Tricep Dips
Megdolgoztatja az alapvető izmokat, erősíti a tricepszet és segít a lapockák stabilizálásában.
Rajt: Üljön le a padlóra, térdét kissé behajlítva, lábát pedig laposan a padlón. A lábaknak csípő szélességben kell lenniük egymástól. Tegye a kezét maga mögé, lapos kézzel és ujjaival előre.
Mozgalom: Tartsa a hátát a padlón, és tolja hátra a felső testsúlyt, hajlítsa meg a könyökét, és engedje le a felsőtestét a padló felé. Álljon ellen a padlónak, miközben kiegyenesíti a karját. Ahogy halad előre, nyújtsa ki a lábát, váltakozva minden ismétléssel, miközben kiegyenesíti a karját.
Végezze el: 8 ismétlés lassú, majd 8 ismétlés gyors.
Látogatás AcaciaLifestyle.com hogy többet megtudjon az Xtend Barre edzésről és a Xtend Barre: Sovány és cizellált DVD (2011. április 5-én debütál), egy 55 perces edzés, amely magában foglal egy felsőtestrészt, áramló táncmozgásokat a rúdon és egy alapvető programot a középső részedhez.
Több illusztrált teljes test edzés!
- Saját edzőterem vagy: Testtömeg edzés
- Top 10 funkcionális test teljes gyakorlat
- Primal fitness: 5 kemény gyakorlat, amelyet otthon végezhet
