Hagyományos étrend és gyakorlat A tervek azt javasolják, hogy heti öt napon 60–90 perc gyakorlást végezzenek, és hogy napi öt kis étkezést kelljen enni. De egy új program megszegi ezeket a szabályokat, hogy segítsen az embereknek fellendülni anyagcsere és karcsú legyen az életmódváltásokkal, amelyek mozgalmas ütemtervnek felelnek meg. Itt többet megtudhat az anyagcsere „felturbózásáról” nem diétázni vagy sportolni.
Hagyja maga mögött a diéta és a testmozgás szabályait
A legtöbb fogyás diéták javasolja a kalóriák csökkentését, az USDA piramisán alapuló kiegyensúlyozott étrend fogyasztását, az aerob testmozgás és az erősítő edzés növelését. De ez a képlet a legtöbb embert a hozzáadott kilók és kevesebb energia lefelé irányuló ciklusába helyezte - mondja Dian Griesel, Ph. Testvérével, Tom Griesel -lel közösen írta meg az új könyvet TurboCharged: Gyorsítsa fel a zsírégető anyagcserét, gyorsuljon le, és hagyja el az étrendet és a testmozgás szabályait a porban.
A hagyományos fitnesztervek csökkenthetik az anyagcserét
„A [hagyományos étrend és testmozgás] formula, [ellentétben a Turbó Feltöltve terv] általában a sovány testtömeg elvesztését és az alapanyagcsere -sebesség (BMR) csökkenését eredményezi ” - mondja Dian. „A jelentős kalória -energiahiány miatt elsöprő éhségérzetet és szorongást is okoz. Az emberek végül különböző időtartamok után abbahagyják, és visszatérnek a régi étkezési módjukhoz, ami gyorsan megtalálják az elveszett kilókat, és még néhányat, miközben a test erősíteni akar tartalékok. Általában azok, akik ebben a ciklusban vannak, több zsírt tartalmaznak, mint eredetileg. “
Tartsa karcsú testtömegét
A karcsúsítás kulcsa nem a szigorú aerobik és az erősítő edzés, miközben csökkenti a kalóriákat; a szervezet erre úgy reagál, hogy elfogyasztja az izomzatot üzemanyagként. Az agy felismeri ezt, felismeri, hogy probléma, és visszaszorítja az általunk érzékelt éhségérzetet és szorongást. Dian azt mondja: „Az izomtömeg fenntartása vagy növelése, amelyet napi néhány perc alatt meg lehet tenni anélkül, hogy védekező indítékokat indítanánk el, miközben elvégezzük azokat a mindennapi tevékenységeket, amelyeket kiemelünk Turbó Feltöltve - igen, a mosoda és a takarítás számít! - az elsődleges energiaforrás a testzsír lesz. ”
Ellensúlyozza az étel utáni sóvárgást és a hamis éhséget
A hagyományos diéták egyéb akadályai a rossz ételek fogyasztása, magasan feldolgozva és üres kalóriákkal töltve, és nem a jól hidratált, gyakori bűnös a hamis éhségben. Az Turbó Feltöltve a tervet nyolc lépésből álló programként emlegetik, amely átképzi a testet, hogy a testzsírt energiaként használja fel; nincs szükség edzőteremre vagy speciális felszerelésre. A könyv elmagyarázza az étvágy és a hamis éhség okait, valamint azt, hogyan lehet könnyen ellensúlyozni őket. Azt is megmutatja az embereknek, hogyan kell elképzelni álomtestüket, és addig folytatni, amíg el nem érik céljaikat.
Nincs több kifogás
Nincs több kifogás, mondja Dian. „50 éves vezérigazgató és anya vagyok. A testzsír folyamatosan 34 százalékos volt. A „turbófeltöltés” első 20 napjában a testzsír százalékom 21 százalékra csökkent, és egy évvel később következetesen 13,5 és 15 százalék közé esik. ” Még mindig élvezi a vörösbort és az ajánlott ételeket, miközben dolgozik az egész programon lépések.
Többet az anyagcsere fokozásáról és a fogyásról
Hogyan lehet visszaállítani a gyakorlatok gondolkodásmódját
Hogyan lehet lefogyni és továbbra is élvezni a szénhidrátokat
Több kalóriát éget el: tippek a magas anyagcseréhez
