8 A futás meglepő előnyei - SheKnows

Futás nagy hatással van az egészségére, de tud -e mindenféle módon, amely segíthet?

Íme a futás 8 előnye:

1. Vegyük ki először a nyilvánvaló előnyöket: javult egészség és fitness. A futás az egyik legjobb tevékenység a szív- és érrendszer kondicionálására. Tanulmányok kimutatták, hogy a futók szíve hatékonyabb, mint az ülő embereké, és ütésenként nagyobb térfogatot pumpálnak. A futóknak jellemzően alacsonyabb a nyugalmi pulzusszámuk, és megnövekedett a tüdőkapacitásuk. A futás egyéb egészségügyi előnyei közé tartozik az erősebb ízületek és csontok, erősebb izmok és jobb szellemi működés, tisztaság és memória.
2. A futás másik általánosan említett előnye a fogyás vagy a testsúly fenntartása. Bármilyen gyakorlat jó, ha valaki le akar fogyni - a futás azonban rendkívül előnyös, mert ez az egyik leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek. Egy durva becslés szerint egy átlagos súlyú ember 100 kalóriát éget el futásmérföldönként. Ez a szám növekszik, ha nagyobb súlyú vagy kevésbé hatékony futó, mert több energiát használ fel ugyanazon távolság megtételére. A kalóriaégetés azonban a futás abbahagyása után is folytatódik, mivel a nyugalmi energiafelhasználás akár több órán keresztül is megemelkedik.
3. A kutatások kimutatták, hogy a futás és az aerob testmozgás egyéb formái is hozzájárulnak az alvás minőségének javításához. Azok, akik rendszeresen sportolnak, bebizonyították, hogy könnyebben elaludnak és tovább alszanak, mint az ülő emberek. Napközben is éberebbek, és kevesebb a nappali álmosságuk, mint azoknak, akik nem gyakorolnak.
4. A futás valószínűleg a legolcsóbb és leginkább hozzáférhető sport. Bár sok pénzt lehet költeni drága futóruházatra és felszerelésre, az egyetlen dolog, amibe ténylegesen be kell fektetni, egy jó futócipő. Nincs szüksége edzőteremre. A szabadtéri futás ingyenes és bárhol elérhető, és nincs szükség extra felszerelésre. Fektessen be 100–150 dollárt egy jó futócipőbe, és azonnal három-hat hónap szabad gyakorlatot kap.
5. Futni lehet az egész családdal. Nagyon gyakori ürügy a nem gyakorlásra, hogy elvonja a családi időt. A futás nagyszerű módja lehet a családnak, hogy együtt legyenek és utolérjék a napot. Ha gyermekei elég kicsik, a kocogó babakocsi nagyszerű módja annak, hogy kivegye őket a szabadba, és megismertesse velük a fizikai aktivitást. Ha elég idősek ahhoz, hogy veled futhassanak, vagy biciklizhessenek melletted, ez tökéletes alkalom lehet arra, hogy beszélgessen velük az életükről, az iskolájukról és a barátaikról. A kutyának nemcsak haszna lenne a veled való futásból, de sokkal boldogabb is lesz neki.
6. Bár önálló sport lehet, ha úgy dönt, a futás nagyon társasági sport lehet, és új barátságokhoz vezethet. A futók jellemzően nagyon barátságosak és barátságosak, és meg akarják osztani másokkal a futással kapcsolatos szeretetüket és tudásukat. Egy futócsoporthoz való csatlakozás vagy futópartner megtalálása a környéken gyakran új és hosszú távú barátságokhoz vezethet. Általában futás közbeni kötéssel kezdődik, majd ennél sokkal mélyebben virágzik.
7. A 6. számhoz kapcsolódóan a futás közösségérzetet biztosít az embereknek. A futók szeretnek egymást támogatni, történeteket megosztani és a csoportos futásokat szórakoztató társalgókba varázsolni, gyakran ételekkel és italokkal. Még akkor is, ha inkább önállóan szeretne futni, keressen más futókat vagy futócsoportokat és csapatokat a közösségi médiában azonnali közösségi és összetartozási érzést nyújthat - függetlenül attól, hogy milyen hosszú vagy rövid volt futás.
8. A futás nagyszerű módja lehet a közösség visszaadásának. A helyi futóversenyek gyakran a regisztrációs díjakból befolyt pénzük egy részét vagy egészét hozzájárulják a közösség jótékonysági szervezeteihez. Ezek változhatnak a helyi kutyamenhelyektől a rákkutatáson át az iskolákig. Ezt az információt megtalálhatja a verseny honlapjain. Ha még többet szeretne tenni, sok szervezetben gyűjtenek pénzt, és bármit biztosítanak az edzéstől az utazási költségeken át a célversenyig. Néhány példa ezekre a szervezetekre: Team in Training, a Leukemia és Lymphoma Society javára; St. Jude Heroes, a St. Jude Gyermekkutató Kórház javára; Solemates, előnyös Girls on the Run; Team Up, előnyös az autizmus beszél; és még sok más.

Szólj hozzá

Hozzászólások lezárva.