Az emberek érzelmi élete rendetlen, rendetlen dolog. Ez nem logikus, gyakran váratlan, és csavarkulcsot dobhat a leggondosabban elkészített tervekbe. Kisgyermeknek hangzik, mi? Érzelmek - különösen a keményebb, összetettebb érzelmek - kényelmetlenek és ijesztőek. Úgy tűnik, hogy mindenkinek könnyebb lenne elnyomni ezeket a keményebb érzelmeket. De vajon?
Harag az egyik ilyen nehéz érzelem - nekünk, mint egyéneknek nehéz kezelni, és nehéz megtanítani a gyerekeinknek. Túl gyakran, ahelyett, hogy konstruktívan kezelnénk a haragot, összetörjük. A mélybe temetjük, és megpróbáljuk nem engedni. Még akkor is, amikor olyan dolgokat mondunk gyermekeinknek, mint: „Rendben van minden érzés, ez az, amit a érzéseket ez a különbség ” - tetteink azt mondják nekik, hogy a harag rossz, és el kell rejtenünk ezt az érzelmet. Ideje sétálni a sétán, és abbahagyni a haragunk elfojtását.
Ember vagy
Bizonyos érzelmeink tagadása annyit tesz, mint tagadni lényeges emberségünket. Persze törekedhetünk arra, hogy a mindennapi életben és a szülői életben nyugodt, egyenletes állapotot érjünk el, de a valóság sokszor akadályozza. Nem tudjuk irányítani mások világát vagy tetteit - és ez nem mindig szép. Ember vagy. A gyerekeid emberek. Az emberek körülötted emberek.
Düh történik - és mindannyiunknak meg kell tanulnunk kezelni.Érzelmi egészségügyi problémák
A harag elnyomása nem tesz jót az ember érzelmi egészségének. Felnőtt vagy gyermek, érzelmeink teljes skálája van, és meg kell tanulnunk kezelni mindet. Egy érzelem leállítása, csak egy vagy néhány érzelem kifejezésének megengedése - vagy a gyerekeknek az érzelmeik érvénytelenségének elmondása - nem tesz jót az érzelmi egészségének!
A kemény érzelmek belsejébe való benyomása a legegyszerűbbnek tűnhet ill jobb egy pillanat alatt, de az érzelmeket fel kell dolgozni. Valószínűleg valamikor ki fognak jönni. Miért nem tanul meg - és tanítsd meg gyermekeidet azonosítani, elfogadni és konstruktívan kezelni minden érzelmüket? Valójában néhány terápiás időt takaríthat meg éveken keresztül.
Fizikai egészségügyi problémák
A harag elfojtása - vagy megengedése, hogy ellenőrizetlen és pusztító legyen - szintén hatással lehet rá az ember fizikai egészsége. Egy ilyen erős érzelem internalizálása fizikai tüneteket válthat ki. A kardiovaszkuláris rendszer különösen reagál az érzelmi ingerekre. Gondolj csak bele, hogyan vörösödik be az arca bizonyos érzelmek hatására! A haragot gyomorfekélyekkel is összefüggésbe hozták, és egyes tanulmányok azt bizonyítják, hogy haragban, fokozott sérülésveszély áll fenn. Amikor Bill Murray könyörgött a mocsárnak: „Ne vezess dühösen!” ban ben Mormota-nap, valamihez ért.
Engedd ki - konstruktívan
A harag konstruktív kezelésének megtanulása kritikus életkészség. Bár a harag elnyomása nem egészséges, a gyakori robbantások sem! Meg kell tanulnod kezelni a haragot, hogy tudd tanítsd meg a gyerekeidet is erre.
Az érzelmek intenzitásának kezelésének megfelelő módja személyenként eltérő. Szükség lehet jóga légzésre vagy kemény edzésre az érzelem kezdeti fizikai intenzitásának feldolgozásához-és hagyja, hogy agya kitalálja a legjobb módot a haragot kiváltó helyzet kezelésére. Szüksége lehet friss levegőre vagy egy jó sírásra, hogy átvészelje az érzés egy részét. Mindenkinek más! Néhány érzelem feldolgozása időbe telik, ezért engedje meg magának ezt az időt. Persze jó lenne elmenni pörgetni, majd elmondani a szomszédnak (higgadtan), hogy mi idegesített fel, és vége lett a problémának, de az élet ritkán ilyen ügyes és rendezett.
Az érzelmek kezelésének megtanulása egész életen át tartó készség, és sokan közülünk továbbra is megpróbálják megtanulni. A harag a szett egyik kemény érzelme, de létezik. A harag konstruktív kezelésének megtanulása nemcsak önmagunknak, hanem gyermekeinknek is ajándék. Ha segíti őket abban, hogy ne elnyomják a haragot, később boldogabb, kiegyensúlyozottabb felnőtteket tehetnek.
Bővebben a harag kezeléséről
- Mi váltja ki a haragodat?
- Mennyire károsítja a harag az egészségét
- Milyen a haragkezelési stílusa?
