Depresszió, negatív érzelmek és feszültség megnehezíti a mentális jólétét, de jelentősen káros hatással van általános fizikai egészségére is. Íme négy módja annak, hogy jobban kezelje érzelmeit és javítsa egészségét.
Az érzelmek szerepet játszanak az egészségben
Dr. Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), New York -i orvos szerint, bár a szívbetegségek meglehetősen gyakoriak a mai világban, az 1900 -as évek előtt orvosi ritkaság volt. Hazánk történelmének korai korszaka óta egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy az érzelmi jólét fontos szerepet játszik a szív egészségében.
"Ha a nők felhatalmazást kapnának arra, hogy jobban kezeljék a stresszt, a szívbetegségek előfordulása jelentősen csökkenne" - mondja Dr. Grossman, aki az integratív orvoslásra specializálódott.
Az érzelmi kényszer fáj a szívnek
Amikor egy személy depresszióval, bánattal és veszteséggel küszködik, a szívbetegségek két fő okból nőnek, mondja Dr. Grossman.
Először is, a depressziós emberek gyakran abbahagyják önmagukkal való törődést, és egészségtelen magatartást tanúsítanak, például rossz táplálkozást, mozgáshiányt és nem megfelelő alvást. Idővel ez az öngondoskodás hiánya fizikailag is megterheli.
Másodszor, amikor egy nő különféle negatív érzelmekkel küzd, érelmeszesedés vagy a koszorúerek belső falainak megvastagodása fordulhat elő. Ezeknek a falaknak a megvastagodása az, ami végül lelassíthatja vagy blokkolhatja a szív és az agy véráramlását, ami aztán szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.
Ismerje meg, hogyan árt a harag az egészségének
A stressz és az érzelmek kezelése kulcsfontosságú az egészséghez
Egyre több kutatás jelzi, hogy a stressz kezelése javíthatja az egészséget és csökkentheti a személy krónikus betegségek, például szívbetegségek kockázatát.
Dr. Grossman azt mondja: „Azok a nők jobbak, akik rendelkeznek az eszközökkel a szomorúság és a depresszió kezelésére szív Egészség. ” Négy „segíts magadon” tippet javasol: jóga, szellőztetés, mások segítése és homeopátiás támogatás.
4 módszer a stressz kezelésére
1. Jóga és meditáció
Még a legszkeptikusabb személy is jobban fogja érezni magát, miután kipróbál egy jóga- és napi meditációs programot. Dr. Grossman szerint az elme és a test szándékos lassításának és fegyelmezésének egyszerű gyakorlata csodákat tesz. A meditáció önmagában megnyugtató tisztaságot és fókuszt eredményez, amely átterjed a nap többi tevékenységére.
Tanulj meg meditálni egy forgalmas világban
2. Beszélj róla
Amikor egy nő csatlakozik egy támogató csoporthoz, és biztonságos környezetben kifejezheti őszinte gondjait és aggodalmait, a stressz szintje csökken. Ez a tényező önmagában csökkentheti a szívroham kockázatát, vagy megakadályozhatja a második bekövetkezését. Az érzelmi bajtársiasság az egyik legerősebb „gyógyszer”, és költséghatékony is!
A naplóírás egy másik hatékony módszer a stressz enyhítésére
3. Nyújtson segítő kezet
Sok nő azt tapasztalja, hogy azáltal, hogy segít másoknak, akik kevésbé szerencsések, mint maguk, jobban képesek elengedni veszteségüket és csökkenteni ezeket a túl intenzív érzelmeket. Ne komplikáld túl. Segítsen elkészíteni az ételeket leveskonyhában, önkénteskedjen kórházban vagy iskolában. Mutassa be tehetségét (vagy csak hallgató fülét) az időseknek egy közösségi központban. Ha tud főzni, színészkedni, énekelni vagy kertészkedni, akkor valaki kint profitálhat. Keresse meg azt a helyet, ahol a készségei és mások szükségletei összekapcsolódnak.
Találja meg az önkéntesség módját
4. Homeopátiás szerek a bánatra
A homeopátiás gyógyszerek teljesen természetes gyógymódok, amelyek óriási érzelmi megkönnyebbülést és támogatást nyújthatnak a bánat és bánat sújtotta egyén számára. Dr. Grossman azt mondja: „A legtöbb nő, akik intenzív szomorúságérzetben szenvednek, felfedezik tüneteiket, amelyek gyakran jelentősen csökkennek a kezelés után néhány napon belül, sőt néha órákkal.”
Keresse fel a professzionális homeopátiát, ha útmutatást szeretne adni ezeknek a gyógyszereknek az öngondoskodás részeként történő beépítéséhez:
- Ignatia enyhíti a veszteség után azonnal fellépő szomorúságot, különösen akkor, ha ellenőrizhetetlen sírás vagy hangulatváltozások kísérik.
- Aurum metallicum hasznos azoknak a nőknek, akik reménytelennek érzik magukat. Gyakran túllépi magát az ésszerűségen, és túlzottan komolyan gondolkodik.
- Natrum muriaticum akkor ajánlott, ha egy személy veszteség után visszavonulni akar, és az érzelmeit tartja vissza, ahelyett, hogy kiengedné őket.
A gyógynövény gyógyszeres szekrény
Tekintse egészségét teljes egészében, és ne feledje, hogy az érzelmi egészségéről való gondoskodás jelentős tényező a fizikai egészségének megőrzésében.
