Az a gondolat, hogy a falánk nyaralás után elkezdi a diétát, megállítja az időt? Tudjuk, hogy a fogyókúra olyan, mint egy börtönbüntetés, és nem javasoljuk, hogy az új évet a diéta átalakításával kezdje. Ehelyett csak vágja ki a cukrot a napi étkezésekből, és könnyen lecsökkenti a kalóriákat, és lefogy.
Az a gondolat, hogy a falánk nyaralás után elkezdi a diétát, megállítja az időt? Tudjuk, hogy a fogyókúra olyan, mint egy börtönbüntetés, és nem javasoljuk, hogy az új évet a diéta átalakításával kezdje. Ehelyett csak vágja ki a cukrot a napi étkezésekből, és könnyen lecsökkenti a kalóriákat, és lefogy.
Olvassa el a címkéket - most
A cukrot elkerülheti, ha most megy a konyhájába, és elolvassa a csomagolt áruk címkéjét a kamrában és a hűtőszekrényben. A cukorka és más édes szemétételek nyilvánvaló cukorforrások, de még az egészségesnek tűnő ételek is, mint például a gyümölcslé, a tápszerek és a gabonafélék, tele vannak cukorral. Dobja fel a cukorral megrakott viteldíjat, és cserélje ki alacsonyabb cukorral.
Hagyja abba a cukor hozzáadását
Cukrozza a teát és a kávét? Szórjon extra zabpelyhet vagy hideg gabonapelyhet? Ha feltétlenül édesre van szüksége, cserélje ki a cukrot természetes, alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekre, például a stevia-ra. Friss vagy szárított gyümölcsöket használjon édességként a reggeli ételekhez.
Cserélje le a lekvárt gyümölcsre
Zúzzon friss gyümölcsöt a pirítósára, ahelyett, hogy a főleg cukros lekvárokat és zseléket kenne.
Levet a levére
Fektessen be egy facsaróba, és igyon valódi gyümölcslevet a piacon kapható részcukor, részlé és részben vízlé helyett.
Kevesebb cukorral sütjük
Akár hiszi, akár nem, sok sütési receptben harmadával-felére csökkentheti a cukrot a minőség romlása nélkül.
Az étrend apró változtatásai nagy kalóriamegtakarítást eredményeznek hosszú távon.
Több vegán étrend tippek!
