Hosszú napokkal az irodában, mozgalmas hétköznapokkal és hétvégékkel otthon a családdal és a barátokkal, és egyre összetettebb, folyamatos tempónkkal, Az egészséges táplálkozás elérhetetlen célnak tűnhet. És mivel a gazdaság minden irányba szorít minket, és az olcsó és kényelmes gyorsétterem csábítása, az egészséges ételek választása túl drágának tűnhet.
Az egészséges termékek kiválasztása a szupermarketben vagy a sarki boltban elsöprő feladatnak tűnhet, ami minden jó szándékú vásárlót hangsúlyoz, de nem kell. Bízz a közmondásban: "Ha helyesen vásárolsz, helyesen fogsz étkezni." Napi néhány perc előrelátás és tervezés irányíthatja az étrendet. Legyen proaktív, és bárhol vásároljon, használja ezeket a tudás rögöket “Főzőfény, mit együnk” amelyek kulcsfontosságúak az egészséges táplálkozáshoz:
Vásárolja meg az élelmiszerbolt kerületét
A külső folyosókon találhatók a legtöbb élelmiszerboltban egészséges ételek, például friss gyümölcsök, zöldségek, halak, húsok, baromfi és tejtermékek. Ezek az ételek növelik az elfogyasztott táplálkozási minőséget. Kerülje el a kenyér- és gabonakulcsokat a teljes kiőrlésű gabonák, például a zabpehely, az árpa és a quinoa, valamint a 100 % -ban teljes kiőrlésű kenyerek és tészták számára.
Nézz magasra, nézz alacsonyra
A nagy élelmiszergyártók nagy összegeket fizetnek a kiskereskedőknek a termékek középső és szemmagasságú polcokon történő elhelyezéséért, ezért feltétlenül ellenőrizze a felső és az alsó polcokon az egészséges és megfizethető termékeket. A bolti márkák gyakran alacsonyan vannak a polcokon, és nagyszerű ajánlatokat kínálhatnak.
Vásároljon ömlesztve
A gyakran fogyasztott élelmiszerek nagyobb mennyiségű készletezése készpénzmegtakarítást jelent. A szárított lencse, bab és csicseriborsó kiváló vétel, akárcsak a nagy zacskó rizs (a legjobb a barna), mivel sok hónapig tart és könnyen tárolható. Végezze el azonban a házi feladatát, és hasonlítsa össze az árakat, mivel nem minden étel olcsóbb ömlesztve.
Vásárlás szezonális
A gyümölcsök és zöldségek teszik ki a háztartási élelmiszer-hulladék 20 százalékát, és ha már evett szezonális, szezonon kívüli paradicsomot, akkor valószínűleg megérti, miért. A termelői piac szezonális, helyi termékei frissességet és ízt kínálnak, gyakran kevesebb pénzért. Ezenkívül, ha a gyümölcsök és zöldségek ízletesek, akkor kevésbé valószínű, hogy kidobja őket - és a pénzét is.
Vásároljon bolti márkákat
A bolti márkás termékek ugyanolyan ízletesek és táplálóak lehetnek, mint a márkanevek, de körülbelül 25 százalékkal kerülnek kevesebbe!
Tervezze meg az étkezéseket az akciós áruk körül
Állítsa be élelmiszerbolt -listáját, hogy kihasználhassa az értékesítés előnyeit. Ha a piac különleges csirkemelleket vagy sertésbélszínt kínál, készletezzen. Használjon egyet ma este, és fagyasztja be a többletet étkezésre a hét végén.
