A sült garnélarák scampi egy könnyen elkészíthető hétvégi étel-SheKnows

Ez az egyszerű (és egészségesebb) sült étel ropogós citrom-chili öntettel egészíti ki az ízeket és a ropogást. Tökéletes kiegészítője a fokhagymás garnélaráknak. Dobja be a brokkoli virágokat a szín és az állag hozzáadása érdekében, majd süsse körülbelül 25 percig, hogy finom ételt kapjon.

Kapcsolódó történet. Martha Stewart most megosztott egy krémes brokkoli curryt, amit ősszel megismétel

Egy kedves és egészséges garnélarák -vacsora csak néhány lépésre található, nem vicc. Mivel ezt a garnélarákos scampit nagyon könnyű összeállítani, a hét bármelyik éjszakáján élvezheti - még a mozgalmas nap után is.

Hogy egészségesebb legyen a dolog, brokkolit adtam ehhez a klasszikus ételhez egy kis színért és némi zöldségszeretetért. Nem csak ezt, de a pankot fűszerekkel és citromhéjjal fűszereztem az ízért, ami másodperceket kíván. A panko az egyik kedvencem ebben a receptben. Szép és ropogós marad, így nem kell aggódnia az áztatott öntet miatt.

Valószínűleg ez az étel bekerül az étkezési időbe. Ez a scampi sütés jól működik a héten vagy egy különleges étkezéshez is.

Garnélarák scampit sütünk citromos-chilipanko recepttel

Egy ilyen garnélarákból készült étel könnyen elkészíthető és finom ételt tesz lehetővé. Tálaljuk ezt a scampit rizzsel vagy akár enyhén vajas tésztával, töltelék és ízletes étel elkészítéséhez.

4 -et szolgál fel

Elkészítési idő: 10 perc | Főzési idő: 20-25 perc | Teljes idő: 30-35 perc

Hozzávalók:

• 1 evőkanál olívaolaj
• 2 gerezd fokhagyma, darálva
• 1-1/3 csésze apróra vágott brokkoli virág
• 1 csésze panko morzsa
• 1/4 teáskanál fokhagyma por
• 1/4 teáskanál pirospaprika pehely
• 1/4 teáskanál szárított petrezselyem
• 1/8 teáskanál szárított cayenne -i bors
• 1 teáskanál citromhéj
• 1 font fagyasztott garnélarák, felengedve, a farok eltávolítva
• 1/4 csésze citromlé
• 1/3 csésze reszelt parmezán sajt
• Friss petrezselyemlevél, köretnek
• Tapadásmentes főző spray

Irányok:

1. Permetezzen be egy tepsit tapadásmentes főző spray -vel, és tegye félre. Melegítse elő a sütőt 425 F -ra.
2. Egy kis tálban keverje össze a fokhagymát és az olívaolajat, majd tegye félre.
3. A brokkolit puhára pároljuk, majd a virágokat apróra vágjuk. Félretesz, mellőz.
4. Egy kis tálban keverjük össze a pankot, a fokhagymaport, a pirospaprika pelyhet, a petrezselymet, a cayenne -t és a citromhéjat. Dobd össze, hogy összeállítsd.
5. A panko -keveréket 1/2 réteggel rétegezzük a sütőedény aljára. Rendezze el a garnélarákot a panko felett 1 rétegben. A garnélarákot megszórjuk a brokkolival, majd a tetejét meglocsoljuk a citromlével.
6. A maradék panko keveréket egyenletesen megszórjuk a keverék tetejére, és kanalazzuk rá a fokhagymát és az olívaolajat. Megszórjuk a parmezán sajttal, és 20-25 percig sütjük, vagy amíg a teteje aranybarna nem lesz.
7. A sütőből kivéve tálaljuk rizzsel vagy tésztával és friss petrezselyemmel köretként.

Rengeteg nagyszerű recept, például a miénk Lapozok a Facebookon.

Még több garnélarák recept

Fűszeres garnélarák és spagetti tök Gorgonzolával
Jamaikai rántott garnéla és ananász hash
Farfalle tejszínes kék sajtmártással, garnélarákkal és spárgával