Szeretett volna valaha a levegőben felfüggesztve mozogni, mint Pink egyik koncertje során? Akár hiszi, akár nem, ez az álom a sarkon lehet a helyi lakosoknál jóga stúdió!
Szeretnél csillagra lendülni? Vagy talán (kicsit reálisabban) a levegőben felfüggesztett selyem yardokon?
Manapság egyre több nő foglalkozik ezzel a fitnesz -megközelítéssel, mivel a légi jóga szó szerint felemeli őket az edzőtermek és stúdiók padlójáról országszerte.
A közelmúlt érdeklődését olyan szakmai fellépések érintették, mint a Cirque du Soleil, de a légi tánc több száz éve létezik; légi ember az, aki mozdulatokat hajt végre egy gerendáról, amely a levegőbe emeli őket. A légi jóga a legújabb pörgés ezen a régebbi típusú edzésen.
Mit tartalmaz a légi jóga?
Míg az egyes pózok oktatónként eltérőek lehetnek, a légi jóga egyesíti a jóga alapjait a calisthenikával, a tánccal, Pilates és az akrobatika. A Christopher Harrison táncos/koreográfus által kifejlesztett megközelítés lehetővé teszi, hogy élvezze a jóga spirituálisabb előnyeit a fizikai gyakorlatokkal együtt, miközben szórakozik.
A mennyezetről felfüggesztik a selyemszöveteket, amelyek össze vannak kötve, hogy „függőágyat” hozzanak létre. A függőágyak különböző magasságokban vannak felakasztva, lehetővé téve a különféle jóga testtartások kipróbálását. A függőágyak nagyobb mozgásterőt és mélyebb nyújtást tesznek lehetővé, mint a padlón végzett jóga.
„A légi jóga segít a szabadabb mozgásban, kevesebb erőfeszítéssel, ellensúlyozva a gravitációt” - mondja Heather Schafer, a Kaya Wellness and Yoga munkatársa. „A levegőben való felfüggesztés feszültséget old a csontokban és az izmokban, növeli a rugalmasságot és elmélyíti a gyakorlatot. A felfüggesztett jóga erősíti az alapvető izmokat, növeli a gerinc és a váll rugalmasságát, és megakadályozza a hát megterhelését. ”
Egyéb egészségügyi előnyök
- Pozitív igazítás
- Élesebb fókusz
- Ízületi dekompresszió
- Megnövekedett endorfin szint
- Kardiovaszkuláris fitnesz
- Fokozott izomerő
- Fogyás
- Fokozott véráramlás
Első a biztonság
Képzett lesz a biztonsági gyakorlatokról, és hozzászokik a levegőben lógáshoz. Az első napirenden az lesz, hogy megtanuljuk kényelembe helyezni a selyem függőágyat, amely valójában több mint 1000 fontot képes eltartani. Miután legyőzte a kezdeti félelmét, egyszerű mozdulatokat fog gyakorolni, például ülni és kapaszkodni a selymekbe, majd fejlettebb mozdulatokat, például fejjel lefelé lógást.
„A biztonság a legfontosabb a légi jóga terén, ezért kulcsfontosságú, hogy keressen egy képzett oktatót, aki időt szakít arra, hogy alaposan átnézze, hogyan kell megfelelően be- és ki a selyemből, valamint arról, hogyan kell kiigazítani a szöveteket, hogy biztosítsuk a megfelelő igazítást és integritást az egyes pózokban ”-mondja Jessica Matthews, MS, E-RYT.
„Fontos annak biztosítása is, hogy az oktató regisztrált jógaoktató legyen, aki végigvezeti Önt a különböző gyakorlatokon fizikai testhelyzetek, miközben olyan képességeket is kínálnak, amelyek a legjobban megfelelnek képességeidnek ” - mondja mondja.
Zárószó: Jó szórakozást!
A játék a légi jóga egyik fő alapelve.
„A szórakozás elengedhetetlen része az óráknak” - mondja Jessica Lubin, a Good Karma Studios munkatársa, aki vidám lejátszási listát és gyengéd kéz, hogy segítsen eligazítani a diákokat olyan pózokba, amelyekbe soha nem számított, hogy megtalálják magukat, beleértve a kézállásokat és fejállások.
Bővebben a jógáról
A forró jóga gyakorlásának egészségügyi előnyei
Moksha: Egy újfajta forró jóga
Jóga: Kerülje a kezdő hibáit
