Ha kevesebb, mint 7 órát alszik, valóban kövér lehet - SheKnows

Nem eleget alvás sok árnyoldala van. Az emlékezete szenved, gyakrabban betegszik meg, és nyilván egész nap a kimerültség ködében sétál. De most hozzáadhatja a derekát a problémák listájához, amelyek az ágyban töltött órák csökkenésével nőnek.

Kapcsolódó történet. Lázadó Wilson bizonyítja, hogy a kövér emberek rosszabbul bánnak, nem számít, mennyire híresek

Az a tény, hogy az alváshiány ahhoz vezet súlygyarapodás nem éppen új hír. A kutatások évtizedek óta kimutatták ezt a sajnálatos mellékhatást. De pontosan nem tudjuk, hogy a szundikálás hogyan tartja kordában súlyunkat. Most azonban, egy új tanulmány az Alabamai Egyetemről bekapcsolja az (éjszakai) fényt erre a jelenségre.

Több:Szerezd meg Zs: Hogyan segít a jó éjszakai pihenés a súlykontrollban

A kutatók több mint 28 ezer ember adatait vizsgálva megállapították, hogy azok, akik éjszakánként kevesebb, mint hét órát alszanak, hajlamosabbak a „másodlagos étkezésre”. Az álmosság vezetett ahhoz az éhséghormonok megugrása, ami arra késztette a fáradt alanyokat, hogy snackeljenek, miközben napi kilenc perc alatt más dolgokat végeznek, például dolgoznak, tévéznek vagy olvasnak. És bár kilenc extra perc étkezés nem hangzik soknak, ha belegondolunk

az átlagos étkezés mindössze nyolc percig tart, ez azt jelenti, hogy egy extra vacsora értékű kalóriát csomagolhat.

És a hírek rosszabbodnak, ha az ivásról van szó (ebben a tanulmányban minden kalóriát tartalmazó italt definiálnak). Azokkal a résztvevőkkel összehasonlítva, akik hét -nyolc óra alvást kaptak, azok, akik kevesebbet aludtak napi 28,6 és 31,28 perc extra alkoholfogyasztásról számolt be hétköznap és hétvégén, illetőleg. Napi pár üdítőital akár több száz kalóriát is hozzáadhat, hetente pedig egy fontot.

Több:A rákkeltő, amit valószínűleg rendszeresen iszik

Arról nem is beszélve, hogy korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány miatt cukros és sós ócska ételekre vágyhat. A 2013 -as Berkeley -tanulmány megállapította, hogy az egyetemi hallgatók éjszakánként kevesebb, mint hét óra alvás után heves vágyakoznak gyorsétel és általában nagyobb étvágyuk volt, emiatt átlagosan 500 extra kalóriát fogyasztottak a nap.

Ez elég borsos (ha!) Ár, amit azért kell fizetni, ha későn fent maradsz, hogy még egy órát dolgozz. (Vagy nézzen meg egy további epizódot Gilmore lányok. Igen, még mindig folyik mind a hét évad. Csend.) Bármi legyen is a késő esti bűn, nem éri meg, ezért hallgasd meg anyukádat, és ma este üsd a zsákot.