Túl sok a tennivaló, túl kevés az idő: ez a modern nő dilemmája. Elkerülhetetlen, hogy valaki rámutasson: „Mindannyiunknak ugyanaz a 24 órája egy nap. A prioritásokról van szó. ” Tehát mit lehet adni egy zsúfolt menetrend szerint? Alvás egyre több nő szerint követi az „alváshacker” elnevezésű trendet, amikor csak három -öt órát alszanak éjszaka.
Számos népszerű könyv szerint a testünket arra lehet gyakorolni, hogy túlélje és jóval kevesebb alvással boldoguljon, mint mondták nekünk. Egyesek azt tanácsolják, hogy az alvást rövidebb blokkokra bontják, míg mások egyszerűen azt javasolják, hogy később feküdjenek le ha korábban ébredünk fel - sokunk így tesz, de inkább bűntudatot és fáradtságot érez uber-produktív.
Az egész ezen a gondolkodásmódon változtat, mondják a rajongók. És lehet, hogy igazuk van. Egy 2013 -as tanulmány megállapította, hogy a „placebo alvás” ugyanolyan jól működik, mint a normál alvás. Azok a résztvevők, akiknek azt mondták, hogy jobban aludtak, mint valójában, jobban teljesítettek a kognitív teszteken, mint azok, akik azt mondták, hogy rosszabbul aludtak, annak ellenére, hogy az alvás mennyisége azonos volt. "Ha úgy gondolja, hogy jól kipihent, akkor jól fogja magát kipihentnek" - fejezték be a kutatók.
Egy nő, aki éjszaka négy -öt órát alszik, magyarázta az alvást feltörő döntése így szólt: „Így egy plusz napot szoríthatok a hetembe. Egyszerűen megtanultam a korai kelés művészetét. Nem tudom, miért nem hosszabbítja meg mindenki így a napját. ” És ez nem csak a zaklatott anyákra vonatkozik. Thomas Edison, aki arról híres, hogy feltalálta az izzót (sok más dolog mellett), elismeri sikerét hogy olyan keveset alszik amint lehet.
Az orvosok azonban továbbra is nagyon aggódnak a hosszú távú hatások miatt. Shawn Talbott, Ph. D., táplálkozási biokémikus és szerzője Vigor diéta,A legjobb tudás új tudománya, szörnyű ötletnek nevezi az alvás feltörését. „Az alvási ciklus feldarabolása növeli a kortizol (stresszhormon) szintjét, ami mindenféle rossz hatást okozhat a szervezetben” - magyarázza. Nem csak ködösnek érzi magát-az éjszakai alvás hiánya egyenértékű hét üveg sör elfogyasztásával és a hosszú távú nélkülözéssel vezethet maradandó agykárosodás - és csattanós, hozzáteszi, hogy a derékvonalának is rossz.
"A kortizol növeli az étvágyat, különösen a magas cukortartalmú" kényelmi "ételek esetében, a nap folyamán"-mondja. Még ennél is rosszabb, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett kortizol miatti súlygyarapodás veszélyes hasi zsírként tárolódik, amely ismert kockázati tényező a cukorbetegség és a szívbetegségek szempontjából. „A megfelelő alvás legalább annyira fontos, mint a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás az egészség megőrzése érdekében Egészség- teszi hozzá Talbott.
De azt hiszem, az igazi kérdés az miért a nők úgy érzik, hogy szükségük van egy plusz nap hozzáadására a hetükhöz. Ha a munkánk, a családunk, a fitneszünk és egyéb elkötelezettségeink nem adnak elegendő időt egy teljes éjszakai alvásra, akkor talán csökkentenünk kell az ütemtervet. Annyi nyomás nehezedik ránk, hogy szuperasszonyok legyünk - ne csak mindent tegyünk, de mindenben jóak legyünk! - és azt hiszem, az alváshackelés csak egy újabb módja annak, hogy továbbra is „tökéletesnek” tűnjünk. De a tökéletesség túlértékelt. A megfelelő alvást számtalan tanulmány összefüggésbe hozta azzal, hogy boldogabbnak érzi magát, és én inkább boldog vagyok, mint tökéletes.
Többet az alvásról
Hogyan gyógyította meg a hipnózis az álmatlanságomat
13 Idegesítő dolgok történnek, amikor aludni próbál
Vidám alvó gyerek fotók
