A diéta a legrosszabb.
- Első nap: Az a nap, amikor vágysz mindenre, amit előző nap esküdtél le.
- Második nap: Azon a napon, amikor módosítja étrendjét, hogy megengedhesse magának, hogy megegye a legtöbb olyan dolgot, amelyet nem szabad enni.
- Harmadik nap: Azon a napon, amikor befejezi a diétát.
Éppen a "diéta" szó elegendő ahhoz, hogy bármelyik nő a legközelebbi fánküzlethez rohanjon, és elhozza utolsó „kényeztető napját”.
Oké, oké, szóval ez van. De néhány diéták nagyon jó munkát végeznek, hogy ne tűnjenek diétának - vagy valami varázserejük van, ami valójában megvalósíthatóvá teszi őket (hé, én még mindig hisznek az unikornisokban).
Ha az egyik elhatározásod az idén a fogyás, és jó étrendre van szükséged ahhoz, hogy tartsd magad, akkor ne keress tovább Amerikai hírek és világjelentés. Kegyesen kutattak, értékeltek és rangsoroltak 38 étrendet a nők örömére mindenütt. Felhívtak egy panelt Egészség szakértők, akik az étrendet a táplálkozás, a biztonság, a fogyás hatékonysága, a betegségek megelőzése és az általuk követett egyszerűség alapján értékelték.
Tehát minden további nélkül, íme a 10 legjobb étrend.
10. Jenny Craig
A Jenny Craig diéta a 80 -as évek óta létezik, és azt állítja, hogy hetente akár két kilót is leadhat. Miután feliratkozott, előre csomagolt ételeket küldnek Önnek, amelyek kiegyensúlyozottak, táplálóak és korlátozott mennyiségű kalóriát tartalmaznak.
Miért működik: Ennek az étrendnek az az oka, hogy sokak számára bevált diéta, mert nagyon egyszerű. Kiveszi az összes találgatást, számítást, skálát, adagméretet - nevezd meg. Az előrecsomagolt ételek már tökéletesen kiegyensúlyozottak. Nincs más dolgod, mint enni.
9. Térfogat
Ez természetesen a hangerőről szól. Az elmélet szerint a nagyobb térfogatú ételek hosszabb ideig tartanak jóllakottak (értelmes). Tehát ez az étrend arra ösztönöz, hogy nagy mennyiségű, de alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyassz. Például 5 csésze levegőben pattogatott pattogatott kukorica (kb. 150 kalória), szemben egy fél szelet sütemény (kb. 150 kalória).
Miért működik: Ez a diéta arról szól, hogy telítettnek érezd magad az alacsony kalóriatartalom mellett. Ezért ha jóllakott vagy, akkor kevésbé valószínű, hogy esztelenül eszel vagy eszel, ha elérted az éhezést.
8. A flexitárius diéta
Már csak ennek a neve is jól hangzik. De mielőtt túl izgatottak lennénk nem teszi azt jelenti, hogy néha diétázol, és néha azt eszel, amit akarsz (ez a jojózás!). Ehelyett azt jelenti, hogy rugalmas vegetáriánus lesz - néha, amikor ez a vágy legyőzi, akkor megenheti a húst, és meg is fogyaszthatja. "A flexitaristák 15 százalékkal kisebb súlyúak, mint a húsevők." Amerikai hírek jelentések.
Miért működik:A flexitárius diéta nem galambol meg, és nem köti a kezedet a hátad mögé. Arra ösztönzi, hogy főleg növényi eredetű étrendet fogyasszon, de nem korlátozza abban, hogy időnként megkapja azt a csirke darabot, amelyre vágyik. (És amikor elkezdi kiiktatni a húst az étrendjéből, rájön, hogy nem mindig van rá szüksége.)
7. Súlyfigyelők
Ha a fogyás a célod, akkor ugorj be a Weight Watchers fedélzetére. Ezt a diétát az első helyen tartják a legjobb fogyókúrának. Azt ígéri, hogy hetente akár két kilót is elveszít, ha követi a SmartPoint rendszerét, amely módszer arra szolgál, hogy nyomon kövesse, mit és mennyit eszik.
Miért működik: Ez egy pár okból működik. Először is lehetővé teszi, hogy bármit megehessen - az egyéni ponttartományon belül. Tehát ha csak 20 pontja van a napra, akkor gondolja át újra az ötpontos tortaszeletet. Ezen a diétán elmehet egy kijelölt központba is, és hetente „mérlegelhet”. Ez motivál arra, hogy hetente valóban fogyjon, mert támogatást kap és felelősségre vonják.
6. mediterrán diéta
A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb étrend. A Földközi -tenger környékén élő emberek étrendjén alapul. Étrendjük alacsony vörös húsból, de sok tenger gyümölcseiből, zöldségből és dióból áll.
Miért működik: Ez a „diéta” azért működik, mert inkább az étkezési életmód fokozatos megváltoztatásáról szól. Ez nem csak egy kéthetes, 10 kilós fogyókúra. Ez a diéta hosszú távon megmarad.
5. Mayo Clinic diéta
Új kezdetet keresel? Próbálja ki a Mayo Clinic étrendjét. Ez visszatér az alapokhoz az étkezési szokásaival, megtörve minden rosszat és új, egészségeseket tanítva. Azt állítja, hogy az első két hétben hat -tíz kilót fog fogyni.
Miért működik: Annak a fellebbezésnek, hogy ilyen rövid idő alatt ilyen sokat fogy, sok diétázó éhes (rossz szóválasztás?), Hogy kipróbálja ezt a diétát. És még akkor is, ha azt állítja, hogy akár 10 kilót is leadhat, ez még mindig viszonylag egészséges étrend.
4. A termékenységi diéta
A ’70 -es évekbeli tanulmányokból származó kutatások alapján ez az étrend azt a tényt követi, hogy bizonyos táplálkozás növelheti a termékenységet. A Harvard Public School of Health kutatásából kiderült, hogy azok a nők, akik több egészséges zsírt, teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak és a növényekből származó fehérjéknek jobb volt a tojásellátása, mint azoknak, akik egészségtelen zsírokat, finomított szénhidrátokat és vörös húst fogyasztanak.
Miért működik: Egy nő bármit megtesz a kisbabájáért, nem? Nos, ez az, amiért működik. Néha könnyebb valamit tenni valaki másért, mint valamit magadért. Tehát ha ez a diéta segíthet a család megtervezésében, akkor könnyebb lesz betartani, mert nem csak a fogyásról van szó.
3. TLC diéta
Ez nem az a diéta, amelyben édesanyád edz, és gyengéd szeretetteljes törődéssel megveregeti a vállát, amikor egy kis sikert arat az étrendben. A TLC inkább a terápiás életmódváltást jelenti. Ezt az étrendet az Amerikai Szív Szövetség támogatja, hogy az egészségtelen koleszterinszintűeket ismét egészséges szintre csökkentsék.
Miért működik: Az egészségedért van! A termékenységi diétához hasonlóan ez nem csak a fogyásról szól. Ragaszkodik az emberek életmódjához, mert jobb egészséget ígér, így tovább élhet, és minden nap abbahagyhatja ezeket a rohadt koleszterin tablettákat.
2. ELV Étrend
Rendben, ez a rövidítés egyfajta nyúlvány: a MIND a Mediterrán-DASH beavatkozást jelenti a neurodegeneratív késleltetésre. A mediterrán és a DASH étrendet ötvözi, hogy olyan ételekre összpontosítson, amelyek szándékosan javítják az agy egészségét.
Miért működik: Ez azért működik, mert ez az étrend a legegyszerűbben követhető diéta, és célja az Alzheimer -kór megelőzése. A MIND Diet új holisztikus életmódra ösztönöz, olyan ételeket ajánl, mint a zöldségek, diófélék, bogyók, bab, hal, teljes kiőrlésű gabonák, olívaolaj és… bor.
És… dobos, kérem…
1. DASH diéta
Amerikai hírek a DASH diétát a legjobb étrendnek tartja. A DASH-diétás megközelítések a magas vérnyomás megállítására-a diéta az alacsony nátriumtartalmú étrendre összpontosít, hogy segítsen csökkenteni a magas vérnyomást. Beleértve a magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és sok káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmazó élelmiszereket (ezek azok sötét, leveles zöldek), ez az étrend visszanyeri egészségét, és segíthet néhány kiló leadásában folyamat.
Miért működik: Ez a diéta sikeres, mert szükségessé válik azok számára, akik az egészségtelen következmények - például a magas vérnyomás és a cukorbetegség - visszafordítására összpontosítanak. Ahogyan ezen a listán többen is, ez nem éhező, és csak iszik fűszeres limonádé diéta. Inkább ez egy életmód - pozitív kilátások jövőbeli egészségére.
Több:A Google 10 legjobb diéta 2015 -ben
