Gyakran feszültnek és stresszesnek érzi magát a munkahelyen? Ez a hat stratégia segít jobban kezelni a stresszt, így visszatérhet a hatékony munkához, valamint javíthatja általános egészségi állapotát.
Legyen szó határidőkről, túlterhelő munkaterhelésről, nehéz munkatársakról vagy igényes főnökről (vagy talán a fentiekről!), A munkahelyi stressz okozhat gyakran eléri az egészségtelen szintet, ami csak az egészségtelen utak spiráljához vezethet (gondoljon magas vérnyomásra, érzelmi evésre, súlygyarapodásra, stb.). Számos módon kezelheti a stresszt, mielőtt az mindent megemészt. Próbáld ki ezeket.
Légy aktív
Ha úgy érzi, hogy a vállát görbíti a füle, mert stresszes nap volt, egy kis testmozgás lazábbnak és kevésbé felhúzottnak érzi magát. Ha lehetséges, látogasson el az edzőterembe ebéd órára, vagy sétáljon egyet. Amikor megmozdul, segít az endorfinok jó közérzetének elindításában, ráadásul egy ideig másra is összpontosíthat, mint a munkaterhelésére.
Nevess
Lazítson nevetéssel. Nézz meg egy vicces klipet a YouTube-on, vagy tarts egy öt perces szünetet, és hívj fel egy barátot, aki soha nem okoz nevetést. A nevetés segít enyhíteni a hangulatát, és kimutatták, hogy kedvező hatással van a szervezet stresszreakciójára, így könnyebbnek és nyugodtabbnak érzi magát.
Indíts naplót
A stressz oldásának egyik fantasztikus módja az, hogy leírja érzéseit és gondolatait. Ezt megteheti otthon, a munkanap után, de ha különösen szorong a munkahelyén, és megengedheti magának, hogy néhány perc szünetet tartson, jegyezze fel gondolatait. Ha egyszerűen papírra veted őket, segíthetsz azon, hogyan dolgozz fel egy helyzetet.
Tartson egy -két cserepes növényt az asztalán
Ha hozzáad egy növényt a munkaterületéhez, akkor nemcsak feldobja, hanem tanulmányok is kimutatták, hogy a növények csökkenthetik stresszszint és a termelékenység növelése-jó ok arra, hogy meggyőzze munkatársait, hogy tartsanak egy üzemet az asztalon jól.
Gyakorold a jógát az asztalodnál
Bár bármilyen típusú gyakorlás segít enyhíteni a stresszt, különösen a jóga különösen hasznos. Ez az elme-test gyakorlat nem is kéri, hogy bárhová is menjen, mivel könnyen elvégezhet néhány jógapózot közvetlenül a fülkéjében. Látogatás Jóga folyóirat 15 mozdulattal könnyedén beépítheti munkanapjába.
Elmélkedik
Még ha csak pár szabad pillanata is van, szánjon arra időt, hogy becsukja a szemét, és vegyen néhány mély, tisztító lélegzetet. Ez segíthet a dekompresszióban, még akkor is, ha nem ismeri teljesen a meditáció művészetét.
További cikkek
5 Stresszoldó ételek
Természetes módszerek a stressz leküzdésére
Stresszoldó szabadtéri hobbik
