Amikor decemberben éjfél felé üt az óra. 31, a csókok és a pezsgős pohárköszöntők után eljön az a pillanat, amikor mindannyian új elhatározások évével nézünk szembe. És ahogy minden évben előtte, idén is az egyik legfontosabb elhatározás a fogyás/alakformálás/egészségesebbé válás.
Emiatt a gyümölcslé tisztító és a gyorsan fogyó diéták előkelő helyen állnak a webes keresőmotorok találatai között. Mielőtt azonban egzotikus gyümölcsleveket tárolna, vagy kiiktatná a szénhidrátokat a napi rutinjából, nézze meg, hogy ezek a diéták mennyire hatékonyak Önnek.
Ha van valami, amit mi amerikaiak folyamatosan keresünk, az gyors megoldás, különösen, ha a fogyásról van szó. Felgyorsult, folyamatosan változó kultúránkban, ahol semmi sem ugyanaz percről percre, nem meglepő, hogy a gyümölcslevetisztítás és az eliminációs étrend egyre népszerűbb. Ez azonban nem mindenkinél van így. A 2012 -es étrend kicsit más lesz, mint az elmúlt években. Ebben az évben az emberek egészséges, valódi módszereket keresnek a fogyáshoz és az alak megőrzéséhez, ami valódi, egészséges és elérhető diétákat hoz magával.
Íme néhány a legjobban értékelt és keresett étrendek közül 2012 -ben.
A DASH diéta
Ez a meglehetősen új étrend, amely a Diétás módszerek a magas vérnyomás megállítására, a közelmúltban az egészséges táplálkozás és a cukorbetegség kezelésének legjobb étrendje lett US News and World Report. Ez a diéta középpontjában a teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék, sovány tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztása áll kifejlesztett a koleszterinszint csökkentésére, a gyulladás csökkentésére, a vérnyomás csökkentésére és a szükséges szív biztosítására előnyöket. Ebben a diétában az a nagyszerű, hogy inkább az egészséges táplálkozásra és az egészséges életmódra összpontosít, és nem tanácsolja a kizárást. Ehelyett egészséges ételeket, recepteket és útmutatókat kínál, amelyek segítenek az egész családnak az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendben. Nagyon elérhető és könnyen követhető.
A lé tisztít
A gyümölcsleves tisztítószerek évek óta léteznek, de sok híresség jóváhagyása miatt újra népszerűvé váltak. A legnépszerűbb és legnépszerűbb tisztítószerek közül kettő a Tervrajz és Hűtőtisztítás. A BluePrint gyümölcslé tisztítószer háromféle szint közül választhat (kezdő, közepes, haladó), és gyümölcsleveket szállít a küszöbére meredek áron, napi 65 dollárért. Ha a konzisztencia rabszolgája vagy, akkor ezt a gyümölcslevet tisztítod, mert minden nap ugyanazokat a gyümölcsleveket kapod (zöld, tej, gyümölcs), különböző ízekkel. A BluePrinthez hasonlóan a Cooler Cleanse napi 58 dollárért szállítja a levét a küszöbön. Minden nap különböző gyümölcsleveket is kap - egy nap lehet ananászos gyömbér, és egy nap grapefruit menta. A BluePrinthez hasonlóan minden nap van gyümölcslé, zöldlé és tejfajta. Választhat, hogy 3 napos vagy 5 napos tisztítást végez.
A gyümölcslé tisztítása nem tanácsos, ha csak le akar fogyni, mivel azt vissza fogja nyerni, amint visszahozza a szilárd ételeket az étrendbe. Ezek a tisztítások azonban jobban megértik, hogy mit visznek be a testükbe, és nagyszerűek az „újrakezdéshez”.
Súlyfigyelők
Valószínűleg a legismertebb diéta az országban, Súlyfigyelők az egyik legsikeresebb is. Ez a diéta a pontrendszerre épül, ami azt jelenti, hogy minden elfogyasztott ételhez egy pontérték tartozik. Az érték a kalóriákból, szénhidrátokból, rostból és fehérjéből származó képlet. Nemrégiben mutatták be a „Pont Plusz” programjukat, amely azt jelenti, hogy a legtöbb gyümölcs és zöldség nem tartalmaz pontot. Ennek célja az volt, hogy több gyümölcs és zöldség fogyasztására ösztönözzék az embereket. US News and World Report nemrégiben ezt az étrendet nevezte az egyik legkönnyebben követhetőnek és a legjobb kereskedelmi étrendnek. A Súlyfigyelők előnye, hogy akár online, akár személyesen követheti nyomon, ami lehetővé teszi az üléseken való részvételt. A súlyfigyelők bukása a költség, amely három hónapig akár 100 dollár is lehet, és az elszámoltathatóság.
Káposztaleves diéta
Alak nemrégiben összegyűjtötte a top 10 diétát, amelyeket a Yahoo -n kerestek január első napjaiban és káposztaleves diéta a 8. helyen végzett. Ez a divatos étrend évek óta létezik, és szinte nincs megváltó tulajdonsága. Ez a diéta egy hétig káposztaleves és néhány zöldségfogyasztás körül forog. Sok divatos diétához hasonlóan gyorsan le fog fogyni, de mindezt olyan gyorsan visszaszerezheti, mint amilyen gyorsan megszűnt, mivel a súlycsökkentés nagy része vízsúlyú lesz. Ez a diéta nem csak nem jó neked, de hihetetlenül nehéz fenntartani, akár egy hétig is.
A Dukan diéta
Ez a diéta a Yahoo étrendi keresőkifejezéseinek 7. helyén jelent meg, bár ez nem új diéta. Ennek az étrendnek a népszerűsége újjáéledt az a tény, hogy az a hír járta, hogy Kate Middleton követte ezt a különleges rendszert, hogy az esküvő előtti formába kerüljön a televíziós esküvője előtt Április. Az Dukan diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, fehérje alapú terv, amely négy fázist követ, hasonlóan Atkinshez. A Dukan étrend azonban megkülönbözteti az Atkins-től, hogy nem igényel szénhidrátszámlálást, az alacsony zsírtartalmú állati fehérjékre összpontosít, és természetes ételekre és szénhidrátokra támaszkodik. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy teljesen testreszabható és online coachingot kínál, ráadásul lehetővé teszi, hogy kiválassza, milyen ételeket szeretne enni. A bukás az, hogy mennyire szigorú és milyen nehéz fenntartani, különösen az első szakaszokban.
A nyers ételek étrendje
A nyers ételek mozgalma már jó ideje létezik, de a közelmúltban ismét népszerűvé vált a Paleo diéta, amely a „barlangi stílusú” étkezési módra támaszkodik nyers zöldségekkel, feldolgozatlan ételekkel és hússal, de tejtermék nélkül. A fókusz az, hogy a feldolgozott szemetet és kimondhatatlan összetevőket kivágjuk az étrendből, és visszatérjünk a valódi, természetes, organikus étkezési módhoz. Bár az étkezés és a fogyókúra új módszereként tisztelték, nagyon kritizálták is, mert elérhetetlen és korlátozó. Ha már szerves, természetes étrendet követ, ezt nem lesz nehéz követni. Ha azonban olyan, mint sok amerikai, akik sok feldolgozott élelmiszerre és tejtermékre támaszkodnak, érdemes megfontolni egy másik alternatívát.
Mint mindig, a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy regisztrált táplálkozási szakemberével, hogy eldöntse, melyik terv a legjobb az Ön számára,
További egészségügyi és étrendi tippek
Egészséges táplálkozási trendek 2012 -ben
5 Kerülendő élelmiszertermék 2012 -ben
6 Az egészséges táplálkozásról szóló mítoszok: lecsupaszítva
