Mindenki tudja, hogy a sajtburgerek kategorikusan egészségtelen. Sok telített zsírt és nátriumot tartalmaznak, és ha túlzottan fogyasztják vagy kiegyensúlyozatlan étrenddel kombinálják, magas koleszterinszinthez vagy magas vérnyomáshoz vezethetnek. De belegondoltál már abba, hogy ezek a finom sajtburgerek is okozhatnak hátfájás?
Vörös húsok, feldolgozott cukrok és egyszerű szénhidrátok mind gyulladásos ételek, amelyek növelhetik a belső kortizolszintet. A Mayo Klinika szerintA kortizol egy hormon, amelyet a szervezet természetesen felszabadít, amikor stresszesnek érzi magát, így ezek a gyulladásos sajtburgerek kiválthatják a test ugyanúgy reagáljon, mint stresszhelyzetben, és feszültséget okozna a test különböző részein, beleértve a hátat is.
Az orvosok egyre inkább elkezdik ezt készíteni kapcsolat az étrend és a fájdalom között és gyulladáscsökkentő étrenddel kezeli a betegeket, és nem invazívabb eljárásokat.
Több: Gyulladáscsökkentő diéta az Ön számára? Miért érdemes kipróbálni és hogyan kell elkezdeni
Dr. Anthony Giuffrida a Cantor Gerinc Intézet Fort Lauderdale-ben, Floridában a nem sebészeti fájdalomcsillapításra szakosodott, és minden betegét magas fehérjetartalmú/alacsony gyulladásos étrendre kényszeríti, mielőtt más kezelési lehetőségekhez folyamodna.
„Betegeink több mint 50 százaléka jobbá válik az életmód megváltoztatásával” - mondja a SheKnowsnak.
Hasonlóképpen a New York-i kiropraktikus és az új könyv szerzője A hátfájás enyhítésére szolgáló étrend Dr. Todd Sinett azt is látta, hogy a betegek kevesebb, mint egy hónap alatt valamilyen szintű megkönnyebbülést értek el önmagában az étrendi változásokat, és elismeri, hogy a gyulladás okai páciensenként nagyon eltérőek lehetnek beteg.
„Vannak, akik emészthető fehérjeként kezelik a csirkeszárnyakat, mások számára azonban egy nagy kelkáposzta saláta sok gázt válthat ki” - mondja Sinett a SheKnowsnak. "Az" egészséges "ételek, amelyeket egészségtelen gyakorisággal fogyasztanak, vagy akár bizonyos egészséges ételek, amelyekre érzékeny lehet egy személy, hátfájást okozhatnak."
Sinett megjegyzi, hogy egyeseknél a túl sok saláta, fehérjeszelet, zöldital vagy akár habzóvíz fájdalmat és gyulladást okozhat. Ez a variáció arra késztette, hogy kidolgozzon egy étrendi diagnosztikai tesztet, amelyet könyvében felvázol.
"Ez egy mélyreható kérdőív, amely az ember étkezési szokásaival, valamint az emésztéssel és a bélműködéssel foglalkozik"-mondja a tesztről. „Fáj a puffadás, székrekedés [vagy] hasmenés? Észrevették, hogy ételérzékenyek? Ez csak néhány kérdés. [A] válaszokat pontozják, és a pontszámuk alapján megállapíthatjuk, hogy étrendjük milyen szerepet játszik a hátfájásukban. ”
De Giuffrida szerint egy dolog rosszabb a hátfájásnál, mint a napi steak.
„A gyulladás első számú oka minden emberben az, ha dohányzik. Meg tudom állapítani, hogy valaki dohányzik-e, csak a gerinc röntgenfelvételét nézve ”-mondja.
Míg mind a Sinett, mind a Giuffrida azt javasolja, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást, és fizikoterápiát adjon az ütemtervhez, Sinett támogatja a stresszkezelést tanácsadás vagy meditáció útján, változatos étrend mellett, tele sovány fehérjékkel, főtt zöldségekkel és levesek.
„Ugyanazon ételek újra és újra fogyasztása meglehetősen problémás lehet” - teszi hozzá.
A Giuffrida pedig azt tanácsolja, hogy növelje a halfogyasztást - ami nehéz az omega -3 -ban -, és kezdje el a kurkuma -kezelést a gyulladás enyhítésére.
Mint minden diéta esetében, a gyulladáscsökkentő ételekre való összpontosítás súlycsökkenéshez is vezethet, ami megkönnyíti a hát és az ízületek dolgát. Giuffrida szerint minden kiló, amit elveszít a derekáról, 4 font nyomást jelent a gerincén.
De a hátfájás diéta előnyei nem érnek véget.
Több: Ezek az ételek segítenek leküzdeni az autoimmun állapotokat
„Amikor eltávolítja az emésztési gyulladást, a megkönnyebbülés gyakran nem csak a hátában lakozik” - magyarázza Sinett. "A betegek jobb székletürítésről, jobb alvásról, kevesebb fejfájásról, több energiáról és jobb hangulatról számolnak be."
Emlékeztető: Ha súlyos, tartós hátfájdalmat tapasztal, mindenképpen forduljon orvoshoz, hogy kizárja a súlyosabb problémákat, mielőtt bármilyen életmódbeli változtatást végez.
