Amellett, hogy az energia érdekében evett, hogy segítsen átvészelni az ünnepi vásárlásokat és a lakomák tervezését, ehet a szépség, az egészség és a boldogság érdekében is. Íme öt ünnepi étel, amelyek ízletesek és tápanyagokban gazdagok.
Amellett, hogy az energia érdekében evett, hogy segítsen átvészelni az ünnepi vásárlásokat és a lakomák tervezését, ehet a szépség, az egészség és a boldogság érdekében is. Íme öt ünnepi étel, amelyek ízletesek és tápanyagokban gazdagok.
5 Üdülési erőteljes étel
1. Fekete bab
Az energiát fenntartó fehérje és rost ízletes egyensúlyát biztosítja, a fekete bab antioxidánsokban is feltöltődik. Tartsa kéznél a fekete babot salátákhoz és gabonaételekhez való gyors kiegészítéshez, leves készítéséhez vagy püréhez, hogy finom vegán mártást kapjon.
>>Fekete bab napszárított paradicsommal és narancshéjjal
2. Áfonya
A friss vagy fagyasztott áfonya az antioxidánsok erőforrása. Ezek a kék árnyalatú drágakövek alacsony kalóriatartalmúak, magas rosttartalmúak és természetesen édesek. Egy marék áfonya gyorsan felpezsdíti Önt, és ha vegán joghurtba, vagy reggelire egy tál zabpehelybe forgatja, energiáját felemeli, és egészségesen kielégíti ezt a cukorvágyat.
>>Nyers étel mandula áfonya energia rúd
3. Edamame (friss szójabab)
A fehérje, szénhidrát és egészséges zsír tökéletes egyensúlya, az edamame frissen megtalálható a termelő folyosón vagy a zöldségek fagyasztó részében. Ezt a magas fehérjetartalmú babot harapnivalóként fogyaszthatjuk, vagy zöld- vagy gabonasalátákba, teljes kiőrlésű tésztákba vagy rántva süthetjük. Vegye be őket a mindennapi étkezésekbe, és csomagoljon egy kis zacskó edamame -ot a táskájába, hogy útközben is könnyen étkezhessen.
>>Egészségesebb, magas fehérjetartalmú vegán snackek
4. Mandula
A dió mindig jó választás (feltéve, hogy allergiamentes) a tartós energia és az éhség megfékezése érdekében. A fehérje, az összetett szénhidrátok és az egészséges zsírok ízletes kombinációja azt jelenti, hogy egy maroknyi dió pár órára eltarthat a következő étkezésig. A mandula jótékony hatással van a szép bőrre, a jó hangulatra és az emésztőrendszer egészségére is.
>>Chipotle barna cukros mandula
5. Vörös Grapefruit
Ébredjen egy rubinvörös grapefruitra, és ezzel az édes, frissítő gyümölcs lédús előnyeivel kezdi a napot. A grapefruit és más citrusfélék, amelyek tele vannak fitonutriensekkel, fokozhatják az immunrendszert és a bőr egészségét, valamint növelhetik az energiát és felpezsdíthetik a hangulatot. Sütjük a grapefruitot egy ízletes ételért, dobjuk fel a szegmenseket salátákba, vagy pürésítsük a következő turmixot.
>>Ne hagyja ki ezeket az immunrendszert erősítő ételeket
