Valóban sovány spenótos mártás - SheKnows

A kedvenc nyári mártásunk igazán sovány változata azoknak, akiknek nincs adagvezérlésük.

Elkezdtem receptet találni egy igazán sovány spenótos mártáshoz, és sok receptet találtam, amelyek „könnyebbek” voltak, de mégis tartalmaztak egy csomó sajtot, zsírt és kalóriát. Ha most az a fajta lány vagy, aki néhány falatot meg tud enni, és elmehet, valószínűleg jól járna ezekkel a receptekkel. De azoknak, akiknek nehéz letenni a merülést és elmenni, szükségünk van egy mártogatósra, amely nem nyomja be a kövér nadrágot, ha nem tudjuk abbahagyni az evést, amíg a tálat tisztára nem nyaljuk. Ez a változat a zsírmentes görög joghurttól, némi könnyű majonéztől (vagy tejföltől), zöldségektől és fűszerektől függ, hogy megmártózzon, ami tele van fehérjével és kevesebb, mint 300 kalória az egész tálban! Egyél nyers zöldségekkel, hogy a sovány oldalon maradjon.

Kapcsolódó történet. Még van idő elkészíteni Martha Stewart lassú tűzhelyű Queso-ját a játéknapra

Valóban sovány spenótos mártogatós recept

3 csésze termést hoz

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírmentes görög joghurt
• 1/2 csésze könnyű majonéz vagy könnyű tejföl
• 1 csésze apróra vágott fagyasztott spenót, felolvasztva és szárazra préselve
• 1/2 csésze uborka, hámozott és apróra vágva
• 1/4 csésze apróra vágott zöldhagyma
• 1/4 teáskanál füstölt paprika
• 1 teáskanál fokhagyma por
• 1 teáskanál hagymapor
• 1/2 teáskanál fekete bors
• 1/2 teáskanál só
• Crudites a tálaláshoz

Irányok:

1. Egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót (a crudites kivételével), hűtse le, amíg készen áll a tálalásra.
2. Ez a mártás akkor a legjobb, ha az ízeket néhány órára hagyják kifejlődni, ezért ne féljen egy nappal az idő előtt elkészíteni.
3. Tálaljuk crudites.

További sovány dip receptek

3 Egészséges süllyedés
Egészséges joghurt mártogat
5 rétegű joghurtos mártogatós