Bár megszállottan használhat kézfertőtlenítőt egész nap a baktériumok felszámolására a kezén, még mindig érzékeny a levegőben lévő részecskékre, amelyek a megfázást és az influenzát okozhatják. Az étrend a legjobb védekezés a betegségek ellen. Dr. Bill Sears -hez, Amerika egyik legmegbízhatóbb gyermekorvosához fordultunk, hogy megtudjuk, milyen legjobb immunerősítő ételeket tudunk táplálni a családunknak.
Bár megszállottan használhat kézfertőtlenítőt egész nap a baktériumok felszámolására a kezén, még mindig érzékeny a levegőben lévő részecskékre, amelyek a megfázást és az influenzát okozhatják. Az étrend a legjobb védekezés a betegségek ellen. Felé fordultunk Dr. Bill Sears, Amerika egyik legmegbízhatóbb gyermekorvosa, hogy megtudja a legjobb immunrendszert erősítő ételeket, amelyekkel családunkat etethetjük.
Ételek az immunrendszer erősítésére
Íme a Dr. Sears immunrendszert erősítő ételek, és hogyan segítenek a megfázás és az influenza kivédésében.
1. C vitamin
Ez a jól ismert vitamin növeli a fertőzés elleni fehérvérsejtek és antitestek termelését és növeli az interferon szintjét, az ellenanyagot, amely bevonja a sejtfelületeket, megakadályozva a bejutást vírusok. Nyújtson narancsot, citromot, grapefruitot, lime -t, eper, kivi, sárgadinnye és édes paprika.
2. E -vitamin
Az E -vitamin serkenti a természetes ölősejtek termelését, azok, amelyek felkutatják és elpusztítják a csírákat és a rákos sejteket. A magvakban, növényi olajokban és gabonákban gazdag étrend rengeteg E -vitamint biztosít.
3. Karotinoidok
A béta-karotin gyakran megtalálható a sárgarépában, édesburgonyában, spenótban, kelkáposztában, gallérzöldben és paradicsomban, és növeli a fertőzés elleni sejtek, a természetes gyilkos sejtek és a segítő T-sejtek számát.
4. Bioflavonoidok
A bioflavonoidok segítik az immunrendszert azáltal, hogy megvédik a szervezet sejtjeit a környezeti szennyező anyagoktól. A diéta, amely sokféle paprikát, bogyót, cseresznyét és hajdinát tartalmaz, megadja a szükséges bioflavonoidokat.
5. Cink
Ez az értékes ásványi anyag növeli a fertőzések elleni harci fehérvérsejtek termelését, és segíti őket az agresszívabb harcban. A legbiztonságosabb, ha a diófélékből és a magvakból vagy a kakaóporból táplálkozással kapunk cinket.
6. Fokhagyma
A hagymacsalád ízletes tagja serkenti a fertőzés elleni fehérvérsejtek szaporodását, fokozza a természetes gyilkos sejtek aktivitását és növeli az ellenanyag-termelés hatékonyságát.
7. Szelén
Ez az ásvány növeli a természetes gyilkos sejteket és mobilizálja a rák elleni sejteket. A szelén legjobb vegán táplálékforrásai a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, barna rizs, napraforgómag, fokhagyma és brazil dió.
8. Omega-3 zsírsavak
A lenolajban található omega -3 zsírsavak immunerősítőként hatnak, növelve a fagociták, a baktériumokat felemésztő fehérvérsejtek aktivitását. Lenolajat használjon a vinaigrettek alapjául, csepegtesse rá a zöldségeket, keverje zabpehelybe, vagy keverje bele a turmixokba.
Még több egészséges életmód tipp!
