„Nincs időm rá gyakorlat”Ez a legegyszerűbb kifogás az emberek arra, hogy kihagyják az edzést, de lehet, hogy a legegyszerűbb is lefejteni egy új tanulmány szerint.
Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 80 százaléka ne mozogjon eleget, a Centers for Disease Control legfrissebb adatai szerint. Az okokat miért nem tanulmányozták, de nem nehéz kitalálni. Túl sok munka, családi aggodalmak, félelem, az edzőtermi tagság költsége, izzadt romok jó lefújása - annyi kifogás van, ahány ember, de amiből sokan leforráznak, az az idő. A gyerekeknek a házi feladatok segítésében, a munkahelyi e-mailek befejezésében és a binge-figyelés között Jessica Jones, nehéz szilárd 30-60 percet kidolgozni.
Több:Ne hagyja, hogy a kifogások akadályozzák az edzést
Mégis, amit gyakran figyelmen kívül hagyunk, amikor arról beszélünk, hogy hányan nem gyakorolnak, az hány ember tedd. Mit csinál az a rendszeres gyakorlók 20 százaléka, amit mindenki más nem? Mindannyiunknak ugyanaz a 24 órája van a napban, szóval honnan jön a szabadidejük? A kutatók úgy döntöttek, hogy válaszolnak erre a kérdésre egy tanulmányukban, amely a következő címet viseli: „Az elveszett időt keresve: Amikor az emberek új edzésprogramot vállalnak,
honnan jön az idő? ” a Journal of Science and Medicine in Sport című folyóiratban tették közzé.Az időhiányos kérdésre a válasz meglehetősen egyszerű, kiderül: az edzők televíziót cseréltek az edzőterembe.
A kutatók 129 inaktív felnőttet három csoportra osztottak: az egyik csoport „kiterjedt” gyakorlatot végzett rutin, egy másik, amely mérsékelt rutint végzett, és a kontrollcsoport, amely ragaszkodott a Netflixhez és hozzájuk kanapé. Hat héten keresztül figyelték, hogy az egyes emberek hogyan töltik az idejüket. Felfedezték, hogy mindkét gyakorlócsoport esetében a gyakorlás ideje mindig a csőnézéssel töltött időből származik. A résztvevők nem lazultak el a munkahelyükön, figyelmen kívül hagyták családjukat, vagy hagyták, hogy az otthonuk káoszba boruljon, hogy elmenjenek az edzőterembe. Egyszerűen csak napi 52 perccel kevesebb ideig nézték a tévét.
Ez megdönti azt a mítoszt, amely sokakban a fitt emberekről szól: hogy az edzőteremben élnek, és hogy az edzés az egész életük lesz. Bár ez igaz lehet kis számra (és ez probléma, ha ez megtörténik), a gyakorlók túlnyomó többsége hetente csak pár előadást vág ki. Valld be: A Hulu -sorban vannak olyan műsorok, amelyeket teljesen kihagyhatsz.
Több:Mennyi testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy valóban egészséges előnyöket érjen el
Nem kell választania az élet és az edzés között - teljesen lehetséges mindkettő. A testmozgás számos bizonyított előnyének köszönhetően az edzés valószínűleg hatékonyabbá teszi a munkáját, energikusabb lesz a családjával, és erősebb lesz a hobbijainak. Ja, és akkor ott van az egész egy hosszabb, boldogabb élet.
Röviden: A tévénézés megöl; a gyakorlat megment. Tehát amikor legközelebb kísértésbe esik, hogy kihagyja az edzőtermet, tegye fel magának a kérdést, hogy valóban meg kell -e nézni az Igazi háziasszonyok hamis cselekedetét.
