Otthonról dolgozó kétgyermekes anyukaként 2 év alatt általában az edzés jár az eszemben-egészen mostanáig. Nemrégiben (és nemrég, úgy értem, két héttel ezelőtt) kezdtem kiemelten kezelni a testmozgást.
Amikor a lányaim lefekszenek aludni, felkötöm a cipőmet, és a nappalim kényelmében edzek. Alig két hét alatt már erősebbnek érzem magam, több energiám van és három kilót fogytam.
A kar zsírjának elvesztése
www.youtube.com/embed/hAGfBjvIRFI
Napi 10 perc alatt dolgozzon a vállán, a bicepszén és a tricepszén a szexi, faragott karok érdekében.
Faragja meg a fenekét
Ez a legjobb edzés egy sportos popsi számára - a saját testén kívül semmilyen súly vagy eszköz használata nélkül. Módosíthatja ezt az edzést olyan kihívássá vagy könnyűvé, amennyit csak akar.
Victoria's Secret modell edzés
www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ
Úgy néz ki, mint egy modell, ezzel a zsírfúvó, 10 perces edzéssel, Andrea Orbeck híresség-edzővel.
Intervallum edzés
Kezdve a magas térdekkel, majd a burpees és a guggoló ugrásokkal, ez az intervallumos edzés nem a gyenge szívűeknek való.
Kardio zúzás
Égess el jelentős kalóriákat ezzel a 10 perces kardioedzéssel, amely biztosan kimerül és izzadságtól telik el-pontosan erre törekszünk!
10 Egy perces gyakorlatok
Használjon gyakori háztartási cikkeket (például párnát és magazint) ezekhez a 10 egy perces edzéshez, amelyeket a nap bármely szakában végezhet.
Zsákmányrázó edzés
www.youtube.com/embed/r_J8btnIEKQ
Rázza fel a csípőjét, és naponta csak 10 perc alatt veszítse el a derekát.
Pilates
Stabilizálja magját és javítsa erejét ezzel a 10 perces Pilates edzéssel, amelyet Angie Newson Pilates oktató végez.
Teljes test edzés
Fogj egy súlyzókészletet ehhez a teljes test edzéshez - karod, lábad, hasizmaid és popsi 10 perc alatt.
Nyújtó edzés
Ha nincs kedve a kemény mag kardióhoz, próbálja ki ezt a Pilates nyújtó videót. Segít meghosszabbítani és erősíteni az izmokat anélkül, hogy izzadna.
Zsírrobbanás
A sürgősségi orvos, Dr. Travis Stork (bemutatva) Az orvosok) megmutatja, hogyan lehet zsírégetni mindössze 10 perc alatt. Nincs több kifogás!
10 perces hasizom, nincs ropogás
www.youtube.com/embed/9mq2IOAEQwk
Ez mindazoknak szól, akik utálják a ropogtatást (engem is beleértve!). Dolgozza meg hasizmait és magját egyetlen ropogás nélkül.
Teljes intenzitású edzés
Ez egy 10 perces edzés, amely a test összes fő izomzatára összpontosít, így erősnek és feltöltődöttnek érzi magát délben!
Tánc edzés
www.youtube.com/embed/XTH5saFBDqA
Ha a helyben futás és az emelő ugrás nem a te dolgod, próbáld ki ezt a 10 perces vidám tánc edzést.
Vegyél egy hatos csomagot
www.youtube.com/embed/hxjKZcOT17E
Végezetül pedig végezze el a hasizmokat, és azonnal szerezzen hat csomagot ezzel a kihívásokkal teli, erősítő hasizom edzéssel.
További fitness tippek
6 Nyújtás a centrifugálás előtti és utáni órákhoz
5 jóga póz az egyensúly javítására
5 dolog, amit az emberek rosszul csinálnak a kardióval
