Ha a melegebb időjárás miatt a bikinire és a rövidnadrágra gondol, akkor a téli bolyhos rétegnek igen retteg a bőrbarát nyári viselettől, itt az ideje, hogy leborotválja az étkezésekből származó kalóriákat, és néhány centimétert az ételtől bod. Természetesen összehúzhatja izmait következetes gyakorlatokkal, de még mindig ki kell cserélnie az izmait jen a kényelmes ételekért, vágyakozás az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekért, hogy vékony, karcsú és sovány legyen fizikum. Annak érdekében, hogy kényelmesen visszacsússzon a ruhadarabjaiba, és magabiztosan behúzza a cuccokat hogy szemet gyönyörködtető kétrészes, íme a legfinomabb alacsony kalóriatartalmú receptjeink, amellyel a tested felkészülhet a strand.
Bikinis test reggelit
Töltsön ki anélkül, hogy minden nap kiegyensúlyozott reggelit fogyasztana. Ha a napot reggeli étkezéssel kezdi, beindítja az anyagcserét, megakadályozza, hogy a nap folyamán étvágygerjesztő legyen, és energiát ad a reggelen keresztül. Kerülje el az óriási fahéjas tekercseket és a vacsorát, és ehelyett falatozza a gyümölcsöket, a zöldséges omlettet, a teljes kiőrlésű gabonát és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például a tejet, a joghurtot és a túrót.
Merítse fogait ezekbe a nyári reggeli receptekbe
Ízletes turmixok és diétás turmixok
Frissítő reggelire vagy hűsítőként egy meleg napsütéses délutánra, a fehérje- és gyümölcsturmixok és turmixok tele vannak energiát növelő tápanyagokkal, sok extra kalória nélkül. Mielőtt azonban elhagyja az italt, ne feledje, hogy ezek a tápláló kortyok nem kalóriamentesek, különösen akkor, ha dióvajat vagy fagylaltot adnak hozzá. Annak érdekében, hogy a turmixok és a turmixok a leginkább kielégítőek legyenek, használjon fagyasztott gyümölcsöt és egy kis marék jeget az állag sűrítéséhez.
5 ízletes diétás shake recept
Alacsony szénhidráttartalmú ebédek
A téli kényelmi ételek csábításának része a szénhidrátban gazdag íz és textúra. Ki tud ellenállni egy tányér pesztóval dobált tésztának vagy burgonyapürével a pásztor pitének, amikor a hőmérséklet fagypont alá bombázott? Mivel az időjárás változik, ideje enyhíteni a terhelésen. Ha több alacsony szénhidráttartalmú ételt tartalmaz a heti étrendbe, csökkentheti a kalóriákat és a szénhidrátokat, miközben kielégíti éhségét - és jóllakott marad - sovány fehérjével és zöldségekkel.
Próbálja ki ezeket a finom alacsony szénhidráttartalmú ebédeket
Szuper saláták
A helyi gazdák piacán és élelmiszerboltjában található gazdag és színes termékekkel a saláta minden nap egyszerű és finom. Természetesen alacsony kalóriatartalmú, leveles zöldségei és ropogós zöldségei szinte végtelen salátát kínálnak. Adjon hozzá egy marék mogyorót, bogyót és friss sajtot, és még éhezőbb salátát fogyaszthat mellé, vagy elkötelezettként.
Íme kilenc tipp a szuper salátákhoz és néhány tavaszi és nyári saláta recept
Egészséges rágcsálnivalók
Valljuk be: amikor az a délutáni morgás felkelti a figyelmét, és valami ropogósra vágyik vagy valami sósat vagy valami édeset, a legjobb védekezés a túltengés ellen az, ha kényezteted magad jen. Mielőtt azonban megvásárolná a zsírral megrakott chipses zsákot vagy a 3,5 uncia rúd csokoládét, válasszon egészséges-mégis ízletes-alternatívákat olyan adagméretekben, amelyek miatt másnap nem fogja felrúgni a mérlegét. A legfontosabb, hogy lassan egyél, és élvezd, amit eszel. A boldogtalan noshing nem nyújt kulináris élvezetet, és szinte mindig túlfogyasztást eredményez.
Kielégítse snack támadását ezekkel az alacsony kalóriatartalmú kényeztetésekkel
Csináld magad desszertek
Ne fújd le a diétádat, és ne hanyagold el az edzőteremben tett erőfeszítéseidet, merülj bele egy egész korsó prémium fagylaltba vagy a kenyér brownie falatokba a pékségből. Készítse el saját desszertjeit, és takarítson meg több száz kalóriát. Töltsön fel egy gyümölcssalátát görög joghurttal, reszeljen le egy kis étcsokoládét és narancshéjat az alacsony zsírtartalmú vaníliafagylalton, vagy öntsön meleg bogyós konzerveket egy szelet angyalka süteményre. A dekadens desszertek csak úgy tűnnek, mint a téli hideg hőmérséklet, de a könnyebb, egészségesebb édességek a tavasszal és a nyáron a legjobbak.
Íme néhány más gyors és egészséges házi desszert
Alacsony kalóriatartalmú nyári koktélok
Grillezés vagy medence melletti ülés közben ki nem szeret egy -két frissítő koktélt a meleg időjárási szomjúság csillapítására? Azonban sok kedvenc nyári italod, mint a margariták és a mojitók, tele vannak kalóriával és cukorral! Nem fog derékfojtó pontokat szerezni azzal, hogy egy pohárban kalóriabombákat rág. Ehelyett készítsen fröccsöntőt a kalóriamentes klubszóda borhoz vagy gyümölcsléhez keverésével, válassza a könnyű vagy alacsony szénhidráttartalmú sört, és nyerjen alacsonyabb kalóriatartalmú koktélokat.
Egészséges koktél receptek
Ne felejtsd el a kondíciódat! Karcsúsítson ezekkel a Biking Body edzésekkel
- Három tengerparti testtipp, amelyek működnek
- 5 Gyakorlat mesés lábakhoz
- A felső fele tónusa: Felsőtest gyakorlatok
