Valamikor, amikor idősebb szülőről vagy szeretett személyről gondoskodik, a legtöbb gondozók érzelmi kimerültség vagy fokozott érzés szorongás. Ezek az érzések a gondozói kiégéssel járó jelek és tünetek részei - a fizikai, érzelmi és mentális kimerültség állapota, amely gyakran hozzáállásváltozással jár. Ezen érzelmek elhárítása érdekében öt tippet kaptunk, amelyek segítenek elkerülni az elfáradást és a gondozói kiégést.
Beszélgess másokkal az érzelmeidről
A kiégett érzés félelmet, haragot, haragot és bűntudatot válthat ki. Beszéljen barátaival vagy családtagjaival, hogy segítsen kilépni a negatív érzelmekből. Ha ez nem lehetséges, akkor tanácsadó vagy terapeuta felkeresése jó alternatíva lehet.
lépést tartani más tevékenységekkel
A gondozási folyamat során az önérzet fenntartása érdekében fontos, hogy továbbra is részt vegyen az Ön által kedvelt tevékenységekben. Legyen szó kocogásról, teniszezésről vagy a múzeumban sétálgatásról, az aktív maradás segít elhárítani a depressziót, és növeli a szükséges dolgokat
energia a nap folyamán.
Adjon magának egy kis szünetet
Lehet, hogy a szabadidő nem tűnik életképes lehetőségnek, ha szülőről vagy szeretett személyről gondoskodik, de szerves része a gondozói kiégés elkerülésének és felépülésének. Ha engedni kell magának egy kis szünetet a napi gondozási rutinból, nemcsak szükséges, hanem megérdemelt. Találjon időt a napjában olyan tevékenységek elvégzésére, amelyek tetszenek, például pihentető fürdőben vagy masszázzsal. Ha lehetséges, használjon ideiglenes ellátást, és kérjen valakit (egy másik barátot vagy családtagot, vagy fizetett gondozót), aki a hét néhány napján vagy a hétvégén segít, hogy szabadideje legyen a feltöltődéshez.
Nevelje magát a gondozásra
Sokszor csalódottság érzése származik abból, ha rosszul érzi magát a gondozói feladatok ellátásához. Ha demenciában szenvedő személyt ápol, olvassa el a demencia kezelésére vonatkozó tippeket. Emellett forduljon orvosokhoz, fizikoterapeutákhoz és más szakemberekhez, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően ellátni az ellátást. Ha felkészültnek érzi magát a váratlan gondozói helyzetek kezelésére, segíthet megszabadulni a gondozói ismeretek hiányához kötődő negatív érzelmektől.
Hozzon létre egy aktív támogatási rendszert
Mivel sok ember tapasztalja a gondozói kiégés tüneteit egy bizonyos ponton, sok támogató csoport létezik, amelyek enyhítik a stresszt, és nyitott füleket és érzelmi támogatást nyújtanak a családgondozóknak. Az Országos Családgondozói Szövetség és a Családgondozó Szövetség online támogatási csoport kiváló források egy megbízható támogatási rendszer megtalálásához.
Míg a gondozói kiégés egy általános állapot valamikor minden családgondozó számára, nem kell, hogy negatívan befolyásolja az ellátás képességét. Ezen megelőző lépések megtételével megelőzheti a gondozói kiégést, és mindkét fél számára pozitívvá teheti a gondozási élményt.
További egészségügyi tippek a gondozóknak
Inspiráló tippek az Alzheimer -kór gondozóinak
Szendvicsgeneráció: Tippek idős szülei gondozójának
Hogyan válasszuk ki a legjobb otthoni egészségügyi asszisztenst
