A legjobb választás erre reggeli? Nagy szemek!
Mindannyian hallottuk - "a reggeli a nap legfontosabb étkezése." Miért igaz ez? Az éjszakai alvás hosszú böjtje alatt a testünk anyagcsere lelassul és energiatakarékos módba lép. Amikor felébredünk és egészséges reggelit fogyasztunk, serkentjük az anyagcserét, hogy újra fellángoljon, feltöltjük magunkat, és megkapjuk az előttünk álló naphoz szükséges üzemanyagot. Tehát az optimális egészség érdekében szükségünk van egy jó reggelire és teljes kiőrlésű gabonák az egyik legjobb lehetőség.
Szuper étel!
A teljes kiőrlésű gabonák szuper étel és kiváló összetett szénhidrátforrás, a szervezet fő üzemanyaga. Tele vannak velük rost B- és E -vitaminban gazdagok, transzzsírszegények és lassan lebomlanak, hogy hosszú ideig jóllakottak és energikusak legyünk… és remek ízűek!
Csinálj időt
Nincs idő reggelire? Csak néhány percet vesz igénybe, hogy egy tál egészséges teljes kiőrlésű gabonapelyhet öntsön. Adjon hozzá néhány szeletelt gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejet vagy szóját, és már indulhat is. Gyorsan, egyszerűen és okos módon kezdheti a napot. A zabkorpa főzése mindössze két percet vesz igénybe, és egy adagban (120 kalória) minden olyan tápanyag megtalálható, amire a tested vágyik. Dobjon hozzá mézet, mandulát, fahéjat vagy szeletelt banánt, hogy finom és lágy reggelit kapjon. A fahéj még erőteljesebb antioxidáns, mint a bogyós gyümölcsök, ezért add hozzá, amikor csak tudod!
A musli gabonafélék teljes kiőrlésű zabból, búzából, rozsból, árpából, napraforgóból és lenmagból, valamint diófélékből - mandulából és dióból. Mazsolát és datolyát is tartalmaz a finom édes ízért. Durva konzisztenciája a benne lévő jó rostról tanúskodik, és a főzés előkészítése öt perc alatt történik. Ez egy finom édes és diós reggeli, különösen kielégítő, ha almadarabokkal és egy csipet fahéjjal tálaljuk.
Keresse meg a lehetőségeket
További jó reggeli lehetőségek, amelyek megfelelnek a reggeli gyorsaság igényének: teljes kiőrlésű gofri mogyoróvajjal vagy gyümölccsel, korpával muffin joghurttal és bogyókkal, hummus teljes kiőrlésű pitán, teljes kiőrlésű pirítós alacsony zsírtartalmú krémsajttal és gyümölccsel, vagy teljes kiőrlésű gabona bécsi kifli.
A reggeli megadja a hangot annak, hogyan teljesít egész nap a tested, ezért ne hagyd ki! A teljes kiőrlésű gabonafélék talán a legegyszerűbb és leggyorsabb választás, és vitaminok és tápanyagok széles skáláját biztosítják, miközben nem adnak sok koleszterint az étkezéshez.
Töltse fel konyháját egészséges reggelivel, így a reggeli rohanásban megkaphatja, amire szüksége van. A reggeli elhagyása azt jelenti, hogy gyakran több kalóriát fogyaszt a nap folyamán, és a reggeli növeli az agyi erőt! Azok a gyerekek, akik egészségesen reggeliznek, hosszabb figyelemfelkeltő képességgel rendelkeznek, jobb koncentrációra és memóriára képesek - ez segíti őket az iskolai munkában. Mindenki hangulata és energiája javul egy egészséges teljes kiőrlésű reggelivel.
További ötletek reggelire
5 reggeli recept, amit anya és a gyerekek is imádni fognak
5 módja annak, hogy a gyerekeket reggeliztessük
7 Agynövelő reggeli ötlet gyerekeknek
