Miután elmondta barátainak és családjának a sajátját rák diagnózis, az adatok riasztó ütemben indulnak a postaládájába. „Olvastam ezt a cikket, amely azt mondta, hogy meg kell próbálnia…” vagy „Sharon barátom ugyanazt tapasztalta, mint te. Íme, mit tett… ” Mindannyian jót jelentenek, de sokan nem veszik észre, hogy a rákdiagnózis mindenkinek mást jelent. Az én mellrák nem olyan, mint a nagynénje mellrákja, vagy az a lány, akivel egyetemre járt, és amelyet a közösségi médiában talált; mindannyian rákos hópelyhek vagyunk. Kezeléseink eltérőek, mert testünk különböző, és mind másképpen reagál a rákterápiákra.
A diagnózisom előtt egyike voltam azoknak, akik edzőterembe mentek, fülhallgatóval, magazin nyitva, tévén. Elliptikus voltam a semmibe, állandó ingerléssel körülöttem. Szükségem volt a zavaró tényezőkre, hogy elfelejtsem, hogy valójában edzek, és a testem mozog. Semmit sem tekintettem edzésnek, kivéve, ha izzadságot eredményezett.
Olyan időket élünk, amikor a pulzusszámnak fel kell emelkednie, és a testeknek mindig mozogniuk kell, legyen szó reformátorról, álló kerékpárról vagy dobozokról. De amikor rákkezelés alatt áll, ezek a lehetőségek nem feltétlenül tesznek jót a szervezetnek.
A mastectomiám után az elliptikus sokáig szóba sem jöhetett, és végül az edzőterem veszélyes zónává válik a testem számára, veszélyeztetve a kemoterápia hatására, és a legérzékenyebb a kórokozókra. Volt már. Ekkor döntöttem úgy, hogy megpróbálom jóga.
Több: Végleges útmutató az összes jóga -lingóhoz
Mindannyian eltérő felfogással rendelkezünk a jóga gyakorlásáról, de a rákos betegek számára az elme és a test egy testmozgásba való egyesítése hasznosnak bizonyult a gyógyulás során.
„A jóga egyszerű gyakorlatokat tanít, például mély lélegzést, és a meditációt, hogy összpontosítsa az elmét, ami kikapcsolhatja a stresszreakciót és segíthet egy mozdulatnak Cheri Clampett, minősített jógaterapeuta és a rákos betegek jógaprogramjának alapítója. Ridley-Tree Rákközpont Santa Barbarából, Kaliforniából, mondja a SheKnowsnak. "A mély és lassú légzés megtanulása, miközben az elme összpontosít, a kezelés alatt is használható a fájdalom enyhítésére, valamint a test és a stressz szintjének tudatosítására egész nap."
Amellett, hogy a jóga légzési technikákat alkalmazhatja a kezelések során, a jóga is ismert, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást a szervezetben.
"A stressz szintjének csökkentése az egyik nagy ajándék, amelyet a jóga a rákból való gyógyulásban részesít" - mondja Clampett. „Az, hogy ellazulhasson, sőt élvezhesse a testével végzett tevékenységet, ellensúlyozza a rákot és a fájdalmat, amely összefüggésbe hozható a rákdiagnózis felvételével és a kezeléssel. Tanulmányokból tudjuk, hogy a jóga gyakorlása oxigénellátást biztosít a véráramnak, oldja az izomfeszültséget, sőt fokozhatja az immunrendszert, ami rendkívül fontos a rákból való gyógyulás során. ”
Amellett, hogy a jóga a rák kezelésében részesülők testére jótékony hatással bír, érzelmi összetevő is van. Susan Wood, regisztrált jóga tanár vezeti az órákat a Pluta Integrative Oncology & Wellness and Breast Canal Coalition of Rochester New Yorkban, és azt mondja, hogy a jóga gyakorlásával a rákos betegek segíthetnek a félelem és a szorongás kezelésében, valamint javíthatják a testképet és a jó közérzetet.
"A csoportos jógaórák kifejezetten előnyösek azok számára, akik rákos megbetegedést tapasztaltak, mert fontos közösségi érzést nyújtanak" - magyarázza. "Ha másokkal együtt gyakorol, akik jelenleg kezelés alatt állnak, vagy hasonló tapasztalatokon estek át, csökken az elszigeteltség érzése, amelyet a kezelés alatt álló betegek közül sokan éreznek."
Több: 12 alapvető jógapóz kezdőknek és hogyan kell csinálni
Soha nem volt könnyebb olyan oktatót vagy központot találni, amely rákos betegeknek szól. Wood ajánlja az oldalt Jóga 4 Rák, amely összekapcsolhatja a betegeket egy olyan oktatóval, aki kifejezetten jógabetegeknek szóló órákat tart a saját területén. Egy másik lehetőség az, ha megkérdezi az orvosi csapatot, hogy van -e stúdiójuk vagy oktatójuk, akit ajánlanának. Ha az órák nem Önnek szólnak, vagy egyszerűen nincs energiája részt venni az órán, számos videó vagy streaming szolgáltatás érhető el. A Clampett online sorozatot kínál terápiás jóga videók azoknak, akik kezelést vagy gyógyulást végeznek.
Azoknál a kezeléseknél, akik megszokták a szigorú edzéstervet, az új normális, amit a szervezet ellenáll minden bizonnyal kiigazítás, de egy jógagyakorlat során előfordulhat, hogy nemcsak a test mozog, hanem a ész.
