Normális az alvásod? Tudja meg az igazságot arról, hogy az anyák mikor mennek lefeküdni és mennyit alvás ezekből kapnak elfoglalt anyukák.
Gondolkozott már azon, hogy más anyukák annyit (vagy keveset) alszanak, mint te? Az anyukák kiöntötték alvási titkaikat, és sok alváshiányos szülőt fedeztek fel odakint.
Tényleg mennyit alszanak az anyukák?
„Általában körülbelül öt -hat órát alszom minden este. Néha több, néha kevesebb. A legtöbb éjszakán a lányom még egyszer felébred egy gyors ápolás miatt ”-mondja Jessica Van Kirk, Colorado, akinek lánya közel 13 hónapos.
„Kétgyermekes anyuka vagyok, és körülbelül hat és fél órát alszom éjszakánként, ami az utóbbi néhány csemege volt hetek, most, hogy a négy hónapos gyermekem átaludja az éjszakát ” - mondja Emily, a kétgyermekes anyuka Massachusetts.
„A fiam nemrég töltötte be a két évet, és legalább három hónappal a születése előtt nem aludtam egy teljes éjszakát. Komolyan, úgy gondolom, hogy a legjobb ajándék, amit valaki adhat nekem, egy éjszaka egy szállodában, egyedül ” - mondja Jessica Roland, Oregon.
De ne aggódjon-az idősebb gyerekekkel rendelkező anyukák azt mondták, hogy közelebb alszanak a 7-8 órás tartományhoz.
Az alváshiány veszélyei
A szülők - különösen a kisgyermekesek - természetesen alváshiányosak. Ha egy kisgyermek éjjel felébred, lehetetlen lehet egy jó éjszakai pihenés. És néha ez évekig nem ér véget. Melyek azok a kockázatok és aggodalmak, amelyek azzal járnak, hogy állandóan nem alszunk eleget?
„Elvesztettem a matematikai képességeim és a memóriakapacitásom nagy részét, mert mindig olyan fáradt vagyok, de azt hiszem, most öt órát kapok éjszaka. Az elmúlt hónapokban jobb lett, mert ez az öt óra egyenesen eltelt. Korábban két -három órás darabokban aludtam ” - vallja be Roland. És nincs egyedül.
„Az alváshiány nagyon gyakori az új szülőknél. Ez fáradtsághoz, gyenge koncentrációhoz, depresszióhoz, szorongáshoz és ingerlékenységhez vezethet. Most látjuk a kapcsolatot a szívbetegségekkel, a súlygyarapodással és a magas vérnyomással a jó alvás hiánya miatt ” - mondja Dr. Mary B. Seger, szerzője Szülői kézikönyv - Hogyan neveljünk boldog, egészséges gyermekeket egy anya és ápolónő tanácsaival.
Mikor kell aggódni
Fáradt vagy… de mikor válik ez az állandó kimerültség olyasmivé, ami miatt aggódnod kell? Segar azt mondja, amikor az alváshiány miatt képtelenek a napi tevékenységek elvégzésére. Segar azt mondja, hogy a tünetek, amelyek depressziót is jelenthetnek, javíthatók. Korán lefeküdni. Alvás. Szabaduljon meg a perfekcionizmustól. ” Egy másik javaslat az, hogy kérjen segítséget. Kérje meg férjét, hogy keljen fel a babával, vagy hozza el magához, hogy az ágyban szoptasson. Vissza is viheti az ágyba ” - mondja Segar.
Iskolás korú gyerekek szüleinek
A gyerekek iskolába járása azonban nem jelent békésebb pihenőidőt. Mit tehet tehát - mivel a szunyókálás valószínűleg szóba sem jöhet? „A rutin és az ütemterv elengedhetetlen! Te vagy a szülő, nem a gyermeked barátja. Az alvás elengedhetetlen a szülők és a gyermekek egészségéhez és boldogságához. A meghatározott lefekvés és alvásidő mindenki boldoggá tesz ” - mondja Seger.
Lényeg
A lényeg az, hogy ha a teljes alváshiányhoz közeledik, kérjen segítséget és fogadja el. Szüksége van rá, hogy működő felnőtt legyen.
Bővebben a gyermeknevelésről
7 kötelező alkalmazás elfoglalt anyukáknak
Szülői források, amelyeket szeretünk
Az étkezés tervezése egyszerű
