Anyám a Walmart parkolójában megállt, és átadott mindhárom gyereknek néhány apró számlát az erszényéből. - Csak 20 percre van szükségem - könyörgött. - Miért nem keresel rágcsálnivalókat és játékokat?
Mindannyian ismertük a fúrót. Anyunak meditálnia kellett, mielőtt tovább tudott vezetni az utunkon. Orvosként krónikusan alváshiányos volt, és megtalálta elmélkedés megadta neki a szükséges energiát.
- Mindegy, furcsa! - kiáltottam, és megragadtam a pénzét, miközben vidáman rohantam át a parkolón, Rolókról és fényesről álmodozva Tizenhét magazinokat, amelyeket meg akartam vásárolni, amíg megtalálta a zenét.
Több: Azt hittem, hogy a meditáció jaj-jaj, amíg nem segített kijózanodni
Ki tudta, hogy mindenből, amit anyámtól tanultam, amikor felnőttem, a legjobb dolog, amit valaha tanított nekem, hogy 20 percet szán magára, amikor a legnagyobb szüksége van rá?
Gyors előre 15 év. Az összes dobozt ábécé sorrendben rendezem a szekrényemben. A barátom teljesen hitetlenkedve néz rám. Mintha egy földönkívüli, aki elmerült abban, hogy megszervezzen mindent, ami emberileg lehetséges, hirtelen felváltotta a korábbi rendetlen énemet. Előző nap dobtam egy csomó régi macskajátékot (már nincs is macskánk…) és kempingeztem berendezéseket az egyik konyhaszekrényünkbe, félig-meddig takarítani, mielőtt a vendégek megérkeztek felett. „Ne aggódj! Senki nem néz abba a szekrénybe - mondtam.
De Transzcendentális meditáció, vagy a TM, ahogy manapság hívják, teljesen áthidalta az agyamat.
Valószínűleg hallott már a TM -ről. Először az 1960 -as években szerzett népszerűséget a The Beatles -nél, aki Maharishi Mahesh Yogival töltött időt Indiában, a guruval, aki kifejlesztette a Transzcendentális Meditáció technikáját. És most megint van egy pillanat. Sok A hollywoodi A-listások ezt teszik: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - a lista folytatódik! És Oprah azt mondta ő 1000 százalékkal jobb ember amikor TM -et végez. Mi lehet ennél nagyobb jóváhagyás ?!
A hollywoodi TM -őrület minden zümmögése ellenére a húgom és én is kissé tartózkodóak voltunk, amikor elindultunk az első TM osztályunkhoz. Leginkább azon aggódtam, hogy valóban vállalható -e a napi kétszeri 20 perces meditáció vállalása. Egy nő számára, aki nehezen talált időt arra, hogy eljusson az edzőterembe, és azon kapta magát, hogy állandóan át kell ütemeznie a kávézási megbeszéléseket, ez nagy időnek tűnt.
„Azok az emberek, akik támogatják a TM -et, gyakran olyan elfoglalt emberek, hogy el sem tudták képzelni, hogy valaha találnak 20 percet erre” - magyarázta meditációmat. oktató Peter Cameron. Amikor szánsz időt a TM elvégzésére, „elméd tisztábbá válik, és hirtelen rájössz, hogy csak 20 percnyi meditációt fektettél be, és vissza egy-két órányi tiszta gondolkodást ”-mondja, és megígéri, hogy a TM valóban segít abban, hogy sokkal jobban átlépje a tennivalókat lista.
Természetesen találkoztam Cameronnal, aki 1972 óta tanítja a TM -et. Életemet a feje tetejére állította, hogy a nap minden órájában körülöttem kalapáltak az építőmunkások. Lehetetlen volt aludni és bármilyen munkát elvégezni az otthoni irodámban. Ráadásul a húgom velem és a párommal lakott, és sokat veszekedtünk. Nemrég fejezte be a művészeti iskolát, és kereste az állást egy városban, ahol versenyezni kell a mesterképzéssel rendelkező emberekkel, hogy dolgozhassanak egy kávézóban. Így amikor Cameronnal találkoztunk, mindketten totál stresszes zsákok voltunk.
Én is googling -oltam a TM -en, és találkoztam egy szuper furcsa és amolyan szórakoztató videóval arról, hogy felnőtt férfiak ülnek a lótuszpózban, és fel -le ugrálnak a matracok kifutóján jógi repülőversenyek. Úgy tűnik, a diákok olyan mélyen meditálhatnak, hogy a testük elkezd felemelkedni a földről. Ez engem is kissé pánikba ejtett. Azt várták az emberek, hogy egész életemet a fizika törvényeinek boldog megszegésére fogom szentelni? Mert hm... nyilvánvalóan nem történik meg. Szerencsére ez messze nem így volt. A gyakorlók többsége elfoglalt embernek tűnik, mint én, akik több órát keresnek a nap folyamán.
Arra számítottam, hogy találkozunk Cameronnal valami Zenned-templomban, tömjénnel és párnákkal a padlón, de ehelyett találkoztunk csoportos meditációs órák több különböző nappaliban, kényelmes kanapékba és fotelekbe süllyedve, miközben megtanultuk megnyugtatni elmék. És mi az a TM? TM oktató, Bob Roth, az ügyvezető igazgató David Lynch Alapítvány, amely világszerte népszerűsíti a TM -et egy videóban, amelyre a TM tanít hogy elnémítsd a „muszáj észben tartanod” és alapvetően lehűtsd a stresszes agyadat.
Több: 30 napig próbáltam egy meditációs kihívást, és ez történt
Nem tudok minden részletet elmondani arról, hogy mi megy a meditációs órán, mert aláírtam egy titoktartási megállapodást. Az a fontos azonban, hogy az oktatóm megtanította nekem, hogy könnyedén ismételje meg a mantrát - alapvetően értelmetlen szót amit eszébe juttat, amikor mély meditációs állapotba szeretne lépni-találhat 20 nyugodt percet, amelyek újra feltöltik te.
Korábban másfajta meditációt is kipróbáltam, de sajnos kudarcot vallottam. Egyszer próbáltam a mindfulness meditációt egy buddhista templomban, és kényelmetlenül vergődtem túlságosan tisztában vagyok mindennel, ami a pillanatban rossz volt, a viszkető könyökömtől a hirtelen túl szorosig cipő. Az általam kipróbált vezetett vizualizációs meditációs CD -k sem működtek túl jól. - Képzeld el, hogy tengerparton vagy - mondta egy nyugodt hang. A belső párbeszédem kicsit így alakult: Várj, ez egy hideg keleti parti strand, vagy lehet egy karibi tengerpart? Hogyan engedhetem meg magamnak, hogy elmenjek egy karibi tengerpartra? Miért van piszkos sirály a strandomon? Emlékszel arra az időre, amikor egy sirály kalapált a fejemre? Vékonyabb és barnább lesz a meditációs vizualizációs énem, mint a jelenlegi énem?
A TM más volt, mint a többi meditációs forma, amit próbáltam, mert nem kellett erőfeszítéseket tennem a meditációhoz. Sőt, azt mondják, hogy ne. Alapvetően arra tanítod az agyadat, hogy lecsendesedjen, és az elméd megtanulja automatikusan elkezdeni a mantra ismétlését, amikor meditálni kell. Olyan ez, mint felfedezni, hogy meleg fürdő vár az agyadra, amibe könnyedén bele lehet merülni, amikor időzítésre van szükséged. Nem kell arra összpontosítania, hogy tökéletesen mozdulatlan maradjon (ami számomra lehetetlen), vagy időzítse a lélegzetét, mint más, a meditációban, amit próbáltam. Általában azonban a légzés természetes módon lelassul. És ülhet, bármennyire is jól érzi magát, amíg a nyaka nincs megtámasztva. Ráadásul nem kell semmi különleges. Meditálhat ágyában, kedvenc La-Z-Boy székében, repülőgépen vagy parkoló autójában.
A TM az agyamnak dolgozott. Az első alkalom után annyira megéreztem a természetes energiát, hogy olyan volt, mint egy új gyógyszer felfedezése. És minél többet meditáltam, annál inkább észrevettem pozitív változásokat magamban. Ahogy megtanultam kezelni a napi szorongásomat, kezdtem elveszíteni az esti ivásvágyamat. Néha kimentem a bárba a barátokkal, és kortyoltam egy pohár bort egész este - erre soha nem voltam képes. Ahogy egyre kevesebb másnapra ébredtem, hirtelen kényszert éreztem a rendszeres testmozgásra. Ettől kevésbé voltam nyugtalan éjszaka, ezért elkezdtem lefeküdni, miközben az óra még délutánt mutatott. (számomra nagy eredmény). A reggeli meditációim után rájöttem, hogy munkám során képes vagyok hatalomra, és egyre kevesebbet halogattam a feladatokat. Szakértők szerint a TM -nek számos egészségügyi előnye is van. Például a Amerikai Szív Szövetség összekapcsolja a transzcendentális meditációt a vérnyomás csökkenésével.
A TM nem olcsó. Ez kerülhet 1500 dollárig hogy egy felnőtt részt vegyen a tanfolyamon. Vannak azonban kedvezmények és fizetési tervek, így havi részletekben fizethet, ugyanúgy, mint a helyi edzőteremben. Bár biztos vagyok benne, hogy közületek néhányan rám forgatják a szemem, amiért ilyen drága tanfolyamot végeztem, számomra megérte. Tegyük hozzá azt a tényt, hogy életem végéig a világ bármelyik TM oktatója találkozik velem, amikor szükségem van egy kis segítségre a meditációs gyakorlatomban, és úgy érzem, hogy ez nem rossz üzlet. Épp a minap szembesültem FaceTimed Cameronnal, mert a mozgalmas menetrend miatt rövid időre leesett a meditációs szokásomról, és vissza kellett térnem a helyes útra.
Most, hogy anyám, húgom és én mind meditálunk, észrevettem, hogy a családommal kevesebbet veszekedünk, amikor együtt vagyunk. Amanda Lakhanpal, három, 13, 10 és 7 éves fiú édesanyja elmondja, hogy a TM pozitív hatással volt a család dinamikájára is, mivel valamennyien gyakorolják a TM -et valamilyen formában. "Még mindig vannak olyan pillanataink, mint más családoknak, de kevesebb van, és a stressz gyorsan eloszlik" - mondja. „A fiaim nagyon békeszeretőek, intuitívak és együttérzőek (sokan nyilatkoztak erről). Imádnak együtt otthon lenni. ”
30 éves koromban felfedezek magamnak egy hatékonyabb, jobban működő változatot. Persze, hajnal 4 -ig még mindig fent vagyok, és nézem X akták vagy azon kapom magam, hogy Toni Braxtont énekelek a karaoke -ban a kora reggeli órákban - még mindig ugyanaz az ember vagyok! - de rendszeres meditációs üléseim segítettek abban, hogy több egyensúlyt találjak az életemben.
Több: Az orgazmusos meditáció az új jóga, csak jobb
