Ahelyett, hogy nagy összegeket adna az öregedésgátló bájitaloknak és krémeknek, győződjön meg arról, hogy követi ezt a négy öregedésgátló életmódtippet.
Ahelyett, hogy nagy összegeket adna az öregedésgátló bájitaloknak és krémeknek, győződjön meg arról, hogy követi ezt a négy öregedésgátló életmódtippet.
1. Tegye a powerfoodokat a tányérjára minden étkezéskor
Napi egyetlen egészséges étkezés elfogyasztása nagyszerű kezdet, de a korai öregedés és az általában az életkorhoz társuló krónikus betegségek hatékony késleltetéséhez egész nap erőfeszítéseket kell tennie. Töltsön fel gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat - és minimalizálja vagy szüntesse meg a feldolgozott, csomagolt viteldíjat. A friss a legjobb.
2. Aludj és aludj még
Az alváshiány súlyosan károsítja egészségét. Gondolj csak bele, milyen rongyosnak érzed magad-és gyakran nézel ki-, ha nem vagy elég lehunyt. Idővel a krónikus álmatlanság öregítheti az agyat és a testet. Célja minden este 8 óra, még akkor is, ha az ütemterv megváltoztatását jelenti.
3. Mozgás
A rendszeres testmozgás kiváló formában tartja az agyat és a testet. A testmozgás nemcsak csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, hanem javítja a fizikai erőnlétet és javítja az agy egészségét. Ezenkívül a testmozgás megemeli a hormonokat, például az endorfinokat, amelyek jó közérzetet okoznak, és javítják a stresszkezelési és a fájdalomkezelési képességeket.
4. Légy szociális
Kerülje el, hogy elszigetelje magát családjától és barátaitól. Az erős támogató rendszerrel fiatalabbnak érzi magát, mert aktívabbá tesz - mind fizikailag, mind szellemileg. Vegyen részt gyülekezetében, csatlakozzon egy fitnesz csoporthoz, főzzön kávét vagy sétáljon másokkal, és tartsa a kapcsolatot az emberekkel telefonon, számítógépen vagy személyesen. Minél szeretettebbnek érzi magát, annál fiatalabb lesz szívében, agyában és testében is.
Több vegán életmód tippek!
