Miközben az anyaság néha áruló vizein navigálok, gyakran keresem az elégedettség és a stabilitás helyét. Gyakran elgondolkozom, hogyan tudnám erőltetni magam arra, hogy jobb anya legyek, miközben elengedem és élvezem a békét a dolgok jelenlegi állapotában? Tapasztalatom szerint a gyakorlat jóga felszabadító és megalapozó volt.
Tedd több zen a szülői
Miközben az anyaság néha áruló vizein navigálok, gyakran keresem az elégedettség és a stabilitás helyét. Gyakran elgondolkozom, hogyan tudnám erőltetni magam arra, hogy jobb anya legyek, miközben elengedem és élvezem a békét a dolgok jelenlegi állapotában? Tapasztalataim szerint a jóga gyakorlása egyszerre volt felszabadító és megalapozó.
A szülői kihívások
Míg a gyerekek végtelen szeretetet és örömet hoznak, egyúttal az élet legnehezebb kihívásaival is elé állítanak bennünket. Próbára teszik türelmünket, határtalan energiát igényelnek, és súlyosan korlátozzák személyes terünket (várjunk, mi ez már megint?). Gyakran ők a hibásak zilált fejünkért, fáradt karunkért és üres pénztárcánkért, de jobban szeretjük őket, mint magát az életet - végül is a mi babáink. Azt mondani, hogy ez a szülői lekvár könnyű, a legnagyobb hazugság lenne. Úgy érződik, mint egy soha véget nem érő teszt, aminek nem vagyunk mindig a győztes oldalán, bármennyire is igyekszünk. Valójában, ha nem érdekli a sikertelen és gyakori kudarc, akkor biztosan rossz játékban van. Ez csak par a tanfolyam ezekben ás.
Megértem a nyomás elég jól. Amint a lányom megszületett, jelen akartam lenni mellette. Olyan volt, mintha a karomat tele lett volna szemétdombokkal, és egyszerre elejtettem volna, csak hadd hulljon le egy csapásra, hogy az anyja legyek. Minden más triviális volt. Soha életemben nem akartam ilyen jól, zökkenőmentesen csinálni valamit. Kétségtelen, hogy ez sok szülőre igaz, mert a tét nagy. Tudjuk, hogy korunkban, erőfeszítéseinkben és szavainkban több érték van, mint valaha. Hirtelen igényünk van, percről percre szükségünk van rá. Tehát megpróbáljuk és stresszeljük, és emlékeztetnünk kell magunkat, hogy álljunk meg és szagoljuk meg a százszorszépeket.
Annyit tettünk bele, mint szülők. Mindezt a vonalra fektetjük, testünket, elménket és szívünket valaki másnak adjuk. Meg kell találnunk egy helyet, ahol szabadon engedhetjük, és ezt gyakran meg is kell tennünk. Valamit teret kell hagynunk magunknak is valahol a szülői rendetlenségben - de hogyan?
Keresse az erőfeszítést és a könnyűséget
A jógaóráimon az egyik kedvenc fogalmam, amelyet megosztom a tanítványaimmal sukkha-stira. Sukkha az erőfeszítésre és a stira, a könnyedségre utal. Miközben arra utasítom a diákokat, hogy találják meg a sukkha-stira-t, amire utalok, egyfajta egyensúly. Van munka, de a megelégedettség és a szabadulás helye is a pózon belül. Ennek a helynek a megtalálása, mind a szőnyegen, mind azon kívül, új szintre emelte jógagyakorlatomat, és tanításra hívott. Tudd, hogy a gyermeknevelés nem csak az erőfeszítéseinkből áll - néha csak az örömből, az egyszerűségből és a könnyedségből.
Tanuld meg elengedni
Emlékeznie kell arra, hogy nem lehet mindenki számára minden mindenkor, és vannak dolgok, amelyeket egyszerűen nem tud irányítani. Tedd meg, amit tudsz, és engedd el a többit. Az élet folytatódik, ha rossz napja van, vagy ilyen rosszul alakulnak a dolgok. Ami a kudarcainknál sokkal befolyásosabb, az a képességünk, hogy visszavágjunk. Megengedett, hogy néha minden szétesjen. Ígérem, semmi nem fog eltörni, és ha mégis, mindig van ragasztószalag.
Hidd el, hogy az vagy, akinek szántál
Mindannyiunkban kétségek merülnek fel, különösen a gyermeknevelésben. Nem mindig láthatjuk, milyen értékesek vagyunk a gyerekeink számára. Ha tudnánk, mennyire szeretnek minket, csak a közelünkben akarnak lenni (oké, rajtunk), akkor csak fül-fülig mosolyognánk. De néha ködös lesz, és nehéz felismerni a könnyeken, a sikításokon és a síró dührohamokon keresztül, amikor a percek óráknak tűnnek. Tudd, hogy pontosan az a szülő vagy, akinek a gyermekednek szüksége van rád. Kétségtelen, hogy már ezt is igaznak hiszik.
Könnyen és gyakran ismerje el a hibákat
Nem baj, mert a jógás filozófia szerint tökéletes vagy tökéletlenségeidben. Ha rosszat teszel, elveszíted az önuralmadat, vagy gyors vagy tetteiddel vagy szavaiddal, kérj bocsánatot, majd szabadítsd meg magad a bűntudattól. A gyerekeknek hallaniuk kell, hogy szüleik nem tökéletesek, és gyakran hallaniuk kell ezt. Ha később rájönnek, hogy a hibák az élet normális és egészséges része, nagyobb valószínűséggel bocsánatot kérnek majd később. Tehát ismerje el hibáit, de ne aggódjon túl sokat miattuk. Sok, sok, sok más lesz, ahonnan jöttek, és emellett olyanná tesznek, amilyen vagy.
Jelen van
Néha elakadunk attól, hogy mindig megkapjuk a válaszokat, de legtöbbször a gyerekeinknek valami másra van szükségük - az egyszerű jelenlétünkre. Ha nincs minden válasza, tudd, hogy rendben van csak jól hallgatni és hallgatni. Jelen lenni, nem aggódni, hogy mit mondjon vagy tegyen, de gyakran elég csak ott lenni.
Lélegzik
Amikor feszültté válunk, légzésünk gyors és sekély lesz. Amikor minden más nem sikerül, ne feledje lélegezni. A lassú, mély légzés ereje gyógyító és gyönyörű cselekedet. Néha az első lépés az elégedettség megtalálásához egyszerűen a légzés követése.
Bővebben a tudatos nevelésről
Jóga anyáknak
Hogyan oldjuk le a stresszes anya életét
Menj a boldog helyedre
