtam, ezért a lehető leggyorsabban leszálltam róluk. Amikor tavaly megszültem a második lányomat, ígéretet tettem magamnak, hogy ha rosszul érzem magam, mindenképpen megbeszélem valakivel.
Éreztem, hogy a dolgok ebbe az irányba mozdulnak el, amikor egy barátom megkért, hogy vegyek vele egy barre órát. Semmi okom nem volt arra, hogy visszautasítsam. A férjem ma kedden reggel ki volt kapcsolva - úgy tűnt, hogy annak kell lennie. Így hát kiléptem ezen a dobozon, amelyet magam köré építettem, felváltoztattam a fitnesz rutinomat, és elmentem edzeni egy biztató nőcsoporttal. Az óra felénél el voltam ragadtatva.
Szerettem, ahogy más (felnőtt) testem volt mellettem, ami azt jelentette, hogy nem éreztem magam egyedül, amikor egy pozíció betöltésével küszködtem. Arra biztatott, hogy tudjam mindenki küzd néha. Szerettem, ahogy a tanár körüljön és kijavítja a helyzetemet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az igazításom mindig helyes volt. És mindennél jobban szerettem, ahogy ez az óra másképpen dolgozta fel a testemet, mint amit otthon csináltam. Amint az óra véget ért, vettem egy tagságot.
A barátom és én megállapodást kötöttünk, hogy minden kedden találkozunk ugyanabban az osztályban, de gyorsan azon kaptam magam, hogy többet akarok. Hetente többször bementem a stúdióba, és elképesztően jól éreztem magam. Amikor egy este hazaértem a metrón az osztályból, rájöttem, hogy egy csapásra megölök több madarat. Nagyszerű edzésen vettem részt, de kimentem a házból, és volt egy kis időm magamra.
Több:10 szülés utáni tipp, amelyek megmentik a józan eszedet
A fitneszstúdióhoz való csatlakozásom után önbizalomra tettem szert, és újra kapcsolatba léptem önmagammal. Ismét embernek érezhettem magam, nem csak anyának. Volt egy helyem, ahova hetente néhányszor el kellett mennem, ami hozzám tartozott - és egészséges, biztonságos, boldog hely volt, ahol nem kellett odaadnom magam mindenki másnak. Csak arra tudtam koncentrálni, ami velem történik.
Néha szükség van egy tájképváltásra, hogy segítsen helyreállítani a mentális egészségét, és egy fitneszstúdióhoz való csatlakozás ezt tette nekem akkor, amikor a legnagyobb szükségem volt rá.
